SENARAI SEMAK

PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3 (2013)

BIL

1.1 Hambur
Dan
Pendaratan
1.2.1
B2D1E1

NAMA

Aras
rendah ke
tinggi
TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: GIMNASTIK ASAS
1.2 Kawalan badan
1.3 Gayut dan ayun
& sokongan
1.2.1
B1D1E1

1.2.2
B2D1E2

1.2.3
B3D1E1

1.2.4
B4D1E2

Imbangan
atas
bangku

Rangkaian
imbangan

Imbang sebelum
& selepas guling
depan

Guling
belakang

1.3.1
1.3.2
B1D1E2
Bergayut
posisi
badan lurus

Bergayut
Lutut
difleksikan

1.4
Putaran
1.4.1
B4D1E2
Lakuan
guling
belakang

BIL

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: GIMNASTIK ASAS
1.2 Hambur
1.2 Kawalan badan
1.3 Gayut dan ayun
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
Dan
& sokongan
Pendaratan
D=DEKAT J=JAUH
NAMA L=LAJU P= PERLAHAN
1.2.1
1.2.1
1.2.2
1.2.3
1.2.4
1.3.1
1.3.2
B2D1E1
B1D1E1
B2D1E2
B3D1E1
B4D1E2
B1D1E2
Aras
rendah ke
tinggi
TARIKH

26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

Imbangan
atas
bangku

Rangkaian
imbangan

Imbang sebelum
& selepas guling
depan

Guling
belakang

Bergayut
posisi
badan lurus

Bergayut
Lutut
difleksikan

1.4
Putaran
1.4.1
B4D1E2
Lakuan
guling
belakang

BIL

ASPEK 1 : KEMAHIRAN
PERGERAKAN
TAJUK: PERGERAKAN
BERIRAMA
1.5 PERGERAKAN
BERIRAMA
1.5.1
1.5.2
B4D5E1
Melakukan rangkaian
pergerakan mengikut
tempo

NAMA

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.6 Serangan
1.6.1

1.6.2
B1D2E1
Menghantar Menerima
bola
bola
T

1.6.3
B2D2E1
Menggelecek
bola guna
alatan

1.6.4

1.6.5
B3D2E1
Mengadang Memintas

1.6.6
B3D2E2
Menjaring
T

TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
T = TANGAN K = KAKI

A = ALATAN

BIL

ASPEK 1 : KEMAHIRAN
PERGERAKAN
TAJUK: PERGERAKAN
BERIRAMA
1.5 PERGERAKAN
BERIRAMA
1.5.1
1.5.2
B4D5E1
Melakukan rangkaian
pergerakan mengikut
tempo

NAMA

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.6 Serangan
1.6.1

1.6.2
B1D2E1
Menghantar Menerima
bola
bola
T

1.6.3
B2D2E1
Menggelecek
bola guna
alatan

1.6.4

1.6.5
B3D2E1
Mengadang Memintas

1.6.6
B3D2E2
Menjaring
T

TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

T = TANGAN K = KAKI

A = ALATAN

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN

BIL

1.7.1
B1D2E2
Servis

NAMA

1.7 JARING
1.7.2
1.7.3
1.7.4
B1D2E1
B2D2E2
Menghantar/ Pukulan Pukulan
menerima
pepat
kilas
bola
T
K
A

1.8 MEMADANG
1.8.1
1.8.3
1.8.4
1.8.5
B1D2E3
B4D2E1
Balingan bola
Baling tangan
lurus
Atas
Pelbabai aras
Ikut
Lawan
bahu
jam
jam
TG
S
R

TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
T = TANGAN K = KAKI

A = ALATAN

TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN

BIL

1.7.1
B1D2E2
Servis

NAMA

1.7 JARING
1.7.2
1.7.3
1.7.4
B1D2E1
B2D2E2
Menghantar/ Pukulan Pukulan
menerima
pepat
kilas
bola
T
K
A

1.8 MEMADANG
1.8.1
1.8.3
1.8.4
1.8.5
B1D2E3
B4D2E1
Balingan bola
Baling tangan
lurus
Atas
Pelbabai aras
Ikut
Lawan
bahu
jam
jam
TG
S
R

TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

T = TANGAN K = KAKI

A = ALATAN

TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9 BERLARI
1.9.1
1.9.2
BIL

NAMA

1.10 LOMPATAN
1.10.3
1.10.4

B1D3E1
Berlari pelbagai
kelajuan dan jarak
L

B1D3E2
Melompat
sebelah kaki
mendarat
kaki berbeza

1.11.1
1.11.2

B3D3E1
Melompat
pelbagai aras
TG

1.11 BALINGAN
1.11.3

Melontar

B2D3E1
Merejam

Melempar

TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN

TAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9 BERLARI
1.9.1
1.9.2
BIL

NAMA

1.10 LOMPATAN
1.10.3
1.10.4

B1D3E1
Berlari pelbagai
kelajuan dan jarak
L

B1D3E2
Melompat
sebelah kaki
mendarat
kaki berbeza

1.11.1
1.11.2

B3D3E1
Melompat
pelbagai aras
TG

1.11 BALINGAN
1.11.3

Melontar

B2D3E1
Merejam

Melempar

TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH

L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH

BIL

ASPEK 1 : KEMAHIRAN
PERGERAKAN
TAJUK: REKREASI DAN
KESENGGANGAN
1.14
REKREASI DAN
KESENGGANGAN
1.14.1
1.14.2
B4D6E1
Permainan
Permainan
Stategi
tradisional

NAMA

TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25

ASPEK 3 :KECERGASAN
TAJUK : KONSEP KECERGASAN
3.2
KAPASITI
AEROBIK
3.2.1
kapasiti
aerobik

3.4
DAYA TAHAN OTOT
3.4.1
B3D4E1
Daya tahan dan kekuatan otot
Ringkuk
Ringkuk
Jengkit kaki
tubi separa separa
setempat

BIL

ASPEK 1 : KEMAHIRAN
PERGERAKAN
TAJUK: REKREASI DAN
KESENGGANGAN
1.14
REKREASI DAN
KESENGGANGAN
1.14.1
1.14.2
B4D6E1
Permainan
Permainan
Stategi
tradisional

NAMA

TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

ASPEK 3 :KECERGASAN
TAJUK : KONSEP KECERGASAN
3.2
KAPASITI
AEROBIK
3.2.1
kapasiti
aerobik

3.4
DAYA TAHAN OTOT
3.4.1
B3D4E1
Daya tahan dan kekuatan otot
Ringkuk
Ringkuk
Jengkit kaki
tubi separa separa
setempat

ASPEK 2 :APLIKASI PENGETAHUAN DALAM

DALAM PERGERAKAN
TAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9
1.10
BERLARI
LOMPATAN
2.9.1 2.9.2 2.10.1 2.10.2
BIL

B4D3E1
Mengenalpasti lakuan yang betul dalam
kemahiran asas
Berlari
Lompatan
Balingan

NAMA

TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25

1.11
BALINGAN
2.11.1 2.11.3
2.11.2

ASPEK 5 :
KESUKANAN
TAJUK: KECERGASAN
3.2
KAPASITI AEROBIK
4.2.2
B4D4E1
Melakukan dan
menerangkan kepentingan
senaman daya tahan dan
kekuatan otot

5.1.1

5.1.2 5.1.4
B5D1E1

ASPEK 2 :APLIKASI PENGETAHUAN DALAM

DALAM PERGERAKAN
TAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9
1.10
BERLARI
LOMPATAN
2.9.1 2.9.2 2.10.1 2.10.2
BIL

B4D3E1
Mengenalpasti lakuan yang betul dalam
kemahiran asas
Berlari
Lompatan
Balingan

NAMA

TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

1.11
BALINGAN
2.11.1 2.11.3
2.11.2

ASPEK 5 :
KESUKANAN
TAJUK: KECERGASAN
3.2
KAPASITI AEROBIK
4.2.2
B4D4E1
Melakukan dan
menerangkan kepentingan
senaman daya tahan dan
kekuatan otot

5.1.1

5.1.2 5.1.4
B5D1E1

ASPEK 5 : KESUKANAN

BIL

NAMA

TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25

5.1.1

5.1.2

5.1.4

Persediaan
diri dan
pakaian

B5D1E1
Mematuhi
Menyimpan
peraturan
alatan
keselamatan

5.2.1
Berkeyakinan
melakukan
aktiviti

5.2.2

5.2.3

5.2.4

B5D2E1
Menerima
cabaran
dan
berasa
seronok

Menerima
kemenangan
dan
kekalahan
secara positif

5.3.1
5.3.2

5.4.1
5.4.3
5.4.2
B5D3E1
Berkebolehan
berkomunikasi dengan
Guru Rakan Ahli
kumpulan

ASPEK 5 : KESUKANAN

BIL

NAMA

TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

5.1.1

5.1.2

5.1.4

Persediaan
diri dan
pakaian

B5D1E1
Mematuhi
Menyimpan
peraturan
alatan
keselamatan

5.2.1
Berkeyakinan
melakukan
aktiviti

5.2.2

5.2.3

5.2.4

B5D2E1
Menerima
cabaran
dan
berasa
seronok

Menerima
kemenangan
dan
kekalahan
secara positif

5.3.1
5.3.2

5.4.1
5.4.3
5.4.2
B5D3E1
Berkebolehan
berkomunikasi dengan
Guru Rakan Ahli
kumpulan