Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

RANCANGAN TAHUNAN
~ PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN ~
TAHUN 5
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2. Berjalan atau berlari 1 000m.
3. Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4. Merekod masa larian.
5. Berlari dalam kadar keupayaan
sendiri.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Naik turun bangku gimnastik atau
senaman ritma selama 5 minit.
2. Mencatat denyutan nadi sebelum
atau selepas latihan.
3. Berbincang kenapa berlaku
perbezaan denyutan nadi.
2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2. Skipping dalam masa 30 saat.
3. Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4. Membanding beza denyutan nadi
bagi aktiviti-aktiviti tersebut.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
2. Bergayut bengkok siku 30 saat.
3. Murid memberi pendapat tentang
latihan yang telah dijalankan.
3
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1. Sokong hadapan bengkok siku
(Isometrik) masa 30 saat.
2. Menyatakan otot yang terlibat.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1. Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
2. Bergayut bengkok siku 30 saat.
3. Sokong hadapan bengkok siku 30
saat.
4. Murid membanding-beza aktiviti
yang dijalankan.
1
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
4
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Menjaga dan Menyayangi Diri
Sendiri (seksualiti)
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan tentang proses
akhil balikh :
Haid
ihtilam
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri
Aktiviti :
1. Murid menyenaraikan pengurusan
kesihatan diri.
2. Murid memberi pendapat tentang
aktiviti tersebut.
3. Lakon dan teka aksi.
5
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menguji Tahap Kecergasan Murid Dalam Bidang Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1. Menguji bangkit tubi lutut bengkok dalam masa 30 saat (catat bilangan).
2. Menguji bergayut bengkok siku ambil catatan masa.
3. Menguji sokong hadapan bengkok siku masa maksimum dicatat.
4. Merekod dan melapor.
6
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kelenturan
Aktiviti :
1. Meregang otot-otot kaki statik
2. Mengecilkan badan.
3. Bengkok badan ke sisi kiri dan
kanan tangan sentuh bahagian
luar betis.
TP : Kecergasan
Tajuk : Imbangan
Aktiviti :
1. Berdiri sambil mengangkat sebelah
lutut dan depa tangan.
2. Meniti di atas kayu kecil atau tali
yang diletakkan di atas tanah.
7
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Ketangkasan
Aktiviti :
1. Berlari anak dan tukar arah.
2. Skip dan tukar arah.
3. Melompat dekam merentasi tali.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kuasa
Aktiviti :
1. Lonjak dan menjaring bola tampar
dengan tangan.
2. Lonjak dan menjaring bola baling.
3. Lonjak dan menjaring guna bola
sepak.
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
2
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
8
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Asas Kesihatan
Aktiviti :
1. Merekod amalan asas kesihatan
rutin harian.
2. Penghasilan dalam bentuk folio.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Memahami Perasaan Sendiri
Aktiviti :
1. Penyataan perasaan setelah dapat
menolong keluarga.
2. Menyatakan reaksi orang yang telah
ditolong.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
9
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Masa Tindak Balas
Aktiviti :
1. Lawan tampar lutut.
2. Merampas pundi kacang
berpasangan.
3. Merampas bola di tengah bulatan
ikut sebut nombor.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Permainan belalang belatok.
2. Menangkap bola yang dilontar oleh
rakan ke sisi kiri atau kanan.
10
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1. Interval Training Latihan Jeda
2. Berjalan balik ke tempat permulaan.
3. 4 6 kali ulangan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1. Lari berganti-ganti jarak 400m / 8
sepasukan.
2. Berlari laju 50 meter.
3. Setiap murid membuat ulangan
larian menjadikan jarak larian 50 x 2
= 100 meter.
4. Guru menerangkan kepentingan
kepantasan dalam kehidupan harian.
11
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan Fizikal
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan konsep
kecergasan fizikal.
2. Guru menjelaskan konsep latihan
kecergasan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan
Berasaskan Kesihatan Menyeluruh
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan konsep
kecergasan berasaskan kesihatan
menyeluruh.
2. Aktiviti mengekal dan meningkatkan
kesihatan.
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
3
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
12
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Rumah
Aktiviti :
1. Menyenaraikan bahaya-bahaya di
rumah dan langkah-langkah
keselamatan.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri
Aktiviti :
1. Mengenali bahaya, menyenaraikan
dan langkah keselamatan yang perlu
diambil.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
13
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Membaling dan menangkap bola :
Atas
Paras dada
leret
2. Teknik menangkap menggunakan glove sofbol.
14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Cara menggenggam bat sofbol.
2. Latihan memukul bola perlahan.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Latihan memukul bola :
pitching perlahan
pitching laju
2. Latihan menangkap
15
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Kekeluargaan - Keremajaan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan isu-isu
keremajaan.
2. Guru menjelaskan peranan remaja
terhadap diri dan keluarga.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan piramid
makanan.
2. Menyenaraikan pelbagai jenis
makanan dan mengkategorikannya.
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
4
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
16
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Pukulan Lob berpasangan.
2. Pukulan Forehand berpasangan.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Pukulan Kilas berpasangan.
2. Pukulan Forehand dan Kilas
berpasangan.
17
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Pukulan Lob, Forehand, dan Kilas
berpasangan.
2. Kiraan mata.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Servis Forehand.
2. Servis Kilas.
3. Undang-Undang dan Peraturan
Permainan.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
18
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan tentang makanan
seimbang.
2. Murid melengkapkan piramid
makanan yang disediakan oleh guru.
