Modul Terapi Relaksasi Nyeri Dengan Progressif Muscle Relaxation

Program Pendidikan Profesi Ners (P3N) Pengalaman Belajar Lapangan Komprehensif Fakultas Keperawatan Universitas irlangga

Bekerjasama dengan !"U# #r$ "oetomo "ura%a&a '()'

gnes * +itik * avit * +eti * ,tik * -rna *

rik * ,rnesta

nik * "ih . /ahida

P,N# 0ULU N
#efinisi

Progressif Muscle Relaxation (PMR) adalah Salah satu

teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi

ketegangan, kecemasan, dan nyeri. +ujuan Mengurangi dan mengadaptasikan nyeri kronis yang dialami oleh pasien di ruang Merak RSUD Dr Soetomo Sura aya 1anfaat !. Mem erikan asuhan kepera"atan yang holistik dan komprehensif. #. Meningkatkan kualitas hidup pasien. $. Merilekskan otot yang tegang, relaksasi saluran pencernaan dan kardio%askular sehingga

menye a kan tekanan darah men&adi normal, sakit kepala men&adi hilang, pencernaan men&adi normal

'. Menurunkan mengatasi insomnia

kecemasan, kesulitan

menghilangkan dan

depresi,

tidur

menghilangkan

L N2K 0 * L N2K 0
)$ +utup mata dan am%il nafas dengan perut$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$ 0em%uskan nafas lewat mulut se4ara perlahan.lahan$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

'$ 1enggenggam jari * jari tangan$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

1erelaksasikan otot telapak tangan dengan mem%uka jari*jari tangan$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

3$ 1erelaksasikan otot tangan dengan menekuk siku * siku tangan$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

3$ 1eregangkan otot %ahu dengan menarik ke atas$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

5$ 1engen4angkan otot selama 3 hitungan$

wajah$

Lakukan

gerakan

ini

1erelaksasikan otot wajah dengan Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

tersen&um$

6$ 1enggerakkan otot kepala ke atas$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

7$ 1enggerakkan otot kepala ke %awah sampai menempel dagu$ Lakukan gerakan ini selama 3 hitungan$

8$ !egangkan kaki dengan menekuk telapak kaki s9d hitungan ke 3$

Lalu relakskan dengan meluruskan telapak kaki$

: dan )($ +arik nafas dalam dan tahan perut s9d hitungan ke 3$ Kemudian hem%uskan melalui mulut sam%il mem%uka mata$