TEKANAN DARAH TI NGGI

by : Wahid
HIPERTENSI
Hipertensi merupakan gangguan sistem peredaran darah yang menyebabkan
kenaikkan tekanan darah diatas nilai normal nadi.
Hiper : Berlebihan
Tensi : Tekanan / tegangan
Dibedakan menjadi Tekanan Darah sistolik & Tekanan Darah diastolik
PADA PEMERIKSAAN DARAH AKAN
DIDAPAT 2 ANGKA :

1. Angka yang tinggi ( saat jantung
berkontraksi ) disebut SISTOLIK
2. Angka yang lebih rendah ( saat jantung
berelaksasi ) disebut DIASTOLIK

CONTOH : 120/80 mmHg,
HIPERTENSI
Suatu gangguan pada sistem peredaran darah
Meningkatnya tekanan darah dalam jangka waktu lama
dengan Tekanan darah lebih dari 120/80 mmHg.
Usia > 40 tahun






BATASAN TEKANAN DARAH
Tekanan Sistolik
(mmHg)
Tekanan Diastolik
(mmHg)
Klasifikasi
<120 <80 Normotensi
120-139 80-89 Pre-Hipertensi
140-159 90-99 Hipertensi derajat 1
>160 >100 Hipertensi derajat 2
PENYEBAB TEKANAN DARAH TINGGI
Us i a
Di et

PENYEBAB TEKANAN DARAH TINGGI
Stress
Keturunan
Merokok
Kegemukan
Kurang aktivitas fisik/ berolahraga
Konsumsi minuman keras
Kelainan ginjal, dll

GEJALA TEKANAN DARAH TINGGI
Sakit kepala
Sakit kuduk
Sulit Tidur
Kelelahan
Mual
Muntah
Sesak nafas
Gelisah
Pandangan kabur


USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI
Mengurangi Konsumsi Garam
Maksimal 2 g garam dapur untuk diet setiap hari.
Menghindari Kegemukan

RUMUS BIOCA
BB Normal = TB -100
BB Ideal = (TB 100) 10% (TB - 100)


Membatasi Konsumsi Lemak
Kadar kolesterol darah yang tinggi dapat mengakibatkan
terjadinya endapan kolesterol dalam dinding pembuluh darah.
Lama-kelamaan, jika endapan kolesterol bertambah akan
menyumbat pembuluh nadi dan mengganggu peredaran
darah sehingga memperberat kerja jantung dan secara tidak
langsung memperparah hipertensi
Konsumsi kolesterol dalam makanan dibatasi tidak lebih dari
300 mg setiap hari

USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI
USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI
Golongan Kolesterol
Golongan I. Telur (tiap butir)
1. Telur ayam (1 butir = 50 g) 266
2. Kuning telur ayam (1 butir) 266
3. Putih telur ayam (1 butir) 0
4. Telur putuh (1 butir = 11 g) 74
5. Telur bebek (1 butir = 80 g) 619
Golongan Kolesterol
Golongan II. Daging (per 100 g)
1. Daging ayam 39
2. Hati ayam 45
3. Daging sapi 65
4. Hati sapi 323
5. Otak sapi 2054
USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI
Golongan Kolesterol
Golongan III. Ikan Udang (per 100 g)
1. Ikan Mas 79
2.Udang Laut 85
3. Udang 154
Golongan Kolesterol
Golongan IV. Produk Susu (per 100 g)
1. Keju 100
2. Mentega 260
3. Es Krim 45
4. Susu sapi 13
Golongan Kolesterol
Golongan V. Lemak
1. Ikan Mas 74
2. Minyak jagung 0
Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur dapat menyerap endapan
kolesterol pada pembuluh nadi.
Latihan menggerakan semua sendi dan otot-otot tubuh
(gerak jalan, berenang, naik sepeda).
Tidak dianjurkan melalukan olahraga yang menegangkan
(tinju, gulat, angkat besi) karena dapat menimbulkan
hipertensi.

USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI
Makan banyak buah dan sayuran segar





Buah yang mengadung mineral kalium dapat membantu
menurunkan tekanan darah
USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI
Tidak Merokok dan Tidak Minum Alkohol
Latihan Relaksasi atau Meditasi
Mengurangi stress dan ketegangan jiwa
Relaksasi dilaksanakan dengan mengencangkan dan
mengendorkan otot tubuh sambil membayangkan sesuatu
yang damai, indah, dan menyenangkan.
Relaksasi dapat pula dilakukan dengan mendengarkan musik
atau bernyanyi
Berusaha membina hidup yang positif.

USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI
Apa yang harus dilakukan jika mengalami
TEKANAN DARAH TINGGI?
Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter
Turunkan kelebihan berat badan
Makan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt)
Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman
keras!



Istirahat yang cukup
Hindari makan-makanan olahan Daging sapi/kerbau/
kambing (tinggi lemak)
Pola makan yang seimbang
Olahraga

AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGI
SERANGAN JANTUNG GAGAL GINJAL





STROKE KEBUTAAN
PERIKSAKAN TEKANAN DARAH ANDA SECARA RUTIN
TERIMA KASIH
Tubuh dan pikiran akan tetap sehat jika tidak
dipaksa untuk menyesali masa lalu &
mengkhawatirkan masa depan

--budha--