Anda di halaman 1dari 2

Hidangan Makanan

Bahan

Berat

Kalori

Protein

Lemak

KH

Kalsium

Besi

Bubur jagung

Jagung

150

220.5

7.65

1.05

47.25

susu cair

100

36

3.5

0.1

5.1

gula

13

51.22

Sagu

18.15

0.055

telur

55

84.7

Vit A

B1

1.65

0.36

13.5

123

0.1

0.04

12.22

0.65

0.013

0.025

4.41

4.2

0.05

6.82

5.94

0.385

47.3

1.65

0.65

0.25

2.35

0.3

0.03

17

0.3

1.075

41.5

0.2

0.023

1.25

Waktu
pagi

telur bumbu tomat

50

12

26.52

tauge

25

8.5

0.925

bayam

25

0.225

0.1

0.725

41.5

0.875

0.02

10.25

wortel

50

18

0.5

0.25

3.95

22.5

0.5

0.02

Semangka

200

46

0.4

1.38

14

0.4

0.1

12

Jeruk

110

49.5

0.99

0.22

12.32

36.3

0.44

0.088

53.9

Kentang

100

62

2.1

0.2

13.5

33

0.7

Gula pasir

20

78.8

18.8

0.02

tepung sagu

18.15

0.55

0.025

4.41

4.2

0.05

0.002

tepung beras

10

70.6

0.7

0.1

16

0.16

0.024

Santan encer

30

36.6

0.6

2.28

7.5

0.03

air putih

air

200

Nasi tim

Beras

75

267.75

6.3

1.275

57.825

110.25

1.35

Tongkol bumbu
kunyit

Tongkol

40

40

5.48

0.6

36.8

0.68

minyak

26.52

Tahu

55

44

5.995

2.585

0.44

122.65

1.87

0.006

Tempe

25

37.5

3.5

1.925

2.275

129.25

0.38

0.043

minyak

26.52

wortel

50

18

0.5

0.25

3.95

22.5

0.5

0.02

labu

50

14

0.85

0.175

0.975

16.75

0.575

0.018

4.25

minyak zaitun

26.52

Stroberi

50

18.5

0.4

0.25

4.15

14

0.4

0.015

30

melon

100

204.6

0.18

51

12

pepaya

50

23

0.23

6.1

16

0.85

0.02

11

Maizena

30

102.3

0.09

25.5

Gula putih

13

51.22

12.22

0.65

0.013

Pisang ambon

10

10.8

0.1

0.08

2.43

0.074

0.005

Jeruk

110

49.5

0.99

0.22

12.32

36.3

0.44

0.088

53.9

Nasi tim

Beras

75

267.75

6.3

1.275

57.825

110.25

1.35

0.3

Ayam ungkep bakar

ayam

40

65.6

1.416

5.6

0.6

Tempe bumbu
kuning

tempe

50

75

3.85

4.55

258.5

0.75

0.085

santan encer

25

30.5

0.5

2.5

1.9

12.5

0.175

0.02

0.5

minyak zaitun

26.52

sawi putih

75

6.75

0.75

0.075

1.275

42

0.825

0.038

2.25

wortel

25

0.25

0.125

1.975

11.25

0.25

0.01

4.5

minyak zaitun

26.52

jeruk

220

99

24.64

72.6

0.88

0.176

107.8

gula

13

51.22

12.22

0.65

0.013

2.132

341.221

Kue talam kentang

Sate tahu tempe

Bening labu wortel

Jus stroberi melon

selingan

Sore

Puding maizena

cah sawi putih


wortel

Sari jeruk hangat

malam

air putih

air

200

sebelum

air putih

air

200

tidur

0.066

tomat

Sari semangka jeruk

Siang

33.55

minyak zaitun
bening bayam

selingan

0.002

JUMLAH

2459.83

0.09

0.3
72.4

0.14

0.45

0.02

98

0.032

3
1.98

74.66

0.44

43.596

299.21

1496.37

84.779

205.38