PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
KECERGASAN
1. Nyatakan jenis latihan yang bekaitan !i atas.
A J"ging
# Pia$i!
% Paala&'
D ("$)at tali
2. Salah sat& *aa $enent&kan Ka!a Na!i (atihan &nt&k akti+iti !aya
tahan ka!i"+ask&la !engan $engg&nakan '"$&la Ka+"nen iait&
KNL = KNR + peratus intensiti latihan [KNM KNR] .
Kiakan KN( se"ang yang be&$& 1, tah&n !engan KN- 70
!eny&tan se$init !an intensiti latihan .0 /.
A 1,0
# 1,1
% 1,2
D 1,0
0. Antaa 'ae!ah latihan ke*egasan !aya tahan ka!i"+ask&la ialah
)eningkatan k"leste"l. A)akah k"leste"l baik teseb&t1
A High density lipoprotein 2 HD( 3
# ("4 density lipoprotein 2 (D( 3
% Density hyper lipoprotein ( DH( 3
D Very Low density lipoprotein 2 5(D( 3
1
Lari erpasan!an se*aa asasnya !ilak&kan ha$)i sa$a !engan lai
beganti6ganti. A)abila se"ang !ai)a!a )asangan belai7 se"ang
lagi akan beehat se*aa akti' se)eti bej"ging.
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
8. #agi $enent&kan beat beban latihan in!i+i!& be&$& 1, tah&n !an
ke ba4ah )eat&san beat ba!an !ig&nakan. #agi $en!a)atkan
intensiti !aya tahan7 "t"t bahagian tangan ialah ,,/ hingga .,/
beat ba!an. Kiakan beban latihan ,,/ bagi beat ba!an 80 kg.
A 12
# 22
% 02
D 82
, A)akah yang !i$aks&!kan !engan hi)et"'i "t"t1
A Tenaga segea
# 9t"t $enja!i lebih k&at
% Mele4atkan ata& $enghin!akan atitis !an "ste")""sis
D M&!ah $enga4al kestabilan !ina$ik se$asa $elak&kan
aksi )antas
2
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
S"alan . be!asakan -ajah 1
-ajah 1
.. Na$akan "t"t &ta$a yang telibat ketika $elak&kan akti+iti
half squat
A Biceps
# Triceps
% Quadriceps
D Pectoralis major
7. Kiakan In!eks Jisi$ #a!an ata& Body ass !nde" 2#MI3 bagi
se"ang )elaja yang $e$)&nyai beat ba!an ,8 kg !an tinggi
1..1 $. :"$&la )eng&k&an #MI ; #eat 2kg3
Tinggi 2$3<
A 20.=
# 20.>
% 21.0
D 21.1
3
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
S"alan # er$asar%an &a$ual '
Aktiviti Jeda kerja Repetisi Rehat antara
repetisi
Aktiviti rehat Bilangan
set
Rehat antara
set
Berlari 30m
sambil
melantun
bola /
mengawal
bola hoki
Tambah 1
saat
daripada
masa
terpantas
10
ulangan
kerja
(13! " 3
kali ganda
masa kerja
Berjalan ke
tempat
permulaan
# $enurunan
kadar nadi
sehingga
1%0
den&utan
seminit
Ja!&al 1
=. Ja!&al 1 $en&nj&kkan latihan je!a !engan akti+iti belai sa$bil
$elant&n b"la ata& $enga4al b"la h"ki. A)akah k"$)"nen
ke*egasan teseb&t1
A Kelaj&an
# Kek&atan "t"t
% Daya tahan "t"t
D Daya tahan ka!i"+ask&la
>. E$)at as)ek )el& !i)eti$bangkan &nt&k $e$)e"leh taha)
ke*egasan $aksi$&$ yang !ikenali sebagai :ITT. A)akah (1
A Intensiti
# Kekea)an
% Jenis akti+iti
D Jangka $asa
4
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
S"alan 10 be!asakan -ajah 2
-ajah 2
10. A)akah akti+iti &nt&k $eningkatkan k&asa "t"t1
A Bounding
# ("$)at kangga&
% Tekan t&bi *"n!"ng
D ("$)at ke atas )eti l"$b"l
S"alan '' hin!!a ')
Pilih ja4a)an yang bet&l bagi )enyataan yang !ibei
A Kelaj&an
# Kek&atan 9t"t
% Daya Tahan 9t"t
D Daya Tahan Ka!i"+ask&la
11. Ke&)ayaan siste$ ka!i"+ask&la $enge!a !aah be"ksigen ke
"t"t6"t"t yang bekeja !an sete&snya $e$ba4a kel&a bahan
k&$&han !ai "t"t.
