Yang terjadi pada tubuh segera setelah berhenti merokok

Ayo berhenti merokok

Berikut adalah beberapa poin penting yang dimuat oleh American Heart
Association mengenai timelineperbaikan yang terjadi pada tubuh segera setelah seorang perokok
berhenti merokok. Semoga bisa memberikan semangat dan menambah keyakinan sahabat-sahabat saya
yang ingin berhenti merokok.
Dua puluh menit pertama setelah berhenti merokok, tekanan darah dan denyut jantung mulai
menuju kearah normal
Dua belas jam pertama setelah berhenti merokok, kadar karbon monoksida dalam darah kembali
menjadi normal
Tiga minggu pertama setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai
membaik
Satu bulan setelah berhenti merokok, sensasi rasa atau pengecapan dan penciuman kembali
normal. Warna atau noda di gigi dan kuku jari mulai hilang. Sesak nafas atau kesulitan bernafas yang
muncul saat berolahraga akan mulai menghilang.
Sembilan bulan setelah berhenti merokok, nafas sudah menjadi lapang dan lebih dalam. Yang
paling penting sudah bisa batuk produktif sehingga paru-paru akan menjadi lebih bersih dan risiko
infeksi berkurang
Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko terkena penyakit jantung koroner menurun hingga
!"
-# tahun setelah berhenti merokok, risiko terkena stroke hampir sama dengan mereka yang
tidak pernah merokok
Sepuluh tahun setelah berhenti merokok, risiko kematian akibat kanker paru-paru menurun
hingga hampir separuh dari besar risiko pada mereka yang masih terus merokok.
Selain itu, setelah berhenti merokok, bau badan, baju, mobil, ruangan akan menjadi jauh lebih baik.
Tunggu apa lagi, demi kesehatan anda dan orang-orang disekitar anda, berhentilah merokok sekarang$
Amankah wanita hamil naik pesawat?
Terbang saat hamil
Beberapa kali terima email yang menanyakan %bolehkah atau amankah &anita hamil naik pesa&at'% (ari
kita ngobrol sedikit tentang ini)
*okus utama ketika mempertimbangkan boleh tidaknya &anita hamil naik pesa&at adalah kesehatan dan
kondisi ibu dan bayi di dalam kandungan.
Berikut adalah beberapa kondisi yang berisiko tinggi dan dianjurkan untuk tidak terbang)
+ncompetence cer,i-, kondisi dimana leher rahim atau ser,iks lebih lemah dari biasanya
.ernah mengalami perdarahan selama kehamilan
(engalami atau pernah ada ri&ayat diabetes saat hamil /gestational diabetes0
(engalami atau pernah ada ri&ayat tekanan darah tinggi
(engalami atau pernah ada ri&ayat keracunan kehamilan /pre-eclampsia, eclampsia0
(engalami atau pernah ada ri&ayat kelainan pada plasenta
.ernah mengalami keguguran pada kehamilan sebelumnya
.ernah mengalami kehamilan ektopik /kehamilan yang berkembang diluar rahim0 sebelumnya
.ernah melahirkan prematur sebelumnya
1ehamilan pertama saat ibu sudah berusia 2 tahun atau lebih
Selain itu, penting juga untuk mengetahui kebijakan masing-masing maskapai mengenai hal ini.
1ebanyakan airline tidak mengijinkan &anita hamil terbang setelah usia kehamilan 23 minggu
untuk kehamilan tunggal
1ebanyakan airline tidak mengijinkan &anita hamil terbang setelah usia kehamilan 24 minggu
untuk kehamilan kembar5multiple
1ebanyakan airline meminta surat keterangan dokter pada &anita hamil yang terbang setelah
usia kehamilan 46 minggu. Surat keterangan dokter tersebut &ajib menjelaskan bah&a kondisi kehamilan
saat ini normal, tidak ada komplikasi dan menyebutkan tanggal perkiraan melahirkan
Secara umum kehamilan trimester + dengan kondisi bayi dan ibu sehat aman untuk terbang. 7amun
demikian usia kehamilan yang paling disarankan untuk melakukan perjalanan udara adalah usia #8-43
minggu.
