7 Cara Tingkatkan Kemampuan Otak - Kompas.

com

9/15/13 2:44 PM

Harian Kompas | Kompas TV

Health
TEKNO ENTERTAINMENT OTOMOTIF HEALTH FEMALE TRAVEL PROPERTI FOTO NEWS & FEATURES OBAT & VITAMIN LIFESTYLE TUMOR & KANKER PSIKOLOGI

Register | Sign In

Search

Go

Minggu, 15 September 2013 14:22

NEWS

EKONOMI

BOLA

VIDEO

FORUM

KOMPASIANA

HOME

DIREKTORI

DIET

KONSULTASI

LIFESTYLE / FITNES - ARTIKEL

7 Cara Tingkatkan Kemampuan Otak

Penulis : Unoviana Kartika | Minggu, 15 September 2013 | 09:42 WIB Like 21 people like this. Be the first of your friends. Dibaca: 10543 Share: Komentar: 3

Ilustrasi sel otak

Shutterstock

KOMPAS.com Seiring bertambahnya usia, fungsi otak terutama kemampuan untuk mengingat terus berkurang. Ini karena hipokampus, daerah pada otak yang bertanggung jawab terhadap ingatan terus kehilangan sel sarafnya sebanyak 5 persen setiap sepuluh tahun. Terlebih senyawa pada otak yang disebut asetilkolin terus mengalami penurunan produksi. Asetilkolin merupakan senyawa yang penting dalam proses pembentukan ingatan.

TERKAIT: Orgasme Lebih Efektif untuk Olahraga Otak Pengaruh Susah Tidur pada Kerja Otak Kemiskinan Turunkan Kemampuan Otak NeuroRacer, "Game" untuk Asah Otak Lansia Hiperaktif Dipicu Gangguan Telinga?

Top Article Perempuan, Menikahlah Sebelum Usia... Waspadai 7 Penyakit Tanpa Gejala... Kesehatan Memburuk akibat Posisi... 7 Cara Tingkatkan Kemampuan Otak 10 Makanan yang Atasi Detak... Terpopuler KOMPAS.com Terkomentari

Kabar baiknya, selama beberapa dekade terakhir, para pakar menemukan otak dewasa juga bisa memperbaharuhi kualitasnya. Karena itu, disimpulkan setiap orang mampu untuk mengembalikan bahkan meningkatkan kemampuan otaknya dengan usaha-usaha tertentu. Berikut adalah tujuh cara di antaranya. 1. Bermain game otak Permainan puzzles seperti sudoku dan teka teki silang dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan menghambat penurunan kemampuan kognitif. Meskipun demikian, para ahli masih belum dapat menjelaskan sebabnya. Menurut Dr Marcel Danesi, penulis buku Extreme Brain Workout, bermain permainan otak mengaktifkan hantaran rangsang pada semua area pada otak, termasuk ingatan. 2. Makan makanan yang tepat Menurut Dr Gary Small, direktur Klinik Memori di University of California Los Angles, makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur dan buah dapat mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas. Dia juga menekankan pada karbohidrat berglikemik rendah seperti oatmeal dan gandum utuh, dan apa pun yang mengandung asam lemak omega-3. Faktanya, para ahli saraf menemukan, orang yang kurang mengonsumsi asam lemak omega-3 rata-rata memiliki kualitas otak yang lebih "tua" dalam hasil
http://health.kompas.com/read/2013/09/15/0942405/7.Cara.Tingmampuan.Otak?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Ktswp Page 1 of 3

