Rumah Sakit Umum Daerah

Dr. SOETOMO

ENAM HAMIL S
SENAM IBU HAMIL KEHAMILAN MINGGU 31 - 34

PETUNJUK LATIHAN DIRUMAH

SMF/INSTALASI REHABILITASI MEDIK

& INSTALASI PROMOSI KESEHATAN RUMAH SAKIT & HUBUNGAN MASYARAKAT ( PKRS & HUMAS )
RSUD Dr. SOETOMO SURABAYA JL. MAYJEN PROF DR. MOESTOPO NO. 6-8 TELP. (031) 5340061 - 5340068

Proses persalinan terjadi saat umur kehamilan mencapai 37 - 42 minggu.

Proses persalinan terdiri dari : 1. Kala pembukaan leher rahim 2. Kala pengeluaran bayi 3. Kala pengeluaran ari

Nyeri
merupakan tanda normal persalinan Aturlah pernafasan anda untuk mengatasi nyeri

SIKAP TUBUH SEMPURNA.

Pandangan muka lurus ke depan, badan tegak, tarik otot dinding perut ke dalam dan keatas. Kedua tungkai lurus dan kedua lengan lurus ke samping badan.

LATIHAN PERGERAKAN KAKI

Gerakan kaki kanan jauh ke depan dan kaki kiri jauh ke belakang bergantian 8 x, kemudian bersama-sama hingga 8 x. Gerakan kaki kiri dan kanan bersamasama ke kiri dan ke kanan 8 x, kemudian bersama-sama ke dalam dan keluar 8 x. Putar kedua kaki bersama-sama ke kiri 4 x, kemudian ke kanan 4 x

LATIHAN OTOT DASAR PANGGUL.

Berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping badan dan relaks. Tekan pinggang ke lantai sambil kempiskan perut, kerutkan dubur, kembali relaks, ulangi hingga 8 x.

a
LATIHAN FLEKSIBILITAS

Berdiri tegak kedua kaki selebar bahu, kedua lengan di samping badan dan relaks. Jongkok pelan-pelan, badan tetap tegak. Berdiri kembali pelan-pelan, ulangi hingga 8 x.

PERNAFASAN DIAFRAGMA CEPAT.

Setelah pernafasan perut pelan, lakukan pernafasan perut cepat 3-4 x, tarik nafas dalam lakukan pernafasan perut cepat lagi 3 - 4 x dan seterusnya hingga 8 x.

LATIHAN RELAKSASI.
Berbaring terlentang atau miring pada posisi yang dianggap enak oleh ibu. Lemaskan seluruh tubuh, tenang, tutup kedua mata dan berusaha mengatasi suara dari luar, dilakukan selama 5 menit.

PERNAFASAN DIAFRAGMA CEPAT

Untuk mengatasi usaha mengejan yang tidak boleh dilakukan, oleh karena rahim belum kencang, meskipun pembukaan leher rahim sudah lengkap.

Usaha mengejan hanya boleh dilakukan bila sudah ada aba-aba untuk mengejan pada waktu rahim sudah kencang.

Bersikaplah tenang dalam menghadapi persalinan.

Kerjasama SMF/Instalasi Rehabilitasi Medik dan SMF/Instalasi Kebidanan/Kandungan RSUD. Dr. Soetomo - Surabaya.

TAHUN 2012