.ertimbangan-pertimbangan tadi penting diikuti, mengingat persalinan saat penerbangan sangat
berisiko. .engalihan pesa&at akibat adanya kedaruratan akibat persalinan saat penerbangan juga sangat
tidak menyenangkan untuk semua pihak.
9ntuk yang umur kehamilannya kurang dari 23 minggu dan tanpa komplikasi, berikut beberapa tips yang
berguna saat naik pesa&at)
.astikan sabuk pengaman dikencangkan diba&ah perut dan jaga posisinya tetap rendah sejajar
panggul setiap saat
(inum air putih yang cukup untuk mela&an efek udara kabin yang kering, hindari minuman
yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan soft drink
Sebelum take-off, hindari makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli, kembang kol, kacang-
kacangan dan minuman bersoda. :as yang terperangkap di saluran pencernaan akan mengembang pada
ketinggian dan menimbulkan ketidaknyamanan saat penerbangan
.esan tempat duduk di aisle5sisi lorong, sehingga memudahkan saat ingin ke toilet, bangun,
berjalan dan melakukan peregangan. Wanita hamil yang tidak banyak bergerak pada penerbangan
panjang berisiko tinggi mengalami pembentukan bekuan5gumpalan darah di pembuluh darah. +bu hamil
disarankan untuk bangun dan jalan setidaknya tiap jam untuk mencegah pembentukan bekuan darah di
pembuluh darah. ;uga penting untuk menekuk dan meregangkan kedua tungkai ba&ah dan kaki setiap
2! menit. Baca lebih lengkap mengenai Deep <ein Thrombosis dan .enerbangan
;ika memungkinkan pesan tempat duduk yang posisinya ditengah5sejajar dengan sayap pesa&at,
agar guncangan minimal saat turbulence
=anya itu dulu ya sekilas mengenai keamanan &anita hamil saat terbang. Semoga bermanfaat$
Rekomendasi Terbaru Skrining Kanker Serviks
Pemeriksaan Pap Smear
American Cancer Society mengeluarkan rekomendasi terbaru program skrining untuk pencegahan dan
deteksi dini kanker ser,iks atau yang disebut juga kanker leher rahim. .rogram skrining merupakan
upaya pencegahan lini pertama bagi &anita yang tidak memiliki gejala kanker ser,iks dan telah terbukti
dalam beberapa dekade terakhir sangat efektif dalam menurunkan angka kesakitan dan kematian akibat
penyakit ini.
Terdapat 4 jenis tes yang terbukti efektif digunakan untuk skrining kanker ser,iks, yaitu .ap Smear dan
Tes =.<. .ap Smear mampu mendeteksi perubahan-perubahan a&al sel-sel leher rahim, sehingga bisa
diberikan pengobatan sebelum tumbuh menjadi kanker. Selain itu .ap Smear juga mampu mendeteksi
kanker leher rahim stadium a&al sehingga lebih mudah untuk diobati.
+nfeksi =.< /human papilloma virus0 sangat umum terjadi, kebanyakan hilang dengan sendirinya dan
tidak menyebabkan gangguan kesehatan. Tes =.< dapat mendeteksi infeksi =.< tertentu yang dapat
menyebabkan perubahan sel dan kanker. Tes =.< dapat digunakan bersama dengan .ap Smear, atau
sebagai tes tambahan pada &anita yang memiliki hasil .ap Smear abnormal.
Berdasarkan kajian berkala terhadap hasil-hasil temuan riset ilmiah dibidang ini, diterbitkanlah
rekomendasi terbaru deteksi dini kanker ser,iks. >ekomendasi tersebut mencakup)
Semua &anita, yang sudah pernah melakukan hubungan seksual, disarankan untuk mulai
melakukan skrining kanker ser,iks pada usia 4# tahun.
Wanita berusia antara 4# dan 4? tahun, sebaiknya melakukan .ap Smear setiap 2 tahun. Tidak
diharuskan untuk melakukan Tes =.<, kecuali diperlukan setelah hasil .ap Smear abnormal.
Wanita berusia antara 2! dan 3 tahun, sebaiknya melakukan kedua tes .ap Smear dan Tes =.<
setiap tahun. Bisa juga dengan melakukan .ap Smear saja setiap 2 tahun.