7 Cara Tingkatkan Kemampuan Otak - Kompas.com

9/15/13 2:44 PM

pemindaian otaknya dibandingkan mereka yang cukup. 3. Hentikan multitasking Pada dasarnya otak manusia tidak mampu melakukan multitasking pada banyak hal yang dikerjakannya. Sebaliknya, otak hanya mampu melakukan sebuah aktivitas dan beralih ke aktivitas lainnya setelah selesai. Dengan melakukan multitasking, otak akan terbebani dan mudah melupakan apa yang sedang dilakukan sebelumnya. Dr Mark McDaniel, profesor psikologi di Washington University mengatakan, satu alasan kenapa orang sering lupa meletakkan kunci yaitu karena tidak menaruh atensi terhadap di mana dia meletakkannya. Karena itu dia menyarankan agar selalu bersuara saat menaruh barang sebagai upaya tidak melupakannya. "Misalnya saat menaruh kunci, katakan, 'saya menaruh kunci di atas lemari' pada diri Anda," ujarnya. 4. Pelajari hal-hal baru Sebuah studi asal Swedia menemukan, orang dewasa yang mempelajari bahasa baru cenderung lebih mudah menghafal nama. Hal ini ternyata juga berlaku untuk kemampuan-kemampuan baru seperti menjahit ataupun bermain ski, ujar para peneliti. 5. Cukup tidur Para peneliti dari University of Pennsylvania menemukan, tidur hanya tiga hingga empat jam dalam sehari dapat melemahkan ingatan. Dan studi dalam jurnal Nature melaporkan, untuk mencegah penurunan kemampuan otak dibutuhkan tidur berkualitas yang panjang. Mereka pun merekomendasikan untuk tidur delapan jam atau lebih setiap harinya. 6. Siasati hal yang perlu diingat Singkatan untuk nama-nama tempat atau perintah dapat mempermudah mengingat. Bahkan untuk mengingat angka pun, agar lebih mudah, Anda bisa menggunakan pemisah. Contohnya, untuk mengingat nomor 214522301876, Anda bisa memisahkannya 2152-2230-1876. 7. Olahraga Sebuah studi asal University of California mengatakan, olahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa pada kesehatan otak. Para peneliti percaya olahraga dapat meningkatkan senyawa dalam otak yang disebut norepinfrin yang memiliki peran penting dalam pembentukan memori.
Sumber : www.health.com Editor : Asep Candra Like 170 Tweet 210

CARI RUMAH SAKIT Nama Rumah Sakit Jenis Rumah Sakit Kota CARI

OBAT & VITAMIN

PENYAKIT

IDEALKAH

BODY MASS INDEX ANDA?

Berat Badan Tinggi Badan Usia Jenis Kelamin Level Aktivitas

Isi Dengan Angka

Kg

Isi Dengan Angka Isi Dengan Angka

Cm Tahun Laki-laki

Perempuan

Lebih Banyak Duduk KIRIM RESET

*Ukuran ini tidak bisa diterapkan pada ibu hamil dan menyusui

KompasHealth
Like 57,972 people like KompasHealth.

Facebook social plugin

Ada 3 Komentar Untuk Artikel Ini.

afiah irawan
Minggu, 15 Sepember 2013 | 14:20 WIB

Tanggapi Komentar Laporkan Komentar 0 0

Artikel yg sangat bagus, semoga banyak yg mempraktekannya !

sofyan hendrik
Minggu, 15 Sepember 2013 | 12:32 WIB

Tanggapi Komentar Laporkan Komentar 0 0

semoga dapat bermanfaat bagi kita akan segera di coba terimakasih.

Stylengo Shop
Minggu, 15 Sepember 2013 | 11:25 WIB

Tanggapi Komentar Laporkan Komentar 0 0

Terima kasih atas artiklenya. Akan dicoba untuk dipraktekkan

Kirim Komentar Anda

Pembaca dapat mengirimkan komentar terkait artikel yang ditayangkan. Isi komentar bukan merupakan pandangan, pendapat ataupun kebijakan KOMPAS.com dan sepenuhnya menjadi tanggung jawab pengirim.

Silakan login atau register untuk kirim komentar Anda

http://health.kompas.com/read/2013/09/15/0942405/7.Cara.Tingmampuan.Otak?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Ktswp

Page 2 of 3

7 Cara Tingkatkan Kemampuan Otak - Kompas.com

9/15/13 2:44 PM

Pembaca dapat melaporkan komentar jika dianggap tidak etis, kasar, berisi fitnah, atau berbau SARA. KOMPAS.com akan menimbang setiap laporan yang masuk dan dapat memutuskan untuk tetap menayangkan atau menghapus komentar tersebut. KOMPAS.com berhak untuk memberi peringatan dan atau menutup akses bagi pembaca yang melanggar ketentuan ini.

Kompas Gramedia Digital Group

News Nasional Regional Megapolitan Internasional

Olah Raga Sains Edukasi Infografis Surat Pembaca

Ekonomi Bola Tekno Entertainment Otomotif Health

Female Travel Properti Foto Video Forum Grazera Kompasiana KompasKarier.com Midazz SCOOP Urbanesia GameSaku MakeMac

About

Advertise

Policy

Pedoman Media Siber

Career

Contact Us

RSS

Site Map

copyright 2008 - 2013 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

http://health.kompas.com/read/2013/09/15/0942405/7.Cara.Tingmampuan.Otak?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Ktswp

Page 3 of 3