12. Ke&)ayaan "t"t ata& k&$)&lan "t"t &nt&k $eng&n*&) be&lang kali
!ala$ jangka$asa yang )anjang tan)a *e)at beasa les&.
10. Ke$a$)&an $aksi$a "t"t &nt&k $enjana !aya bagi $engatasi
intangan !an !i&k& be!asakan !aya $aksi$&$ yang !ihasilkan
!ai)a!a sat& )egeakan ata& )eng&n*&)an "t"t yang s)esi'ik.
5
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
18. Ke&)ayaan sese"ang begeak !ai ses&at& ke!&!&kan ke
ke!&!&kan yang ba& !ala$ $asa yang singkat ata& ke&)ayaan
bahagian angg"ta kh&s&s $elengka)kan j&lat )egeakannya !engan
)antas
S"alan '* hin!!a '# er$asar%an &a$ual +
Pa!ankan a!a)tasi 'isi"l"gi be!asakan 'ae!ah latihan sele)as $enjalani
latihan kelaj&an
A!a)tasi :isi"l"gi
A
#
%



D

:ae!ah (atihan
1
,
Peningkatan kelaj&an
)egeakan angg"ta
ba!an.
Taha) ke$ahian $"t" $eningkat
!an b"leh $elak&kan )egeakan
k"$)leks !engan *e)at.
1
.
Peningkatan k""!inasi
angg"ta ba!an yang
telibat !ala$ ke$ahian
#"leh $elak&kan akti+iti6akti+iti
eks)l"si' be&lang kali.
1
7
Peningkatan '&ngsi "t"t
a)abila "t"t $engala$i
hi)et"'i iait& )eningkatan
sai? !an jisi$ "t"t.
%e)at betin!ak balas se$asa
beaksi
1
=
Peningkatan ka)asiti
anae"bik "t"t.
9t"t $enja!i lebih k&at !an ti!ak
$&!ah *e!ea
Ja!&al 2
S"alan ', hin!!a ++ er$asar%an &a$ual 3
6
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Pa!ankan )insi) latihan ke*egasan 'i?ikal !an ke$ahian $"t" $engik&t
!e'inisi yang bet&l.
Pinsi) (atihan

A
#
%
D
De'inisi
1
>
Pinsi) kekh&s&san P"ga$ latihan )el& a!a
+aiasi
2
0
Pinsi) ans& $aj& (atihan )el& be'"k&s
ke)a!a )eningkatan
k"$)"nen ke*egasan ata&
ke$ahian kh&s&s
2
1
Pinsi) beban lebih Peningkatan intensiti latihan
)el& !ilak&kan se*aa
beans&6ans&
2
2
Pinsi) ke)elbagaian Ka!a intensiti )el&
$elebihi taha) ke$a$)&an
&nt&k $en!a)atkan kesan
latihan
Ja!&al 0
KEMA-IRAN S.KAN /AN REKREASI
7
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
1. Dala$ )e$ainan b"la ta$)a7 )"sisi )e$ain !ala$ gelanggang
!is&s&n $engik&t ke!&!&kan tetent&. Pe$ain )a!a )"sisi 27 0 !an
8 ialah ...
A )e$ain baisan te)i
# )e$ain baisan tengah
% )e$ain baisan ha!a)an
D )e$ain baisan belakang
2. Salah sat& ke$ahian asas b"la ta$)a ialah $enyangga.
Menyangga ialah ke$ahian ...
A $e$b&at eja$an
# $e$b&at se+is sa$bil $el"$)at
% $e$b&at ha!angan !i ha!a)an jaing
D $enei$a !an $enghanta b"la !engan ke!&a6!&a belah
tangan
0. Se+is $e&)akan ke$ahian yang )enting !ala$ )e$ainan b"la
ta$)a. Te!a)at !&a ke$ahian asas se+is bagi $e$&lakan
)e$ainan iait& ...