Wanita di atas usia 3 tahun yang melakukan skrining teratur dengan hasil tes normal, tidak
harus melakukan skrining kanker ser,iks lagi. Wanita yang telah didiagnosis memiliki kondisi pra-kanker
harus terus melakukan skrining.
Wanita yang melakukan histerektomi /operasi pengangkatan rahim dan leher rahim0 dan tidak
memiliki ri&ayat kanker ser,iks atau pra-kanker tidak harus melakukan skrining.
Wanita yang telah mendapatkan ,aksin =.< masih harus mengikuti rekomendasi skrining sesuai
dengan kelompok usia mereka.
Wanita yang berisiko tinggi untuk kanker ser,iks mungkin perlu diperiksa lebih sering. Yang
termasuk disini adalah mereka dengan infeksi =+< atau pernah transplantasi organ.
1esimpulannya, American Cancer Society tidak lagi merekomendasikan bah&a perempuan sebaiknya
melakukan .ap Smear setiap tahun, karena umumnya diperlukan &aktu #! sampai 4! tahun bagi sel-sel
yang mengalami perubahan untuk terjadinya kanker ser,iks. Disamping untuk menghindari melakukan
prosedur yang tidak diperlukan. Semoga bermanfaat$
Angka di segitiga 'recycling code' plastik dan risiko kesehatan
Recycling code
.ada tulisan kali ini kita akan bahas sedikit tentang arti angka-angka yang terdapat di dalam simbol
segitiga recycle yang terdapat pada plastik dan implikasinya terhadap kesehatan. @ngka pada simbol
segitiga recycling code sebenarnya bertujuan untuk identifikasi jenis bahan plastik, sehingga
memudahkan saat proses daur ulang dilakukan. @da A angka yang paling sering ditemukan di dalam
segitiga kode recycle plastik. (ari kita bahas satu persatu.
@ngka #) .lastik jenis ini berbahan .BT /.olyethylene Terephthalate0 dan biasanya digunakan dalam
pembuatan botol soft-drink, botol air sekali pakai dan tempat kosmetik. =ati-hati dengan plastik
berangka #, karena plastik jenis ini hanya dirancang untuk sekali pakai. .emakaian ulang dapat
meningkatkan risiko bahan plastik larut dengan isi botol plastik. Selain itu pemakaian ulang botol
berbahan plastik berangka #, meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri.
@ngka 4) .lastik jenis ini berbahan =D.B /=igh density polyethylene0 dan biasanya digunakan dalam
pembuatan tas belanjaan, botol susu, botol jus, dan tempat detergen. .lastik dengan angka 4 di kode
recycle disebutkan cukup aman untuk kesehatan.
@ngka 2) .lastik jenis ini berbahan .<C /.oly,inyl chloride0 yang biasa digunakan dalam pembuatan
selang, pembungkus kabel, frame jendela dan kantong darah. .lastik dengan angka 2 di kode recycle,
disebutkan harus dihindari karena berbahaya untuk kesehatan.
@ngka 8) .lastik jenis ini berbahan DD.B /Do& density .olyethylene0 dan sering digunakan dalam
pembuatan pembungkus makanan atau plastic food wrap. .lastik dengan angka 8 di kode recycle,
disebutkan cukup aman untuk kesehatan.
@ngka ) .lastik jenis ini berbahan .. /.olypropylene0 dan sering digunakan sebagai bahan pembuatan
botol obat, pelapis bungkus sereal, pipet, dan pembungkus potato chips. .lastik dengan angka di kode
recycle disebutkan cukup aman untuk kesehatan.
@ngka 3) .lastik jenis ini berbahan .S /.olystyrene0, biasanya digunakan untuk membuat CD, kotak
,ideo, alat-alat dapur dari plastik, dan karton tempat telur. .lastik dengan angka 3 di kode recycle,
sebaiknya dihindari, karena bersifat karsinogenik atau dapat memicu terjadinya kanker. .lastik dengan
angka 3 di kode recycle juga kemungkinan dapat mengganggu sistem hormonal /hormon disrupter0.
@ngka A) .lastik jenis ini berbahan .C /.olycarbonate0 atau bahan lainnya, dan digunakan pada
pembuatan botol minum bayi dan botol pendingin air. =ati-hati dengan plastik dengan angka A, karena
Bisphenol @ /B.@0 yang terkandung bisa larut dan menyebabkan gangguan atau kerusakan kromosom.
