1

BAB I
PENDAHULUAN

Fitness/Gym merupakan aktivitas yang mampu membuat orang menjadi lebih
bugar dengan menjalankan tiga komponen utamanya, yaitu olahraga, pemenuhan
nutrisi, dan istirahat. Sedangkan istilah ngegym muncul karena untuk melakukan
fitnes memang tardapat tempat khusus, biasanya di gymnasium, atau pusat
berolahraga.
Dari berbagai penelitian, fitness, termasuk didalamnya latihan angkat berat
dan aerobic berguna untuk mencegah keropos tulang, memperlambat proses
penuaan, meningkatkan profil hormone dan libido, meningkatkan imunitas tubuh
terhadap penyakit, dan banyak lagi keuntungan lain yang didapat dari olahraga
yang satu ini.
Fitness merupakan salah satu jenis olah tubuh yang berguna untuk kesehatan.
Olah tubuh dalam fitness terbagi menjadi beberapa jenis latihan yang memiliki
kegunaan masing-masing, yaitu : 1. Latihan beban 2. Latihan kardio.
Pada latihan beban, penggunaan beban sebagai alat bantu untuk
meningkatkan kontraksi otot dapat termasuk dalam latihan beban. Otot yang
menerima beban akan mengalami tekanan hingga mencapai titik kelelahan
tertentu.
Latihan beban sendiri dapat digolongkan berdasarkan beban yang digunakan
seperti :
2

1. Beban tubuh : menggunakan tubuh sendiri sebagai beban baik secara
sebagian maupun beban tubuh secara keseluruhan
2. Beban bebas : menggunakan pemberat bebas seperti barbell ataupun
dumbbell
3. Beban alat : menggunakan alat mekanik ataupun elektronik yang
dihubungkan dengan pemberat. Tujuan penggunaan alat ini umumnya sebagai
penyokong yang memudahkan pengguna dalam mengontrol pemberat
tersebut
Latihan beban juga dapat dibedakan berdasarkan otot yang akan dilatih,
yaitu :
1. Otot Dada : secara medis dikenal sebagai otot pectoral. Jenis latihan beban
yang digunakan meliputi : push up, bench press.
2. Otot Punggung : secara medis dikenal sebagai otot lattismus. Jenis latihan
beban yang digunakan meliputi : pull up, chin up, bench row, deadlift
3. Otot Perut : secara medis dikenal sebagai otot abdomen. Jenis latihan beban
yang digunakan meliputi : sit up, crunch.
Kardio berarti adalah jantung. Latihan ini lebih untuk meningkatkan detak
jantung tanpa penggunaan beban. Pada umumnya, latihan ini digunakan untuk
menurunkan berat badan ataupun sekedar menjaga kesehatan. Jenis latihan kardio
sangat bervariasi mulai dari jogging, renang, bersepeda hingga aerobik.



3

BAB II
PEMBAHASAN

Saya mengobservasi tempat fitnes bernama SINERGI FITNESS.
Bertempat di PGC cililitan lantai 6, jl. Mayjen sutoyo no. 76. Sinergi fitnes berdiri
tahun 2009 sampai saat ini. Disinergi fitness ada 3 ruang utama yaitu 1 ruang
aerobic, kemudian ada 2 ruang fitnes. Disinergi fitnes tempatnya sangat memadai
dan nyaman bagi para member. Di sinergi fitnes terdapat dua golangan member
yaitu mahasiswa dan umum. Kemudian harga setiap member mahasiswa dan
umum berbeda. Bagi para member yang non-stop selama 2 tahun akan diberikan
penghargaan secara khusus dari pihak sinergi fitness. Khusus disetiap hari sabtu
dan minggu ada latihan dance korea disinergi fitnes. Di sinergi fitness juga
terdapat 21 alat untuk latihan beban bagi para member. Disinergi fitnes juga ada
kamar ganti+loker untuk tempat menyimpan barang dan tersedia 2 kamar mandi.
Disinergi fitnes terdapat beberapa instruktur. Ada 6 instruktur untuk aerobic dan 3
instruktur fitnes.




4

STRUKTUR ORGANISASI










Owner
Manager
Sinergi Fitnes
Instruktur
Fitnes
Bagian
Administrasi
Customer
Service
Cleaning
Service
5

BAB III
KESIMPULAN
Setelah saya observasi disinergi fitness banyak hal yang bisa saya ambil
disana bahwa. Fasilitas disana cukup sangat memadai dan sangat membantu bagi
para membernya. Orang atau petugas disana sangat ramah dengan member
ataupun ketika kelompok kami datang untuk observasi. Terdapat ac di dalamnya
sinergi fitness, kemudian ada penghargaan bagi para membernya yang non-stop
untuk member disinergi selama 2 tahun. Kemudian punya struktur organisasi yang
jelas disinergi fitness. Mulai dari atasan sampai bawahan. Hanya disinergi fitnes
sirkulasi udaranya kurang baik, perawatan alat-alatnya kurang terawat.









6

LAMPIRAN

Ruang Aerobik

Alat-alat sinergi fitnes
7


Alat-alat sinergi fitnes

Loker dan Kamar Ganti

8


Jenis Latihan

Foto bersama manager sinergi fitnes.