BOLA VOLLY

1. Pengertian Bola Voli

permainan bola voli adalah permainan beregu yang dimainkan oleh 6
orang pertim. Permainan ini dilakukan di lapangan voli antara satu tim dengan
tim lainnnya . para pemain menepak bola dengan tangannya ke arah daerah
lawan melewati net pembatas untuk mendapatkan poin. Para pemain boleh
memainkan bola di daerahnya maksimal 3 tepakan bola. Selanjutnya bola
harus di tepak ke arah lawan.
2. alat-alat dan sarana yang di butuhkan untuk permainan voli
1. alat permainan voli
a. bola voli
b. net / jaring pembatas wilayah
2. sarana bermain voli
a. lapangan voli
lapangan ini biasanya berbentuk pesegi panjang dengan
panjang 1 meter dan lebar ! meter
gambar 1.1 "ontoh lapangan voli
3. peraturan permainan bola voli
permainan bola voli memiliki peraturan tersendiri berbeda dengan permainan
bola lainnya. #iantara peraturannya itu antara lain yang disebutkan di bawah
ini $
a. setiap tim terdiri dari 6 pemain
b. bermain pada lapangan khusus permainan bola voli dan memiliki
pembatas wilayah berupa net yang tingginya telah ditentukan
". ada wasit yang memimpin pertandingan antara 2 tim
d. bermain dengan bola khusus voli
e. para pemain bila hendak mendapatkan poin harus memukul bola
melewati net ke arah daerah lawan yang telah dibatasi sampai
menyentuh tanahnnya. %ila bola dapat di kembalikan oleh lawan
tanpa menyentuh tanah pemain tim tidak mendapatkan poin.
&. Pemain dalam 1 tim hanya boleh memainkan bola di daerahnya sendiri
sebanyak 3 kali pukulan. %ila lebih tim lawan akan menapatkan poin.
g. Pukulan awal disebut servis yang dilakukan salah satu anggota tim
dari luar kotak lapoangan sebelah kanan.
h. Permainan dilakukan 2 ronde dengan pertukaran tempat. %ila dalam 2
ronde kedua tim sama sama menadaptkan 1 kemenangan maka akan
diadakan ronde tambahan.
i. %ila bola yang dipukul lawan keluar daerah tim maka lawan tidak
mendapatkan poin
j. Pemain dalam satu tim boleh melakukan pergantian pemain dengna
batyas yangsudah di tentukan dan dengan seijin pengatur permainan
yaitu wasit bola voli
k.
Berlatih bola voli
%ermain bola voli merupakan olah raga yang menyehatkan badan. Selain
menyenangkan bila dimainkan bersama-sama olahraga ini juga dapat mempererat
kerjasama' membangun semangat juga menjaga diri agar tetap bugar sehat. %agi para
siswa permainan ini juga sangat berman&aat.
%erlatih bola voli diperlukan agar para pemain tahu bagaimana "ara-"ara
bermain voli khususnya bagi pemula dan "ara-"ara memukul bola voli dengan tangan.
%anyak "ara memainkan bola voli dengan tangan' oleh karena itu pelu diadakan
pelatihan agar para pemian siap memainkan permainan bola voli dengan baik dan
benar. (ara berlatih ada berbagai ma"am' diantaranya akan diuraikan di bawah ini.
1. teknik dasar bola voli
teknik dasar bola voli merupakan bagian yang penting bagi siswa.
)aka untuk itu harus benar-benar dikuasai dan dilaksanakan dengan baik
menurut petunjnuk yang telah ditentukan oleh guru.
a. *atihan teknik dasar servis dari bawah
(ara melakukannya adalah sebagi berikut $
%erdiri di daerah servis menghadap ke jaring. Salah satu kaki
ditempatkan di depan
pegang bola dengan tangan kiri atau kanan' tangan kanan atau kiri
di belakang bawah ddengan siku lurus
bola dilambungkan di atas tangan pemukul dengan ketinggian kira
kira 3+ - ,+ "m
bola dipukul dengann mengayunkan tangan pukul dari belakang ke
depan dengan bagian telapak tangan yang dikepalkan
pandangan selalu diarahkan ke bola.
b. *atihan teknik dasar servis dari atas
(ara melakukannya adalah sebagai berikut $
%erdiri di daerah servis menghadap ke jaring. Salah satu kaki
ditempatkan di depan
Pegang bola dengan tangan kiri atau kanan di depan sejajar dengan
siku sedikit dibelokkan
%ola dilambungkan ke atas tangan pemukul dengan ketinggian kira
kira 3+-,+ "m
%ola dipukul dengan mengayunkan tangan.pukul dari belakang
bagian telapak tangan yang dirapatkan atau dikepalakan
Pada saat perkenaan dengan bola tangan di keraskan
Pandangan selalu diarahkan ke bola.
". *atihan passing bawah
(ara melakukan passing bawah diawali dengna sikap permulaan
dengan kriteria $
Posisi berdiri normal' kedua lengan lurus rapat dan kedua ibu jari
sejajar
Pandangan ke arah datangnya bola
Perkenaan bola pada bagian poksimal -bagian atas pergelangan
tangan .
