KEMAHIRAN IKHTISAS REKREASI KSS 1172

TAJUK

AHLI KUMPULAN

PENGENALAN Aspek Keselamatan Keperluan peralatan Asas Pendakian : Prinsip-prinsip Pendakian Teknik-Teknik Pendakian T eknik Pergerakan Kaki Teknik Pergerakan Tangan Finding rest on a route Penutup

PENGENALAN
Rock Climbing atau mendaki di permukaan batu - pergerakan fizikal dengan menggunakan pelbagai kemahiran, teknik dan peralatan yang dibenarkan . aktiviti lasak, mencabar, menyihatkan dan menyeronokkan.

Aspek Keselamatan
A. Kawalan Keselamatan
Merancang Latihan Mempraktikkan Menyesuaikan diri

lima (5) kategori khas kawalan keselamatan i.Good Equipment -Peralatan sempurna ii.Good Teaching Tunjuk ajar yang baik iii.Good Facility-Kemudahan yang cukup vi.Good Medical Care-Rawatan yang baik v.Good Teamwork -Kerjasama kumpulan

Sambungan..

B. Langkah-langkah Keselamatan - Pelajari dan menguasai kemahiran

Sistem mengendali aktiviti Penjagaan dan pemeriksaan peralatan Margin keselamatan Piawai keselamatan semasa aktiviti Pengurusan tekanan dan kebimbangan

Keperluan peralatan
A. Peralatan Individu
Kasut / rock shoes,Beg kapur, Topi keselamatan / helmet

B. Peralatan Asas
Tali Kernmantel , Harness, Karabiner, Belay Devices figure of eight

C. Peralatan Keselamatan
- Slings, Nuts, Camming
Devices,

Asas Pendakian :
Prinsip-prinsip Pendakian

Melihat dan Mengenal pasti Posisi Badan Keseimbangan

Kemahiran Lanjutan :
Teknik-Teknik Pendakian

Teknik Pergerakan Kaki Teknik Pergerakan Tangan

A. Teknik Pergerakan Kaki

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Smearing Edging Toeing- in Back stepping Heel hooking Chimney Mantelshelf

B. Teknik Pergerakan Tangan

1. Palm holds

2. Flat holds Pinch grip Underclings Side pulls / Laybacking 3. Jamming 4. Traversing

A. Teknik Pergerakan Kaki

1. Smearing
Digunakan di permukaan yang mempunyai darjah kecondongan yang rendah dan kurang edges serta knobs Tapak kasut smeared pada lekukan, bonggolan atau permukaan batu secara maksima.

2. Edging
Menggunakan bahagian dalam kaki pada tapak berhampiran ibu jari kaki. Sisi kasut diletakkan tepat pada bahagian landas yang paling tajam untuk mendapatkan pijakan yang optima.

3. Toeing- in
Hujung depan kasut menghala ke landas. Memerlukan kekuatan ibu jari kaki, terutama pada landas poket yang kecil.

4. Back stepping
Digunakan khusus pada permukaan yang curam. Struktur tulang kaki yang fleksibel dan kental merupakan faktor utama bagi menjamin lekatan optima pada kasut di landas.

5. Heel hooking
Sesuai pada permukaan cerun overhang bagi mengelakkan kaki tergantung. Tumit kasut dicangkungkan pada mana-mana bahagian permukaan batu yang sesuai. Memerlukan fleksibiliti badan yang baik kerana kaki bertindak sebagai tangan ke tiga.

6. Chimney
Dua permukaan yang berhadapan atau selekoh membentuk satu celah yang besar untuk memasukkan tubuh Cara dilakukan dengan chimney iaitu menyandarkan tubuh pada permukaan yang satu dan menekan atau menolak kaki dan tangan pada dinding yang lain. 1.Wriggling - dilakukan pada celah yang tidak terlalu luas hanya cukup untuk tubuh sahaja

.sambungan
2.Backing up dilakukan pada celah yang luas, sehingga tubuh dapat menyusup dan bergerak lebih bebas.

.sambungan
3.Stemmings/ bridging - dilakukan pada celah yang sangat lebar dan hanya dapat dicapai apabila merentangkan kaki dan tangan selebarlebarnya.

7. Mantelshelf
Dilakukan bila mengharungi suatu tonjolan datar (flat) yang luas sehingga boleh dijadikan tempat berdiri. Menarik tubuh dengan kekuatan tangan dan tolakan kaki sehingga dapat melalui tonjolan tadi.

B. Teknik Pergerakan Tangan

1. Palm holds - Berat badan pendaki disokong oleh tapak tangan sama ada menghala ke dalam atau keluar. - pendaki tidak perlu gunakan tenaga yang lebih dari kedua-dua tangan untuk menarik badan ke atas, sebaliknya cuma perlu menolak badan ke atas menggunakan tapak tangan.

2. Flat holds
Menggunakan jari untuk memegang hold meletakkan sebanyak mungkin jari pada permukaan batu serta melaras bentuk tangan supaya berada dekat dengan landas. Tekanan diserap oleh buku tangan di mana jari dibengkokkan betul-betul di buku tangan pertama. Pada lubang dan edges yang sempit, pegang dengan menggunakan satu jari sahaja.

2.1 Pinch grip

Digunakan pada permukaan batu yang berbentuk tombol dan membungkah, counter-pressure digunakan: ibu jari dan jari lain menyepit kuat menghasilkan tekanan dari keduadua arah.

2.2 Underclings
Pegangan terbalik, jari dimasukkan ke dalam hold berlawanan cara pinch di atas. Pegangan ini membantu kaki diluruskan

2.3 Side pulls / Laybacking

Rebahkan badan jauh dari hold bagi memindahkan beban. Tangan dan kaki bekerja secara berlawanan di mana tangan menarik edge dan kaki menolak permukaan batu. ( Laybacking is a technique that requires the hands and feet to work in unison )

4. Jamming
Pegangan ini dilakukan secara khusus, iaitu dengan menyelipkan tangan sehingga menempel dengan erat. Celahcelah batu jamming boleh dillihat dalam pelbagai saiz seperti berikut;
- jamming dengan jari atau tangan

(finger and hand jamming)

- jamming dengan kepala atau lengan (fist and arm jamming).

4. Traversing
Gerakan ke sisi atau horizontal dari satu tempat ke tempat yang lain.

Gerakan ini untuk mencari bidang batu yang baik untuk didaki bagi mencari rute yang memungkinkan menuju ke atas.

Finding rest on a route

Resting between difficult section of a climb is vitally important and very opportunity should be taken

Sometimes a full rest can be found by climbing down a few feet to a ledge. This is the best possible rest you can have

Penutup
Prinsip yang terpenting dalam mendaki permukaan batu atau tebing adalah keseimbangan ; bilamana menempatkan tubuh, sehingga beban tubuh dapat berpusat pada titik-titik pijakan. Prinsip 3 point system sangat penting untuk diterapkan, iaitu hanya menggerakkan satu anggota badan saja ( kaki kiri/kanan dan tangan kiri/kanan ), sementara tiga anggota badan lain tetap pada pijakan/pegangan. Jelas, bahawa aktiviti mendaki merupakan sejenis sukan yang melibatkan aktiviti lasak, mencabar, menyihatkan dan menyeronokkan serta disertai dengan semangat dan keyakinan. Dengan berbekalkan kemahiran dan latihan yang serius, sudah tentu aktiviti ini berjaya dilakukan, bak kata pepatah The best training for rock climbing is rock climbing...

The best training for rock climbing is rock climbing SEKIAN

TERIMAKASIH