A se+is ba4ah )inggang !an se+is gaya tenis
# se+is l"njak ke !e)an !an se+is )ing)"ng
% se+is )&ta !an se+is atas ke)ala ata& gaya tenis
D se+is ba4ah tangan !an se+is atas ke)ala ata& gaya tenis
8. #eik&t $e&)akan otot6"t"t &ta$a yang telibat !ala$ ke$ahian
$e$b&at eja$an b"la ta$)a %e0uali
A Deltoid
# Pectoralis major
% #rector spinae
D $astrocnemius
,. A)akah keg&naan antena yang !i)asang )a!a jaing b"la ta$)a1
A Sebagai alat &nt&k $en*antikkan lagi gelanggang )e$ainan
# Sebagai alat $enent&kan ketinggian b"la yang b"leh
8
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
!ihanta "leh )e$ain
% Me$astikan jaing yang !i)asang ti!ak ken!& se$asa
)e$ainan belangs&ng
D Me$astikan b"la bea!a !ala$ ka4asan )e$ainan se$asa
b"la $as&k ke ka4asan )ihak la4an
.. Se$asa )e$ainan b"la ta$)a7 setia) )as&kan b"leh $e$inta time
out. #ea)akah time out yang !ibenakan !ala$ sat& set
)e$ainan1
A Sekali
# D&a kali
% Tiga kali
D E$)at kali
S"alan 1 er$asar%an ra2ah '
I II III I5 5
-ajah 1
7. A)akah ke$ahian yang !it&nj&kkan "leh )e$ain I !an III1
A Meng&$)an !an $eeja$
# Menyangga !an $eeja$
% Menyangga !an $eng&$)an
D Meng&$)an !an $enga!ang
=. #eik&t ialah &n!ang6&n!ang asas yang $en!e'inisikan l&$ba
jalan kaki yang sah
I Sebelah kaki $esti $e$ijak b&$i se)anjang $asa
9
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
II Kaki ha!a)an $esti $e$ijak b&$i setelah kaki belakang
!iangkat
III Se$asa bejalan7 bahagian h&j&ng ta)ak kaki 2jai3 $esti
$enyent&h b&$i
I5 Kaki ha!a)an $esti !il&&skan !ai $&la $enyent&h b&$i
sehingga ke )"sisi tegak l&&s !engan ba!an
A I7 II !an III
# I7 II !an I5
% I7 III !an I5
D I7 II7 III !an I5
>. #eik&t a!alah teknik $e$)e"leh )"st& ba!an yang bet&l se$asa
a*aa bejalan kaki %e0uali
A bah& elaks !an 'leksi sik&
# l&&skan ke!&a6!&a l&t&t se)anjang $asa
% tegangkan "t"t belakang !an "t"t ab!"$inal
D tegakkan ke)ala7 $ata )an!ang te&s ke ha!a)an

10. (e$)aan *akea akan !ibatalkan jika belak& )ekaa6)ekaa
beik&t %e0uali
A *akea jat&h !i l&a sekt"
# le$)aan *akea ti!ak $eninggalkan tan!a !i !ala$ sekt"
% )eseta kel&a !ai b&latan sebel&$ *akea $enyent&h tanah
D kel&a !ai b&latan le$)aan $elal&i bahagian ha!a)an ata&
sisi

S"alan '' er$asar%an ra2ah +
10
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
-ajah 2
11. A)akah $aks&! si$b"l ini yang te!a)at !ala$ a*aa l&$ba jalan
kaki1
A Keletihan
# Tea)&ng
% (&t&t bengk"k
D Se!ang belai
S"alan '+ er$asar%an Ra2ah 3
-ajah 0
12. :asa !ala$ )elaksanaan le$)a *akea ialah ...
A 'asa ik&t lajak
# 'asa le$)aan
% 'asa )&taan
D 'asa )ese!iaan
S"alan '3 hin!!a '3 er$asar%an Ra2ah )
11
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
-ajah 8
10. Na$akan )"sisi )e$ain 1 !ala$ )e$ainan s"'b"l.
A Pitcher
# %atcher
% Pe$a!ang !ekat
D Pe$ain %ase )eta$a
18. Na$akan )"sisi )e$ain 2 !ala$ )e$ainan s"'b"l.
A Pitcher
# %atcher
% Pe$a!ang !ekat
D Pe$ain %ase )eta$a
1,. Na$akan )"sisi )e$ain 0 !ala$ )e$ainan s"'b"l.
12
2
1
5
1
D
4
E
3
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A Pitcher
# %atcher
% Pe$a!ang !ekat
D Pe$ain %ase )eta$a
1.. Na$akan )"sisi )e$ain 8 !ala$ )e$ainan s"'b"l.