/erakkan akhir ayunan tanggan hingga !+ derajat.
d. *atihan passing atas
(ara melakukan passing atas diawali dengan $
%erdiri dengan salah satu kaki di depan'lutut sedikit ditekuk
0ari-jari kedua tangan dibuka mem bentuk setengah bulatan
Perkenaan bola dengan ruas jari agak ditegangkan saat itu pula
bola didorong ke depan se"ara agak eksplosi&
#i akhir gerakan kedua tangan lurus diikuti badan dan langkah
kaki ke depan agar koordinasi tetap terjaga.
2. *atihan teknik membendung.
a. *atihan membendung tanpa bola
*angkah-langkah latihan ini adalah sebagai berikut 1
%erdiri dkat net menghadap ke sasaran
2edua kaki dibuka selebar bahu
2edua lengan diangkat ke atas' telapak tangna terbuka mengarah
ke sasaran
3ekuklah lutut ke bawah untuk persiapan melakukan lon"atan
4entakkan kedua kaki pada lantai kemundian melon"at dengan
meluruskan lutut.
2edua tangan dijangkaukan lurus ke atas net
Pada waktu melon"at sikap tungku' tubuh dan kedua tangan dalam
satu garis lurus
)endarat dengan kedua kaki di tempat yang sama pada waktu
menolak.
b. *atihan membendung dengan bola
%eberapa hal yang harus diperhatikan adalah dalam latihan
membendung dengan bola' antara lain 1
Pandangan menghadap ke bola yang dilambungkan setter
%ergeraklah ke arah bola yang dilambungkan dengan sikap badan
menghadap sasaran
)elon"at ke atas bersama dengan lawan yang akan memukul bola
2edua tangan dijangkaukan ke atas untuk menutup bola dan
usahakan bola dapat dibelokkan
Sewaktu mendarat tangan ditarik ke samping dengan tepat
)endarat di tempat yang sama sewaktu tolakan
3. *atihan teknik smes dan umpan
a. 3eknik dasar smes
#alam permainan bola ini' harus diperhatikan teknik-teknik
dasar smes sebagai berikut $
5walan dilakukan dua sampai tiga langkah
*angkah terakhir lebih besar dan rendah kemudian mendaratkan
dua kaki sejajar
3olakkan kedua kaki se"ara bersamaan dengan kuat
5yunkan kedua lengan ke atas
Pada saat basan di atas' tubuh melenting ke belakang
3angan kanan dijangkaukan ke atas ke arah bola
3angan kiri mengimbangi gerakan tangan kanan
Pukul bola dengan tangan kanan dengan mele"utkan pergelangan
tangan dibantu dengan gerakan mendorong dari badan
2edua kaki mendarat se"ara bersamaan dengan lutut mengeper
3empat mendarat sama dengan tempat menumpu atau menolak.
b. *atihan smes dengan melambungkan bola
/erakan smes sama dengan teknik di atas tetapi pelaksanaanya
dilakukan oleh dua orang. Seorang sebagai spiker atau pemukul dan
seorang lagi sebagai setter atau pengumpan bola dengan "ara sebagai
berikut $
*ambungkan bola dari bawah ke atas net dengan ketinggian di atas
net kerang lebih 1 meter
Pemain yang melakukan smes spiker mengamati arah lambungan
bola sambil mengatur posisi
Setelah bola dilambungkan bergerak ke depan dengan ke titik
untuk melakukan smes
)enolaklah dengan kuat melon"at ke atas tangan kanan
dijangkaukan ke arah bola
*akukan gerakan memukul bola dengan "epat dan keras
". 3eknik mengumpan
%erdasarkan pada ketinggian lambungan bola' umpan dapat
dibedakan menjadi $
6mpan dengan lambungan bola tinggi
6mpan dengan lambungan bola sedang
6mpan dengan lambungan bola pendek
5gar setiap umpan dapat dipukul dengan baik oleh spiker atau
pemukul maka setter atau pengumpan harus mengumpankan bola
disesuaikan dengan permintaan spiker
,. permainan bola voli dengan peraturan resmi untuk menilai latihan teknik
se"ara kelompok kita dapt mempraktikkan dengan "ara bermain. #engan
benggunakan peraturan sebenarnya. *atihan bermain bertujuan utnuk
menilai penguasaan teknik yang telah dipelajari. Penempatan posisi
pemain di lapangan harus diperhatikan' jangan sampai ada kesalahan
menempatkan posisi. /unakan teknik bertahan dan menyerang dengan
baik.
7. peraturan permainan
a. kesalahan waktu melaksanakan servis $
mengulur-ulur waktu servis
bola tidak dilambungkan pada waktu servis
tidak memukul bola pada waktu servis
bola yang jatuh di luar lapangan dan
bola yang diservis menyentuh net
b. pemain keluar deri posisi apabila
servis menginjak garis belakang
pemain belakang membendung dekat net
pemain pengganti masuk tidak menempati posisi semula
pemain belakang menyerang melewati daerah serang
pemain melakukan servis diluar gilirannya
pemain regu servis menghalangi regi penerima servis