Anda di halaman 1dari 2

5 Tip Renang Untuk Pemula

Belakangan ini saya banyak bertemu orang dewasa yang ternyata tidak bisa berenang. Memang agak mengagetkan, masih saja
banyak orang yang bukan anak-anak lagi tetapi belum menemukan kesenangan dari kegiatan di air ini. Jika Anda termasuk di
dalam grup ini, atau sekedar ingin meneruskan kemampuan Anda, berikut adalah beberapa tips dari saya. Tetapi ingat, patuhi
semua peraturan di kolam renang. Jika Anda belum bisa berenang, pastikan ada pendamping yang sudah bisa dan dapat
membantu Anda sewaktu-waktu. Jangan belajar sendirian.


PIKIRAN KITA
Sebelum mulai, ketahui terlebih dahulu mengapa Anda mengalami kesulitan belajar, atau mengapa Anda tidak bisa berenang
sampai usia dewasa. Kebanyakan alasan yang saya temui adalah rasa takut atau takut tenggelam. Hal ini bisa jadi adalah
faktor yang paling besar. Oleh karena itu, Anda harus berhenti menganggap air, atau kolam renang, atau laut, sebagai hal yang
mengerikan.

Pilih kolam renang yang dangkal, dan bermainlah dengan beberapa mainan air atau alat pelampung, dan bergerak-geraklah di air
untuk mendapatkan perasaan nyaman. Kenakan kacamata dan coba lihat ke dalam dengan menempelkan wajah ke air, meski
masih dalam posisi berdiri. Proses ini mungkin memakan waktu lama, apalagi bagi Anda yang mempunyai trauma berat dengan
air.

AMBIL NAFAS
Cara bernafas adalah salah satu kesalahan yang banyak saya temui pada perenang rekreasi. Cara yang benar adalah: saat wajah
kita di dalam air, buang nafas lewat hidung. Lalu saat wajah Anda di luar air, tarik nafas dengan menggunakan mulut. Latih di
kolam dangkal sampai Anda merasa nyaman dengan mekanisme ini.

MENGAMBANG
Banyak juga yang tidak tahu bagaimana cara mengambang. Mulailah di kedalaman kolam yang airnya setinggi dada Anda, lalu
gerakan tangan di kedua sisi badan untuk mempertahankan badan tetap tegak di air. Buatlah gerakan melingkar dengan kedua
tangan (tangan kanan arah jarum jam, dan tangan kiri arah melawan jarum jam), satu persatu bergantian. Lakukan hal yang sama
dengan kedua kaki Anda sampai merasa badan melayang atau mengapung di air.

DOGGIE PADDLE
Saya sebenarnya tidak menyukai nama ini, tetapi memang gaya renang yang paling mudah untuk dipelajari pemula adalah
menggerakkan kaki dan tangan seperti anjing saat berenang, atau disebut doggie paddle. Yaitu dengan menendangkan kaki dan
tangan untuk membuat badan maju. Pada awal, gerakannya akan pendek dan cepat, tetapi jika Anda lebih sering melakukan ini,
gerakannya akan semakin panjang dan stabil.
(Richard Sam Bera, mantan perenang nasional Indonesia dan pemimpin redaksi di majalah pria)