3. Murid mengenalpasti makanan yang
rendah kolestrol.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1. Mengenalpasti makanan bijirin dan
kekacang.
2. Mengenalpasti makanan buah-
buahan dan sayuran.
3. Kepentingan dan faedah mengambil
makanan tersebut.
19
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Permainan Ragbi Sentuh (L)
b. Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
1. Menghantar dan menerima bola :
statik
bergerak
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Permainan Ragbi Sentuh (L)
b. Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
Ragbi Sentuh
1. Larian dengan membawa bola dan
try.
Bola Kapitan
1. Menjaring dan mengadang.
2. Bermain dalam kawasan terhad.
5
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
20
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Latihan mendarat atas tilam dari
dirian atas bangku.
2. Aras palang dinaikkan sedikit demi
sedikit.
3. Bermain Zero Point.
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Latihan lari landas.
2. Mencatat masa lari landas.
3. Penandaan tempat melonjak
21
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Lari landas (max. control speed).
2. Heel, bill, toe, action (melonjak).
3. Layangan badan melepasi palang
rendah (batang rotan).
4. Mendarat atas tilam.
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Melakukan keempat-empat fasa
lompat tinggi lari landas, melonjak,
layangan dan mendarat.
2. Peraturan dan undang-undang.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
22
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
1. Rujuk m/s 8 / 9
pergerakan
Gimnastik Irama.
2. Rujuk buku
Gimnastik Artistik
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Gimnastik Irama (P)
b. Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
Gimnastik Irama (P)
1. Ketangkasan
2. Teknik dan alatan
Gimnastik Artistik (L)
1. Gerak edar
2. Putaran
23
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Gimnastik Irama (P)
b. Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
1. Latihan rangkaian pergerakan (individu / kumpulan).
6
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
2. Tumpuan kepada kehalusan dan kelicinan pergerakan.
3. Persembahan hasil kreativiti rangkaian pergerakan (individu / kumpulan)
4. Penghayatan dan kesinambungan pergerakan.
24
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Makan Makanan Yang
Mengandungi Kurang Gula
dan Garam
Aktiviti :
1. Mengenal pasti akibat terlebih
pengambilan gula dan garam.
2. Menceritakan pengalaman dari
pengamatan mereka.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Makanan Yang Bersih dan
Selamat
Aktiviti :
1. Mengenal pasti makanan yang bersih
dan selamat.
2. Membuat pilihan yang tepat melalui
soalan-soalan yang disediakan oleh
guru.
25
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Mengenal fungsi dan peranan
kompas.
2. Mencari bearing yang diarah oleh
guru.
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Target / landmark dan menentukan
bearing.
2. Mencari target / landmark melalui
set bearing rakan.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
26
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Keselamatan
Aktiviti :
1. Mengenal pasti langkah-langkah
keselamatan dan tindakan semasa
beraktiviti dengan alatan olahraga
padang atau balapan.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Makanan Bervitamin Semasa
Latihan dan Bersukan
Aktiviti :
1. Mengetahui mengapa dan kenapa.
2. Merancang menu makanan
seminggu.
3. Penilaian dan rumusan
27
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan bahaya
merokok.
2. Murid melukis poster bahaya
merokok.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan bahaya
penyalahgunaan dadah.
2. Murid menceritakan pengalaman
dari pengamatan mereka tentang
7
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
penagih dadah.
3. Rumusan guru / murid.
28
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang ..
2. Merekod.
3. Melapor
29
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Penyalahgunaan Dadah
Dalam Sukan
Aktiviti :
1. Mengetahui jenis dadah yang
diambil semasa bersukan.
2. Mengetahui kesan dan akibat.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Etika Semangat Kesukanan
Aktiviti :
1. Pertandingan antara kumpulan
(relay) mengelecek bola.
2. Guru menjelaskan maksud etika.
3. Menerima keputusan pemainan.
30
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Murid mencari stesen (marker) yang
telah ditetapkan oleh guru
berkumpulan.
2. Catatan masa bertolak dan tiba.
3. Murid melalui laluan yang berbeza.
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Melakukan aktiviti Waktu 1.
2. Rumusan mengenai aktiviti yang
telah dilakukan dan dikaitkan
dengan kehidupan harian.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
31
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Jalan Raya
Aktiviti :
1. Mengenali tanda keselamatan jalan
raya.
2. Guru menguji tahap kefahaman
murid-murid mengenai tanda-tanda
tersebut.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Api
Aktiviti :
1. Mengetahui punca kebakaran.
2. Simulasi / tunjuk cara memadam api
menggunakan alat pemadam api.
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
8
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
32
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang
2. Merekod.
3. Melapor
33
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Menilai tahap penguasaan murid melalui aktiviti memukul, membaling dan
menangkap bola melalui situasi permainan sebenar.
2. Murid dapat mengaplikasikan undang-undang dan peraturan permainan.
3. Ulasan guru melalui pengamatan dan penglibatan murid.
34
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk :
a. Ragbi Sentuh (L)
b. Badminton (P)
Aktiviti :
1. Menilai tahap penguasaan murid tentang kemahiran-kemahiran asas dalam
bidang-bidang permainan tersebut.
2. Ulasan guru melalui pengamatan berkaitan penglibatan murid.
35
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1. Mengetahui kandungan peti
kecemasan.
2. Simulasi rawatan luka kecil.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1. Simulasi rawatan awal patah tulang.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
36
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang
2. Merekod.
3. Melapor.
9
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)
10