GIZI IBU

MENYUSUI
MENGAPA IBU HARUS
MEMPERHATIKAN GIZI
SEWAKTU MENYUSUI?
Untuk menjaga agar ibu tetap
sehat dan produksi ASI cukup, maka
ibu harus memperhatikan makanan
ibu setiap hari Sebagaimana ibu
ketahui ASI merupakan makanan ba!i
terbaik sampai umur tertentu "ecua#i
itu men!usui berarti$
%ebih praktis
%ebih murah
%ebih bersih dan sehat
Me#indungi ba!i dari
pen!akit in&eksi
Membina kasih sa!ang
antara ibu dan ba!i
BERAPA KEBUTUHAN ZAT GIZI
IBU MENYUSUI ITU?
'ambahan (at gi(i !ang dianjurkan
untuk ibu men!usui ada#ah sebagai
berikut$
)*+
ki#oka#ori
*+
gram protein
+,,
mi#igram (at besi
*+,,
satuan internasiona# -it A
,,
. mi#igram -it B /
0
, mi#igarm -it 1
JENIS BAHAN MAKANAN APA
SAJAKAH YANG MENJADI
SUMBER ZAT GIZI ITU?
Sumber kalori yan !ian"urkan
bera#al !ari olonan $i!ra% aran !an
lemak #e&er%i'
( bera# (mie
( ke%ela (ken%an
( "aun (minyak
(an!um (lemak $e)an
Ba$an makanan yan menan!un banyak
&ro%ein a!ala$'
Pro%ein $e)ani '(#u#u
(%elur
(!ain
(ikan
Pro%ein naba%i ' (ka*an(ka*anan
(%a$u
(%em&e
Ba$an makanan yan banyak menan!un
+a% ka&ur a!ala$'
(#u#u
(#ayur $i"au
(%eri kerin
(ka*an(ka*anan
Ba$an makanan yan menan!un banyak
+a% be#i a!ala$'
($a%i
(kunin %elur
(ka*an(ka*anan
(!ain
(#ayur $i"au ,bayam- !ll.
Ba$an makanan yan menan!un /i%0 A'
(kunin %elur
($a%i
(#ayuran $i"au
(minyak ikan
(#u#u
(bua$(bua$an kunin
Ke*uali i%u #ayuran !an bua$(bua$an
&a!a umumnya menan!un /i%amin !an
mineral %eru%ama !alam ben%uk #ear0
BAGAIMANA SUSUNAN
MAKANAN YANG
1IAN2URKAN?
Su#unan makanan yan !ian"urkan
a!ala$ yan memenu$i &er#yara%an i+i
baik0 A!a&un "umla$ makanan yan
!ian"urkan #ebaai beriku% ,un%uk
#e$ari.'
(bera# 344 ram , 5
6
7
8
ela# na#i.
(!ain 93 ram , 6
6
7
8
&o%on #e!an.
(%em&e 683 ram ,8( 5 &o%on #e!an .
(#ayuran 544 arm , 5 ela# #ayur .
(&e&aya 844 arm , 8 &o%on #e!an .
( #u#u 844 ** , 6 ela# .
2eni# makanan ibu !a&a% !ian%i !enan
ro%i- mie- ken%an- a%au %e&un(%e&unan
lain
(bera# !a&a% !ian%i !enan
ro%i- mie- ken%an-a%au %e&un(
%e&unan lain
(!ain !a&a% !ian%i !enan
ikan ayam- %elur -!#b0
:;NT;H MENU
menu !ang dapat
dikembangkan sendiri menu #ain
sesuai dengan se#era ibu
2agi $ Nasi
'empe goreng
'umis kacang panjang dan
3orte#
'e#ur cep#ok
Susu
4am /,,, $ Bubur kacang hijau
Siang $ Nasi
Semur daging
Bobor a!am
Gadon tahu
2epa!a
Ma#am $ Nasi
Sup sa!uran
A!am goreng
2erkede# tempe
2isang

1i#u#un ole$ '
RATIH KUSUMAWATI
PR;GRAM PEN1I1IKAN
NERS
KEPERAWATAN
UNISSU<A SEMARANG
846=