A &atcher
# Pe$&k&l
% Pe$ain %ase ke!&a
D Pe$ain %ase ketiga
17. Pa!a 'asa )elaksanaan ke$ahian $enya$b&t b"la tinggi !ala$
)e$ainan s"'b"l7 )e$ain )e$a!ang )el& @
I $engha!a) ke aah b"la
II ekstensi ke!&a6!&a tangan ke aah b"la
III $en&$)&kan )an!angan )a!a layangan b"la
I5 tangan yang $e$baling bea!a !i belakang glo'e
A I !an II
# I !an III
% I7 II !an III
D I7 II7 III !an I5
1=. Te!a)at !&a gaya se$asa $e$&lakan laian !i %ase iait& @
A )e$&laan %ase !an )e$&laan plate
# )e$&laan roc(er !an )e$&laan teta)
% )e$&laan l&n*& !an )e$&laan inning
D )e$&laan te&s !an )e$&laan l"njakan
1>. Te!a)at e$)at gaya $el&n*& !ala$ )e$ainan s"'b"l %e0uali
13
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A l&n*& pop)up
# l&n*& kaki !&l&
% l&n*& $en*angk&k
D l&n*& kaki bengk"k
20. D&a jenis le$)aan !ala$ s"'b"l ialah @
A pitching dan slingshot
# windmill dan slingshot
% windshot dan pitcshot
D pitching !an )&k&lan )e)at
21. Alat yang ti$a% !ig&nakan "leh catcher !ala$ )e$ainan s"'b"l ialah
A %et
# glo'e
% t")eng $&ka
D )elin!&ng !a!a
22. #eik&t a!alah )egeakan )"la )&taan gi$nastik atistik %e0uali
A bee!a
# be)&ta
% beg&ling
D be)&sing
20. Alatan yang !ig&nakan !ala$ gi$a$a ialah tali7 gel&ng7 b"la7
eben !an
A kay&
# kain
% bat"n
D belantan
28. Ai$nastik )en!i!ikan a!alah *abang )en!i!ikan )egeakan yang
be&ns&kan
14
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A keati+iti !an i$aginasi
# )ene"kaan !an )enge$baaan
% keati+iti !an )enyelesaian $asalah
D )ene"kaan !an )enyelesaian $asalah
2,. A)akah $atla$at &ta$a )en!i!ikan keati' 1
A #ek"$&nikasi $elal&i )egeakan
# #egeak &nt&k $enyatakan $aks&!
% Mengg&nakan &ang &nt&k begeak
D Mengg&nakan &ang &nt&k bek"$&nikasi
2.. Menjejak !ala$ akti+iti ekeasi be$aks&!
A $eentas h&tan !engan $engik&t aahan
# bejalan !ai sat& te$)at ke te$)at lain yang ti!ak )enah
!ilal&i
% $eentas ses&at& ka4asan !ai titik )e$&laan hingga
ke !estinasi yang !it&j&
D $eentas h&tan !an s&ngai &nt&k $en*ai ses&at& yang
!i)el&kan se)eti $akanan
27. A)akah '"$at )egeakan yang )aling ses&ai !ig&nakan se$asa
akti+iti $enjejak lal&an h&tan7 $eentas s&ngai !an !enai 1
A Sebais
# D&a bais
% #eseleak
D Me$anjang
KES.KANAN
15
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
1. #eik&t a!alah )eanan )enge&si )esat&an %e0uali
I $enye!iakan bajet tah&nan
II $e$)enge&sikan $esy&aat
III $en*atat $init $esy&aat !an keha!ian ahli ja4atank&asa
I5 $ean*ang !an $engk""!inasi akti+iti )esat&an
A I !an II
# I !an III
% II !an I5
D III !an I5
2. Kejaya !ala$ s&kan !a)at !ilak&kan se*aa ti!ak langs&ng "leh
A j&&latih
# 'isi"tea)i
% 4ata4an s&kan
D atlet )"'essi"nal
0. Keagesi'an !ala$ s&kan b"leh !isebabkan "leh )ekaa6)ekaa
beik&t
I e$"si yang stabil
II k&ang )engetah&an
III kesan )enga$bilan ste"i!
I5 taha) kesela$atan yang tinggi
A I !an II
# I !an III
% II !an III
D II !an I5
8. A)akah yang !i$aks&!kan !engan k"$esialis$e !ala$ s&kan1
A Akti+iti )eng&&san !ala$ s&kan
# Ke$&!ahan in'ast&kt& !ala$ s&kan
16
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
% Melibatkan )elbagai )"'esi"n !ala$ s&kan
D Akti+iti )e!agangan yang beh&b&ng kait !engan s&kan

,. Penganj&an s&kan antaabangsa se)eti Le Tour De Lang(awi
$en!atangkan )&langan yang l&$ayan se)eti ...
I )"$"si !estinasi !an in!&sti )elan*"ngan
II )el&ang )ekejaan $ene&si sekt" yang bekaitan
III )en!a)atan l&$ayan !ai)a!a hak )enyiaan !an
)engiklanan
I5 )e$in!ahan tekn"l"gi bekaitan !engan )eke$bangan
s&kan tekini
A I7 II !an III
# I7 II !an I5
% I7 III !an I5
D I7 II7 III !an I5
.. %ii6*ii se$angat kes&kanan !i kalangan )en"nt"n ialah ...
I !a)at $enga4al )easaan !ii
II kesetiaan ke)a!a )as&kan sen!ii
III ti!ak $engh"$ati )as&kan la4an
I5 $engetah&i )eat&an !an &n!ang6&n!ang )e$ainan
A I !an II
# I7 II !an III
% I7 II !an I5
D I7 II7 III !an I5


7. Pesat&an s&kan !it&b&hkan bet&j&an &nt&k ...
I bek"ngsi s&$be !an )ealatan
II $ean*ang !an $elaksana akti+iti
17
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
III bek"ngsi )engetah&an !an )engala$an
I5 $eneta)kan $atla$at yang !i)eset&j&i besa$a
A I7 II !an III
# I7 II !an I5
% I7 III !an I5
D I7 II7 III !an I5
=. S&s&n langkah6langkah yang )el& !ia$bil bagi $en&b&hkan
seseb&ah )esat&an s&kan !i sek"lah.
I Pen!a'taan ahli
II Mesy&aat ag&ng
III Men&b&hkan ja4atank&asa )enaja
I5 Me$"h"n se*aa as$i !ai)a!a )enget&a
A I7 II7 III !an I5
# I57 II7 I !an III
% III7 II7I5 !an I
D III7 I57 I !an II
S"alan > be!asakan %ata 1
18
Penge&si
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
%ata 1
>. A)akah ja4atan B1
A #en!ahai
# Naib #en!ahai
% Naib Setia&saha
D Ahli ja4atank&asa
10. Pel&ang &nt&k $e$bina kejaya !ala$ bi!ang s&kan $e$el&kan
kiteia beik&t %e0uali ...
A $inat !ala$ )"'esi"n kes&kanan
# s&$be ke4angan yang $en*&k&)i
% $e$)&nyai bakat !ala$ bi!ang s&kan
D ses&ai !engan kelayakan !an jenis )ekejaan
11. Kele$ahan k"$esialis$e ialah ...
I )el&ang )ekejaan $ene&si sekt" yang bekaitan
II $eningkatkan k"s &nt&k $enyaksikan a*aa s&kan
III $e$bant& atlet negaa bejaya ke )eingkat antaabangsa
19
Ti$balan Penge&si
Setia&saha
Ja4atan B
Ja4atank&asa
Teknik
Ja4atank&asa
Pealatan
Ja4atank&asa
Kebajikan
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
I5 )enajaan !ai)a!a syaikat yang $enga$alkan gaya hi!&)
ti!ak sihat
A I !an II
# I !an III
% II !an I5
D III !an I5
12. :akt" yang !iangga) sebagai ke)&asan ke)a!a )en"nt"n yang
$enga$alkan se$angat kes&kanan ialah ...
A $enei$a ke)&t&san )enga!il !engan hati yang teb&ka
# $enyaksikan ke!&a6!&a )as&kan beaksi !engan ha$ba
% $engg&nakan kata6kata yang ti!ak se)at&tnya teha!a)
)as&kan la4an
D bese$&ka !engan )e$ain se)as&kan &nt&k $enyatakan
asa ti!ak )&as hati
KESI-ATAN /IRI /AN KEL.ARGA
1. Keb&&kan seks sebel&$ bekah4in ialah
I ?&iat l&a nikah
20
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
II )enyakit kela$in
III $enjat&hkan $a&ah !ii
I5 be*anggah !engan aga$a !an n"$a $asyaakat
A I7 II !an III
# I7 II !an I5
% I7 III !an I5
D I7 II7 III !an I5
2. Penyakit6)enyakit yang beik&t be)&n*a !ai)a!a seks bebas
%e0uali
A AIDS
# Si'ilis
% Ane$ia
D A"n"ea
0. #eik&t a!alah langkah )en*egahan bagi $enghin!ai seks sebel&$
kah4in %e0uali
A )ega&lan bebas
# )en!i!ikan aga$a
% )en!i!ikan seks&aliti
D il$& $e$)etahankan !ii
8. %aa $engekalkan kebahagiaan &$ah tangga ialah ...
A elakkan *e$b&& yang ketelal&an
# syak 4asangka !i kalangan ahli kel&aga
% $e$bant& ek"n"$i kel&aga se*aa te)aksa
D $engabaikan t&gas $en!i!ik !an $e$bi$bing kel&aga
,. %ii6*ii $anakah yang !a)at $enja$in kebahagiaan seseb&ah
&$ah tangga1
I Me$entingkan kejaya
II Kasih sayang !an ke$esaan
III Inteaksi !an k"$&nikasi e'ekti'