Beberapa tips yang berguna untuk kesehatan sehubungan dengan hal ini adalah)
Dalam menyimpan makanan5minuman lebih baik menggunakan alat berbahan gelas atau
stainless steel.
1urangi atau hindari paparan dengan plastik yang kode recycle nya berisi angka #, 2, 3 atau A.
;angan gunakan botol5alat plastik tempat makan bayi yang memiliki kode recycle dengan angka
A, kecuali ada label bebas B.@.
Sebisa mungkin menggunakan produk-produk yang memiliki label EBPA FreeE
Alasan kenapa !" tidak menular melalui gigitan nyamuk
HIV vs Nyamuk
Sampai saat ini belum ada bukti Human Immunodeficiency Virus /=+<0 bisa ditularkan melalui gigitan
nyamuk. @da beberapa alasan dan bukti ilmiah yang mendukung pendapat ini.
@lasan utama adalah hidup ,irus =+< sangat tergantung pada sel T yang terdapat dalam darah manusia.
Sel T merupakan salah satu anggota kelompok sel darah putih yang berperan dalam sistem kekebalan
tubuh manusia. @da sel T, ,irus =+< hidup, tidak ada sel T ,irus ini akan mati. Saat nyamuk mengisap
darah penderita =+< positif, ,irus akan masuk ke sistem pencernaan nyamuk. Disini tidak ada sel T
manusia yang menyebabkan ,irus tersebut akan mati. Berbeda halnya dengan jarum suntik kecil yang
bisa membuat sel-sel darah manusia /termasuk sel T0 terperangkap dan bertahan dalam beberapa jam.
=al ini membuat ,irus =+< bisa berkembang biak dan kalau jarum yang sama disuntikkan ke orang lain
bisa menyebabkan terjadi penularan. =al serupa juga terjadi pada penyakit demam berdarah dimana
adanya nyamuk perantara khusus membuat ,irus Dengue bisa hidup dan berkembang biak dan
menyebabkan penyakit ini menular melalui gigitan nyamuk
@lasan lain kenapa nyamuk tidak bisa menularkan =+< adalah karena partikel ,irus yg dihisap dari
penderita =+< positif jumlahnya tidak banyak. Struktur alat hisap nyamuk sangat kompleks dan berbeda
dengan struktur jarum suntik, sehingga perkembangan ,irus =+< tidak memungkinkan. =asil uji
laboratorium peneliti dari 9ni,ersity of .rinceton menunjukkan bah&a ,irus =+< tidak mampu membiak
saat dikultur ke sistem pencernaan nyamuk. >iset dari Centers for isease Control and Prevention /CDC0
@merika di daerah dengan jumlah kasus @+DS yang banyak dan populasi nyamuk yang juga banyak, tidak
menunjukkan adanya bukti penularan =+< oleh nyamuk. >iset dan obser,asi CDC terhadap perilaku
menggigit nyamuk juga mendukung bah&a kemungkinan transmisi ,irus =+< tidak memungkinkan.
.erilaku nyamuk secara umum adalah sebagai berikut. Setelah menggigit orang dan menghisap darah,
nyamuk tidak langsung menggigit orang yang dijumpai berikutnya. Setelah menghisap darah, nyamuk
akan mencari tempat istirahat untuk mencerna darah dan ,irus =+< akan mati pada fase ini. Saat
menggigit orang berikutnya, nyamuk tidak menyuntikkan darah yang baru dihisap, tapi menyuntikkan
liurnya sebagai pelicin agar proses menghisap menjadi efisien. =al yang berbeda terjadi pada penularan
malaria, dimana parasitnya tersimpan di air liur nyamuk. >iset lain mengungkap hanya sedikit darah
yang tersisa di alat hisap nyamuk setelah menggigit, sehingga partikel =+< yang ada tidak cukup untuk
menyebabkan terjadinya penularan.
Dari bukti-bukti ilmiah yang sudah ada dapat disimpulkan bah&a belum ada bukti =+< bisa ditularkan
melalui gigitan nyamuk. =al ini juga penting dalam meyakinkan masyarakat untuk tidak takut tinggal
berdekatan dengan penderita =+< positif.