Pernahkan Anda Mengalami Keadaan Sebegini

Taarif Tekanan
Tekanan dan manusia normal : saling memerlukan @ berkehendak

Tanpa tekanan : kefungsian akan kurang @ tidak berkesan.

Tekanan tidak terbendung : boleh menjejaskan kehidupan.

Tekanan keterlaluan mengakibatkan tindakbalas secara fizikal, mental dan
emosi kepada berbagai situasi, perkara, benda dan manusia.

Kesan akibat tekanan (melampau ?):
Sekiranya mampu diadaptasi @ disuaikan (eustress) - OK @ +ve
Jika hilang keseimbangan @ pertimbangan (distress) - KO @ -ve

Mekanikal : Regangan Sistem
Fisiologi Tubuh : Tindakbalas kimia kesan daripada
perubahan (dalaman / luaran). Hormon Adrenalina
menjadi aktif untuk merangsang tindakan.
Respon secara spesifik pada tubuh yang dikenali
sebagai Sindrom Penyesuaian Umum (General
Adaptation Syndrome) - hilang keseimbangan.
bagaimana mengurus stress
kenalpasti punca dalaman @ luaran
cara pengendalian sendirian @ perkongsian
elak @ abaikan pencetus @ remeh
ubahsuai situasi @ persekitaran
penyesuaian diri situasi @ masalah @ cara melihat sesuatu
terima hakikat diluar kuasa @ kawalan @ keupayaan
beraktiviti relex @ santai @ free
gaya hidup sihat JERIS-B
hidup diuji
Demi sesungguhnya! Kami akan menguji kamu dengan
sedikit perasaan takut dan kelaparan, dan
kekurangan dari harta benda dan jiwa serta hasil
tanaman. Dan berilah khabar gembira kepada orang-
orang yang sabar. Orang-orang yang apabila mereka
ditimpa oleh sesuatu kesusahan, mereka berkata ;
Sesungguhnya kami adalah kepunyaan Allah dan
kepada-Nya jualah kami kembali.
(Al-Baqarah 2:155-156)

Mereka itu akan beroleh pahala dua kali ganda
disebabkan kesabaran mereka ; dan juga kerana
mereka menolak kejahatan dengan kebaikan, dan
mereka menderma dari apa yang kami kurniakan
kepada mereka (Al. Qasas 28: 54)

Dan berapa banyak Kami binasakan negeri-negeri
yang penduduknya telah berlaku sombong dan tidak
bersyukur dalam kehidupannya
(Al- Qasas 28: 58)
demi
berkawan ia pintu kepada kegembiraan
bersedekah ia pengikat tali ukhwah
bersolah ia laluan menghadap Allah
beramal jariah ia bekalan pahala tak sudah-sudah
bermuhasabah ia tatacara menghadapi masalah
bekerja ia nafkah diri dan keluarga
berehat ia hadiah setelah penat
beriadah ia rahsiah muda bertambah
bertasbih kepada tuhan ia penguat tali keimanan
renungan