I5 #e)eanan !an betangg&ng ja4ab
21
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A I7 II !an III
# I7 II !an I5
% I7 III !an I5
D II7 III !an I5
GA4A -I/.5 SI-AT
1. 9besiti $eningkatkan isik" )enyakit beik&t %e0uali
A st"k
# !iabetes
% hi)etensi
22
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
D sin!"$ !"4n
2. Pekaa yang sangat bekait a)at !engan "besiti ialah ...
A $eningkatkan isik" ke*e!eaan
# $enja!i in!i+i!& )antas !an tangkas
% ti!ak bekaitan !engan )enyakit k"nik
D $eningkatkan ke&)ayaan !ala$ akti+iti 'i?ikal
0. 9besiti !a)at !iatasi !engan
I a$alkan *aa hi!&) akti'
II $akan a)abila )el& sahaja
III a$alkan $akanan sei$bang
I5 a$alkan )enga$bilan $akanan yang bekal"i tinggi
A I !an II
# I !an III
% II !an III
D III !an I5
8. :akt"6'akt" )esekitaan yang beik&t $e$)enga&hi )enga$bilan
$akanan se*aa belebihan %e0uali
A k&ang akti'
# $engatasi keke*e4aan
% tabiat )e$akanan kel&aga
D )e$akanan ti!ak sei$bang
S"alan , be!asakan -ajah 1
23
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
-ajah 1
,. #ea)akah j&$lah hi!angan yang !i*a!angkan )enga$bilannya bagi
k&$)&lan $akanan B1
A 1 6 2 sajian
# 2 6 0 sajian
% 0 6 , sajian
D . 611 sajian

.. Penyataan $anakah yang enar tentang )enga$bilan n&tien1
A In!i+i!& yang akti' $e$el&kan lebih banyak kal"i
# Pee$)&an $e$el&kan lebih banyak ?at $ineal ?ink
% Penga$bilan n&tien a!alah sa$a $engik&t )eingkat &$&
D Ke)el&an n&tien ti!ak be&bah 4ala&)&n sese"ang
$engala$i )e&bahan 'isi"l"gi
7. Manakah u%an teg"l"ng !ala$ k&$)&lan $ak" n&tien1
A (e$ak
# 5ita$in
% P"tein
D Kab"hi!at
=. Manakah '&ngsi n&tien yang ti$a% enar1
24
X
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
N&tien :&ngsi
A Kab"hi!at S&$be tenaga
# 5ita$in

Menga4al $etab"lis$e ba!an
% (e$ak Pet&$b&han !an )engekalan tis&6
tis&
D P"tein T&$besaan !an $e$baiki tis&6
tis& "sak
>. Teknik elaksasi yang !a)at $engatasi $asalah stes ialah ...
A y"ga
# j"ging
% $e!itasi
D beenang
10. Stes !a)at !iatasi !engan $enga$alkan )ekaa6)ekaa beik&t
I #eia!ah
II #esika) agesi'
III A$alan )e$akanan sei$bang
I5 Menyelesaikan $asalah sen!iian
A I !an II
# I !an III
% II !an III
D II !an I5
11. Antaa )ekaa yang beik&t7 $anakah $e&)akan eaksi 'isi"l"gi
teha!a) stressor1
I H"$"n !ie$bes
25
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
II Ka!a na!i $eningkat.
III Tekanan !aah $en&&n
I5 Tia!a )e&bahan )a!a "t"t.
A I !an II
# I !an I5
% II !an III
D II !an I5
12. #agai$anakah $asalah )eh&b&ngan !engan akan sebaya !an
kel&aga b"leh $eni$b&lkan stes1
A Sahabat baik yang sentiasa $e$bei s"k"ngan
# #easa teasing ketika be)in!ah ke te$)at ba&
% Da)at $enei$a keha!ian "ang ba& !ala$ kel&aga
D Ib& ba)a yang )enyayang !an sentiasa $enga$bil beat
10. A)akah i$)likasi )enga$bilan !a!ah !ai segi ek"n"$i1
A Ke&nt&han akhlak
# Kehilangan tenaga keja
% Mengg&gat kestabilan negaa
D Menjejaskan kesejahteaan kel&aga
18. A)akah akta yang !i)e&nt&kkan teha!a) in!i+i!& yang telibat
!engan kesalahan !a!ah se)eti *an!&7 ganja7 he"in7 $"'in !an
syab&1
A Akta Da!ah #ebahaya 1>,2 2Pin!aan 1>>=3.
# Akta Da!ah #ebahaya 1>,1 2Pin!aan 1>>=3.
% Akta Da!ah #ebahaya 1>,0 2Pin!aan 1>>=3.
D Akta Da!ah #ebahaya 1>,0 2Pin!aan 1>>=3.

