Gaya Hidup Sihat

Ramai menganggap gaya hidup sihat memakan kos yang tinggi. Walhal untuk hidup sihat,kita tidak perlu keluar b l j yang banyak.Di belanja b k Di sini i i kita kit boleh b l h menyelongkar l k panduan untuk kekal sihat dan pada masa yang sama dapat berjimat. 1) Tanam sendiri bahan mentah makanan -Kebanyakan kita mempunyai sedikit ruang di laman hadapan mahupun belakang rumah. Jadi, gunakan ruang yang y g ada untuk menanam e pokok-pokok p p tanaman y yang g sering kita gunakan untuk memasak. Contohnya, cili, serai, pandan, limau, tomato dan sebagainya. 2) Masak sendiri makanan -Masak bahan mentah menggunakan cara paling sihat! Untuk itu, mengukus adalah pilihan terbaik. Pastikan bahan masakan lebih banyak menggunakan rempah ratus semulajadi berbanding sos mahupun bahan perasa. Antara cara memasak sihat lain ialah bakar mahupun panggang. Memasak makanan yang sihat dapat membantu menjaga jumlah kalori yang diambil.

3)

Makanan segar - Dengan mengambil makanan segar, kita tidak perlu membuang wang semata semata-mata mata untuk membeli suplemen sebagai makanan tambahan.Sayangilah tubuh dengan mengamalkan corak pemakanan yang mengutamakan makanan segar sebagai bahan utama dalam menu makanan seharian. Pastikan diet seharian mengandungi sayursayuran dan juga buah-buahan. Dengan mengambilnya dalam kuantiti yang betul, tubuh akan mendapat mineral dan vitamin yang diperlukan untuk mengekal imuniti dan meningkatkan tahap tenaga tubuh. b
4) Elak minuman tidak sihat

- Kurangkan manisan dalam minuman, banyakkan minum air kosong. Kurangkan juga minuman yang mengandungi unsur kafein berlebihan. Untuk kekal sihat, cuba amalkan minum secawan air suam yang diperah dengan hirisan lemon. Air ini baik untuk kesihatan kerana berupaya menjadikan sistem tubuh lebih berakali, merangsang peredaran darah dan mendorong tenaga segera.

5) Hindari makanan proses - Makanan yang diproses (makanan segera), segera) beransur-ansur memakan ketahanan diri yang tanpa disedari menyebabkan seseorang mudah jatuh sakit. Adalah lebih baik mengambil makanan segar dan masak sendiri di rumah berbanding makanan yang ang diproses untuk nt k disajikan kepada keluarga. kel arga 6) Bersenam di kawasan rumah - Melakukan M l k k aktiviti kti iti beriadah b i d h bersama b k l keluarga seperti ti berlari,berbasikal mahupun menari dapat membantu kita sekeluarga terus sihat sambil mengeratkan hubungan kekeluargaan. Antara jenis senaman yang dicadangkan ialah lompat menggunakan tali (skipping),turun ( ) naik tangga. Cara ini dapat meningkatkan kekuatan anggota tubuh. Aktiviti bangkit tubi,tekan tubi dan berjalan itik juga dapat membantu membina kekuatan otot-otot tubuh. Amalan ini sungguh gg mudah bukan!,ayuhlah sama-sama kita mengamalkannya demi menjaga kesejahteraan tubuh badan.