INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA

KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU

CATATAN NOTA INTERAKSI GERKO


GERKO SUKAN : OLAHRAGA
INTERAKSI : 1 / 2 / 3 /4 / 5 / 6 / 7/ 8 / 9/ 10 / 11 / 12 / 13 /14 / 15
TARIKH : 8 MAC 2014
MASA : 7.45 PAGI 9.45 PAGI
TEMPAT : PADANG
PENSYARAH : PUAN HAJAH ZAITON BT HAJI JAAFAR

TAJUK / KEMAHIRAN : TEORI UNDANG - UNDANG



















ACARA BALAPAN :

Acara pecut :
100 m 50 m
200 m 55 m ( tertutup sahaja)
400 m 60 m

Acara jarak sederhana :
800 m
1500 m

Acara jarak jauh :
3000 m
5000 m
10 000 m


Lumba jalan kaki : 10 km, 20 km, 50 km






























Acara lari berpagar :
Lelaki atau remaja lelaki : 110 m, 400 m
Wanita atau remaja perempuan : 100 m , 400 m
60 m lari berpagar (tertutup sahaja)

Acara lari berhalangan :
2000 m : 18 lompatan halangan
5 lompatan air

3000 m : 28 lompatan halangan
7 lompatan air

Acara lari berganti-ganti :
4 x 100 m
4x 200 m
4x 400 m
4 x 800 m

Lumba jalan kaki : 10 km, 20 km, 50 km




























ACARA PADANG

Acara lompatan :

Lompatan mendatar : lompat jauh
Lompat kijang

Lompatan ketinggian : lompat tinggi
Lompat bergalah

Acara lemparan : lempar cakera

Acara melontar : lontar peluru

Acara rejaman : rejam lembing

Acara balingan : baling tukul besi

ACARA BERCAMPUR

Penthatlon : 5 acara merangkumi larian,lompatan dan lontaran.
Lari berpagar (110 meter untuk lelaki, 100 meter untuk
wanita)
Lontar peluru
Lompat jauh
Lompat tinggi
Jarak sederhana (1500 meter untuk lelaki, 800 meter untuk
wanita)































Hepthatlon : 7 acara merangkumi larian,melompat, lontaran.
Di luar (biasanya hanya wanita):
100 meter lari berpagar
Lompat tinggi
Lontar peluru
200 meter
Lompat jauh
Rejam lembing
800 meter

Tertutup (biasanya hanya lelaki):
60 meter
Lompat jauh
Lontar peluru
Lompat tinggi
60 meter lari berpagar
Lompat galah
1000 meter

Dekathlon : 10 acara merangkumi larian, lompatan dan lontaran.
: lelaki sahaja
100 meter
Lompat jauh
Lontar peluru
Lompat tinggi
400 meter
110 meter lari berpagar
Lempar cakera
Lompat galah
Rejam lembing
1500 meter