KE6ERSI-AN /AN KESELAMATAN 5ERSEKITARAN
26
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
1. Antaa agensi6agensi yang beik&t7 $anakah ti$a% terliat !ala$
$enangani $asalah )enyakit bejangkit !i Malaysia1
A P"lis Diaja Malaysia
# Pihak #ek&asa Te$)atan
% Jabatan I$igesen Malaysia
D Jabatan Pengangk&tan Jalan
2. Manakah u%an )eanan !an tangg&ngja4ab )elaja !ala$
$en*egah !an $enga4al )enyakit bejangkit1
A Mengisytihakan ka4asan jangkitan te$)atan
# Me$b&ang sa$)ah !an sisa $akanan ke !ala$ t"ng
sa$)ah yang !ise!iakan
% Me$besihkan ka4asan sek"lah yang b"leh $enyebabkan
)enyakit bejangkit
D Me$at&hi aahan kebesihan !an kesela$atan yang
!ikel&akan "leh )ihak sek"lah
0. A)akah '&ngsi P&sat Ka4alan Penyakit #ejangkit ata& &enter for
Disease &ontrol 2%D%31
A Mengisytihakan ka4asan jangkitan te$)atan
# Men*egah )enyakit bejangkit !ai)a!a $e$as&ki negaa
!an $enga4alnya !ai)a!a $eebak
% Me$astikan )ekeja !i )e$is $akanan $enjalani
)e$eiksaan kesihatan
D Me$astikan b&&h asing $enjalani )e$eiksaan kesihatan
sebel&$ bekhi!$at !i Malaysia
8. Dala$ kea!aan bagai$anakah kita b"leh $elak&kan -es&sitasi
Ka!i")&l$"nai 2%P-3 ke)a!a $angsa ke$alangan1
I Tia!a es)"ns
II Ti!ak begeak
27
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
III Tia!a )ena'asan
I5 A!a !eny&tan na!i
A I7 II !an III
# I7 II !an I5
% I7 III !an I5
D II7 III !an I5
,. S&s&n )insi)6)insi) -es&sitasi Ka!i")&l$"nai 2%P-3 beik&t
$engik&t &&tan yang bet&l.
I M&lakan %P- !engan bant&an )ena'asan
II (etakkan $angsa !ala$ ke!&!&kan )e$&lihan
III Selang6selikan bant&an )ena'asan !an Tekanan (&aan
2 E%% 3
I5 %P- !ilak&kan teha!a) $angsa yang tia!a na!i !an ti!ak
bena'as
A I7 II7 III !an I5
# II7 III7 I5 !an I
% I57 III7 II7 !an I
D I57 I7 III !an II
.. Sit&asi yang $anakah $e$b"lehkan $angsa !ibeikan bant&an
-es&sitasi Ka!i")&l$"nai 2%P-31
A (e$as
# :akt&
% Te*ekik
D Hi)etensi
Hita$kan 7A8 bagi )enyataan yang enar !an 768 bagi )enyataan
yang salah
S"alan 7 hingga 00
28
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
7. Kejayaan seseb&ah )as&kan b"la ta$)a begant&ng ke)a!a
'akt" )ese'aha$an !an k"$&nikasi bekesan !i antaa
)e$ain. A C #
=. #"la ta$)a $&la !i)ekenalkan "leh Dillia$ A. M"gan
)a!a tah&n 17>, !an !ikenali sebagai E$in"netteE. A C #
>. Petan!ingan l&$ba jalan kaki hanya !ijalankan !i bala)an. A C #
10. Penent&an )"sisi ketika )e$&laan jalan kaki !itent&kan
!engan &n!ian "leh )ihak )enganj&. A C #
11. K"$)"nen *abang )egeakan keati' te!ii !ai)a!a ba!an7
&ang7 $asa !an !aya.
A C #
12. Ai$nastik )en!i!ikan $e$bei t&$)&an ke)a!a )elbagai
)egeakan !ai)a!a yang k"$)leks ke)a!a yang $&!ah. A C #
10. Ai$a$a $enggab&ngkan )egeakan ba!an !an $ani)&lasi
alatan seentak !engan iingan $&?ik. A C #
18. Etika !ala$ s&kan $e&)akan )an!&an tentang )eanan
in!i+i!& yang telibat !ala$ s&kan se*aa langs&ng ata& ti!ak. A C #
1,. Se$angat kes&kanan )en"nt"n ti!ak $e$)enga&hi kejayaan
!ii7 )as&kan !an negaa. A C #
1.. Asas &ta$a &nt&k $enangani $asalah keagesi'an !ala$
s&kan a!alah !isi)lin !ii !an $eningkatkan )engetah&an. A C #
17. I$)ak negati' !ai)a!a k"$esialis$e !ala$ s&kan a!alah
)enga&h teha!a) gaya hi!&). A C #
1=. #ilangan F%yeE !ala$ seseb&ah )etan!ingan hanya akan
!ibei !ala$ )&singan )eta$a sahaja. A C #
1>. Ke)el&an n&tien setia) in!i+i!& bebe?a $engik&t &$&7
jantina7 akti+iti 'i?ikal !an )e&bahan 'isi"l"gi. A C #
20. T&j&an )et"l"ngan *e$as a!alah &nt&k $e$beikan a4atan
lanj&tan ke)a!a $angsa ke$alangan.
