RANCANGAN PELAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani TARIKH : 29 Februari 2012 (Rabu)

TUNJANG PEMBELAJARAN : Kecergasan Fizikal TAHUN : 3 Mawar
TAJUK : Berlari MASA : 8.30 pagi 9.00 pagi (30 minit)
SUB TAJUK : Berlari hadapan dan sisi BIL. MURID : 16 orang


Hasil Pembelajaran :
Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid akan dapat :
1. Psikomotor :-

- Melakukan aktiviti larian ulang secara individu sekurang-kurangnya 2 kali dengan cara yang betul dan selamat.
- Melakukan aktiviti lari hadapan dan tukar arah larian sisi mengikut skital secara individu sekurang-kurangnya 2 kali dengan cara
yang betul dan selamat.
.
2. Kognitif :-

- Menamakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti berlari dan tukar arah larian sisi mengikut skital dengan betul
dan tepat.
- Menyatakan sekurang-kurangnya 2 aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti berlari dan tukar arah
larian sisi mengikut skital dengan betul dan tepat .

3. Afektif :-

- Menunjukkan perasaan gembira semasa melakukan aktiviti berlari dan tukar arah larian sisi mengikut skital dengan memberikan
sorakan kepada rakannya yang sedang melakukan aktiviti.

Pengalaman Sedia Ada : Murid pernah melakukan aktiviti berlari.
Strategi Utama : Pembelajaran secara konstektual
Penggabungjalinan : Sains ( mengetahui otot tubuh badan yang terlibat )
KBKK : Menyebut ciri ciri , sifat dan unsur.
NIlai Murni : Mematuhi peraturan, bekerjasama, bertoleransi
Alatan : 10 skital, 1 wisel,
Langkah /
Masa
Aktiviti / Isi Pelajaran Fokus / Butik Pengajaran dan Pengajaran Organisasi Catatan /
ABM
Pengenalan
5 minit
KKE:
Strategi utama :
Kemahiran berfikir :

1. Memanaskan
Badan

1. Mobiliti
a) Sentuh ekor





2. Regangan
a) Tarik tangan





Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.

- Kumpulan 1 akan diberikan ekor yang
diselitkan dicelah seluar.
- Kumpulan 2 akan cuba menarik ekor pelajar
kumpulan 1.
- Kumpulan 1 akan cuba menyelamatkan diri
daripada ekornya dicabut oleh kumpulan 2.
- Kumpulan 2 yang mendapat ekor akan
duduk ditepi bersama murid kumpulan 1 yang
ekornya dicabut.
- Pemain yang ekornya tidak dicabut dikira
menang sehingga wisel penamat dibunyikan.

- kaki buka seluas bahu, kaki kanan akan
digerakan ke belakang.
- Tangan kiri akan diluruskan dan memegang
lengan pasangannya.
- Pasangan bertentangan pelajar akan
melakukan pergerakan yang sama.
- tarik tangan masing-masing dalam kiraan 8.













Aktiviti tarik tangan
Wisel




b) Kilas badan











c) Melentik dan
Membongkok










d) Tolak Bahu
- tukar kedudukan kaki dan tangan.
- aktivit sama diulang.

- berdiri tegak membelakangi pasangan.
- kaki dibuka seluas bahu.
- angkat tangan separas bahu kemudian
luruskan tangan ke hadapan.
- pusingkan badan ke arah kanan dan tepuk
tangan rakan sama-sama.
- rakan pasangan melakukan perkara yang
sama.
- Kemudian, kilas pula badan ke sebelah kiri
dan tepuk tangan kawan.

- Berdiri tegak membelakangi pasangan.
- buka kaki luas dengan tangan dibawakan ke
depan setinggi bahu.
- bongkokkan badan ke bawah perlahan-
lahan dan tangan dimasukkan di celah
kangkang kaki dan sentuh tangan pasangan.
- tegakkan badan dan lentikkan pula
pinggang ke arah belakang.
- tangan dihayunkan ke atas bersama ketika
melentikkan badan.
- sentuh jari atau tangan pasangan.

-berdiri seluas bahu menghadap pasangan.
-luruskan tangan dan letakkan tangan dibahu
pasangan.
- sesuaikan jarak dengan masing-masing
membongkok.
- condongkan badan kehadapan sambil
menolak bahu pasangan.
-bahu ditolak serentak.
-aktiviti dilakukan dalam kiraan 10 saat.


