*

dr. Marwin Tjandra

Puskesmas Tanjung Balai Karimun

*Hipertensi *Kencing manis (DM) *Radang sendi (Artritis) Osteoartritis

Penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah yang melewati batas tekanan darah normal

*K

L A S I F I K A S I
SISTOLIK (mmHg) < 120
120 139 140 159 160

Normal Pre-hipertensi Hipertensi stad. 1 Hipertensi stad. 2

Diastolik (mmHg) < 80

80 89 90 99 > 100

*Pada lansia
*Tekanan darah sistolik 140 masih dianggap
normal

*Target penurunan tensi sampai 140/90 tanpa

ada penyakit penyerta lainnya

*Target penurunan tensi sampai 130/80 jika

disertai penyakit lain seperti DM, hiperkolesterolemia, dll

*PENYEBAB
*genetik *lingkungan *alkohol *merokok *stress *obesitas

*GEJALA
*tanpa gejala *sakit kepala *pusing

*P

E N G U K T E K A N A N

U R A N D A R A H

tidak minum kopi / merokok 30

menit sebelumnya cukup istirahat ( 5 menit duduk ) lengan tidak tertutup pakaian

*NON

- FARMAKOLOGIS

*latihan fisik teratur *kurangi konsumsi garam *stop merokok & alkohol *kurangi makanan berkolesterol & lemak
jenuh tinggi

Penyakit yang disebabkan tingginya kadar gula dalam darah

GDS 200mg/ dl atau GDP 126 mg/dl -Puasa 8-12 jam

*Penyakit keturunan *Pola makan yang tidak sehat *Kurang gerak atau jarang olahraga

*
*Sering merasa haus dan lapar *Sering buang air kecil (kencing) *Berat badan menurun *Mata terasa kabur *Kesemutan *Badan lemas

*
*Kurangi berat badan *Olahraga teratur *Kontrol kadar gula darah secara

teratur *Kontrol kesehatan secara teraturluka atau infeksi yang tidak sembuh-sembuh

Penyakit yang menyerang sendi, tulang, otot, atau jaringan tubuh di sekitar sendi

*
*Berat badan yang berlebihan *Fraktur atau cedera sendi lainnya *Pekerjaan tertentu

*
*Nyeri Sendi *Kaku Sendi *Pembengkakan Sendi *Perubahan Gaya Jalan *Gangguan Fungsi

*
*Jangan melakukan kegiatan yang terlalu
berat

*Turunkan berat badan jika kegemukan *Terapi fisik *Terapi okupasi *Pemakaian alat bantu

*
*1.Makanan yang berkadar lemak jenuh tinggi (otak,
ginjal, paru, gajih).

*2.Makanan yang diolah dengan menggunakan garam *3.Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden,

natrium (biscuit, craker, keripik dan makanan kering yang asin). sosis, korned, sayuran serta buah-buahan dalam kaleng, soft drink). sayur/buah, abon, ikan asin, pindang, udang kering, telur asin, selai kacang)

*4.Makanan yang diawetkan (dendeng, asinan

*5. Susu full cream, mentega, margarine, keju

mayonnaise, serta sumber protein hewani yang tinggi kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing), kuning telur, kulit ayam). tomat, saus sambal, tauco serta bumbu penyedap lain yang pada umumnya mengandung garam natrium.

*6.Bumbu-bumbu seperti kecap, maggi, terasi, saus

*7.Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol
seperti durian, tape

Olahraga untuk lansia

1. Pemanasan Gerakan lemaskan semua sendi-sendi dan peregangan, antara 5-10 menit 2. Komponen aerobik: jalan cepat dilahan datar -Kecepatan disesuaikan -Ayunkan lengan -Awali sekitar 10 menit, tingkatkan bertahap sampai 30 menit 3. Pendinginan Lambatkan kecepatan sampai jalan santai sekitar 5-10 menit