A C #
21. Penyakit k&sta !an k"lea $e&)akan jenis )enyakit
bejangkit bahagian II. A C #
22. Jabatan Kasta$ Diaja Malaysia akan $enghanta )&lang
)en!atang asing yang ti!ak $e$)&nyai !"k&$en )ejalanan
yang sah. A C #
20. Set nilai -DA a!alah bet&j&an &nt&k $e$bant& kita
$e$en&hi ke)el&an $akanan !ai)a!a s&$be $akanan
tan)a ta$bahan +ita$in. A C #
29
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
28. Si$)t"$ kek&angan ?at besi akan ketaa lebih *e)at
beban!ing kek&angan kalsi&$.
A C #
2,. Danita $e$)&nyai )eat&s le$ak ba!an yang lebih en!ah
beban!ing lelaki. A C #
2.. T&gas !an tangg&ngja4ab ja4atank&asa )esat&an s&kan
begant&ng ke)a!a )ele$bagaan )esat&an. A C #
27. (a)"an tah&nan )esat&an !ise!iakan "leh )enge&si
)esat&an. A C #
2=. Pean*angan latihan !an akti+iti yang beja!&al !ala$
seseb&ah )esat&an s&kan $e$b"lehkan ahli $en!a)at
)engetah&an !an ke$ahian !ala$ s&kan. A C #
2>. Akta Pen*egahan !an Penga4alan Penyakit #ejangkit 1>==
!ikenali j&ga sebagai Akta 080. A C #
00. Dala$ )e$ainan s"'b"l7 )elai !i %ase ke!&a te)aksa
$eninggalkan basenya a)abila )elai !ai base )eta$a
$en&j& ke aahnya. A C #
S"alan 3' hin!!a 3)
Pilih ja4a)an yang bet&l bagi )enyataan yang !ibei
A E&stes
# Pia$i! Makanan
% Tekanan (&aan 2E%%3
D -es&sitasi Ka!i")&l$"nai 2%P-3
01. GGGGGGGG $e&)akan sat& teknik &nt&k $enge)a$ !aah !ai
jant&ng se*aa $an&al.
02. GGGGGGGG $estilah !ilak&kan "leh in!i+i!& yang beta&liah bagi
$engelakkan ke*e!eaan yang lebih sei&s.
30
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
00. GGGGGGGG $e$bei kesan )"siti' $isalnya !a)at $e$bant& kita
$enjalankan t&gas !engan lebih baik.
08. GGGGGGGG!an Saanan Penga$bilan Makanan 2-DA3 ha&s !ija!ikan
)an!&an aga setia) in!i+i!& $enga$bil $akanan !engan k&antiti
yang $en*&k&)i.
SKEMA &A9A5AN
5EN/I/IKAN &ASMANI /AN 5EN/I/IKAN KESI-ATAN
TINGKATAN 3
TAJHK I KE%E-AASAN
1 %
2 #
0 A
8 #
, #
. %
7 A
= A
> #
10 #
11 D
12 %
10 #
18 A
1, %
1. A
17 D
1= #
1> #
20 %
21 D
22 A
TAJHK I KEMAHI-AN SHKAN DAN -EK-EASI
1 %
2 D
0 D
8 #
7 #
= #
> #
10 #
10 %
18 A
1, D
1. #
1> #
20 #
21 A
22 %
2, A
2. %
27 A
31
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
, D
. #
11 D
12 D
17 D
1= #
20 D
28 D
TAJHK I KESHKANAN
1 %
2 %
0 %
8 D
, D
. %
7 D
= D
> A
10 #
11 %
12 A
TAJHK I KESIHATAN DI-I DAN KE(HA-AA
1 D 2 % 0 A 8 A , D
TAJHK I AAJA HIDHP SIHAT
1 D
2 A
0 #
8 #
, D
. A
7 #
= %
> %
10 #
11 A
12 #
10 #
18 A
TAJHK I KE#E-SIHAN DAN KESE(AMATAN PE-SEKITA-AN
1 D
2 A
0 #
8 A
, D
. A
7 A
= #
> #
10 #
11 A
12 #
10 A
18 A
1, #
1. A
17 A
1= A
1> A
20 #
21 #
22 #
20 A
28 A
2, #
2. A
27 #
2= A
2> #
00 A
01 %
02 D
00 A
08 #
32