Aktiviti kilas badan





Aktiviti melentik dan membongkok



Aktiviti tolak bahu
Langkah /
Masa
Aktiviti / Isi Pelajaran Fokus / Butik Pengajaran dan Pengajaran Organisasi Catatan /
ABM
Perkembangan
10 minit

Langkah 1:
Aktiviti:
lari ulang alik

Otot-otot utama
1. Kuadricseps
2. Hamstring
3. Gastroknemius
























- Murid dibahagikan kepada dua kumpulan,
iaitu A dan B..
- Berdiri tegak dihadapan kon mula - mata
pandang hadapan.
- tangan disisi dan kaki seluas bahu.
- guru akan membunyikan wisel dan murid
akan memulakan larian.
- murid akan berlari dengan hujung kaki.
- Lutut akan diangkat setinggi 90 darjah.
- siku dibengkokkan dan dihayunkan.
- badan condong kehadapan sedikit.
- murid akan pergi dan balik ke kon
permulaan dengan berlari mengikut kon.
- kemudian, murid akan menepuk tangan
rakan dan murid seterunya akan mengulangi
aktiviti tersebut.














Dua kumpulan.

kumpulan A Kumpulan B

Bermula Bermula




























Kon
Lari Ulang Alik

Langkah 2:

Lari hadapan dan sisi



Larian hadapan:

- Berdiri tegak dihadapan kon mula
- mata pandang hadapan.
- tangan disisi dan kaki seluas bahu.
- guru akan membunyikan wisel dan murid
akan memulakan larian.
- murid akan berlari dengan hujung kaki.
- Lutut akan diangkat setinggi 90 darjah.
- siku dibengkokkan dan dihayunkan.
- Badan condong sedikit kehadapan.
- Murid melakukan aktiviti lari dan tukar arah
mengikut susunan skital.
- murid akan balik ke kon permulaan dengan
berlari mengikut kon.
- kemudian, murid akan menepuk tangan
rakan dan murid seterunya akan mengulangi
aktiviti tersebut.


Larian Sisi:

- Berdiri tegak.
- Kaki seluas bahu.
- Mata pandang sisi arah bergerak.
- Tangan disisi
- Kaki dikangkang dan ditutup ketika
bergerak.
- tangan dalam keadaan selesa untuk
mengimbang.































Lari hadapan dan sisi
Langkah /
Masa
Aktiviti / Isi Pelajaran Fokus / Butik Pengajaran dan Pengajaran Organisasi Catatan /
ABM
Kemuncak
10 minit
Permainan Galah
Panjang
1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan
dan melakukan aktiviti permainan Galah
Panjang.
2. Kumpulan pertama adalah penyerang,
manakala kumpulan kedua adalah
penghalang.
3. Guru menerangkan cara-cara bermain
kepada murid-murid:
i. Tempatkan seorang penghalang
di garisan bujur dan seorang
penghalang di garisan melintang.
ii. Sebagai penyerang, lepasi
halangan tanpa disentuhi oleh
penghalang.
iii. Sebagai penghalang, matikan
cubaan penyerang untuk
melepasi halangan dengan
sentuhan.
iv. Berhenti dan tukar peranan
apabila salah seorang pemain
penyerang berjaya disentuh.












Dua berkumpulan




Alatan:
Skitel, tali
panjang,
wisel
Permainan Galah Panjang
Langkah /
Masa
Aktiviti / Isi Pelajaran Fokus / Butik Pengajaran dan Pengajaran Organisasi Catatan /
ABM
Penutup
5 minit
Menyejukkan badan.

Mobiliti :AEIOU








Regangan : Menulis
nombor menggunakan
anggoa badan.








Pernafasan: Meniup
Bulu Ayam


- Membuat pelbagai gaya mengikut arahan
guru.
- Murid berbaris panjang melintang.
- Guru akan membunyikan wisel pelajar akan
bergerak
- Wisel akan dibunyikan pelajar akan berhenti
bergerak.
- Pelajar akan berhenti dan membuat
pelbagai gaya.

- Murid akan berkumpul dihadapan guru
dengan ruang dan jarak yang selesa.
- berdiri tegak dengan mata pandang
kehadapan.
- buka kaki seluas bahu.
- Guru akan memberikan arahan kepada
pelajar.
- Arahan guru:
a) Lukis no. 5 dengan menggunakan kepala.
b) Lukis no. 8 dengan menggunakan kaki.
c) Lukis no. 3 dengan menggunakan tangan.

- murid berdiri tegak dengan kaki di buka
seluas bahu.
- mata pandang ke arah hadapan.
- tangan diangkat setinggi bahu dan siku
dibengkokkan sedikit.
- tapak tangan diletakan dihadapan mulut
seolah-olah mempunyai bulu ayam ditapak
tangannya..
- tarik nafas dan hembus pada tapak tangan
seolah-olah bulu ayam sudah terbang.



Contoh murid melakukan AEIOU














Aktiviti Pernafasan: Meniup bulu
ayam.
Kon
Wisel




Refleksi:

Soal Jawab:
1. Namakan 3 otot yang terlibat dalam aktiviti Lari dan tukar arah sisi:
a) .
b) .
c) .
Catatan Guru Pembimbing/Pensyarah: