A. Namakan kemahiran berdasarkan gambar di bawah ini.

menanduk mengadang menjaring merejam menendang

1. 1.
.
2.
3. 4.
5.
10
B. Isi tempat kosong berdasarkan jawapan yang telah diberi.





5

C. Isi tempat kosong berdasarkan jawapan yang telah diberi.






D. Tandakan (/) pada gambar dirian tangan dengan sokongan yang paling selamat.










8
2


E. Tulis semula penyataan berikut pada gambar yang betul.





5

1.




2.







3.






4.







5.

F. Pilih dan tulis kompenan kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan kecergasan fizikal
berasaskan kemahiran.


senaman kecergasan kemampuan peralatan pantas

sihat kecederaan memanaskan sesuai keselamatan

1. Aktiviti daya tahan kardiovaskular membantu kita meningkatkan tahap .............................

2. Pakailah pakaian sukan yang ............................. semasa bersenam.

3. Jantung yang .......................... dapat mengepam darah ke seluruh tubuh dengan lancar.

4. Kita perlu melakukan aktiviti ........................................... badan sebelum membuat
senaman atau bersukan.

5. Kita hendaklah melakukan aktiviti tekan tubi dengan mengikut ................................ kita

6. Kita perlu melakukan .................................... pada setiap hari.

7. Akitiviti regangan boleh membantu kita mengelakkan ..................................

8. Aspek ..................................... penting semasa melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

9. Kita harus memastikan .................................. yang digunakan dalam keadaan baik dan
selamat digunakan.

10. Acara lari pecut ialah acara yang bermula dan berakhir dengan larian yang .......................








10
G. Bulatkan jawapan yang paling sesuai.


1. Kadar denyutan nadi boleh diambil
pada bahagian
A tapak tangan
B belakang badan
C tapak kaki
D pergelangan tangan

3. Apakah yang perlu dilakukan sebelum
memulakan larian ?
A Minum milo
B Menyejukkan badan
C Memanaskan badan
D Makan telur setengah masak

4. Berapakah bilangan peserta yang boleh
didaftarkan dalam acara lari berganti-ganti?
A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang

5. Untuk mengelakkan badan kekurangan
air, kita memerlukan sekurang- kurangnya
A. 2 gelas sehari
B. 4 gelas sehari
C. 6 gelas sehari
D. 8 gelas sehari

6. Yang berikut ialah aktiviti yang boleh
dilakukan bagi mengelakkan gejala sosial
kecuali
A. pergaulan bebas
B. bijak memilih rakan
C. memaklumkan aktiviti harian
kepada ibu bapa
D. mengisi masa lapang dengan
aktiviti yang berfaedah


7. Manakah penyataan yang berikut
tidak benar tentang cara pemakanan?
A. Makan ikut umur dan aktiviti
anda
B. Makan mengikut kesesuaian
selera
C. Lebihkan makan makanan segar
D. Makan mengikut waktu makan

8. Antara yang berikut manakah
kumpulan makanan yang mengandungi
karbohidrat?
A. Nasi, roti, mi, bijirin, ubi-ubian
B. Sayur-sayuran dan buah-buahan
C. Ikan, daging, ayam, susu, telur
D. Minyak dan mentega

9. Penyakit berjangkit tidak boleh
merebak melalui
A. air
B. tanah
C. udara
D. makanan

10. Kecederaan ringan ialah
I. luka kecil
II. patah
III. lebam
IV. terseliuh

A. I dan II
B. II dan III
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV




~SOALAN TAMAT~
10