ANJURAN MAKANAN

SATU HARI

Catatan :
100 gram beras = 200 gram nasi

HAL- -HAL
HALYANG
YANGPERLU
PERLU
HAL
DIPERHATIKAN
SELAMA
DIPERHATIKAN SELAMA
MASA HAMIL
MASA HAMIL
Disamping makanan seimbang perlu gerak
badan dan udara segar
Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur
Merawat payudara secara teratur sesuai
petunjuk
Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai
berlebihan
Normal
: 12 17 Kg
Underweight
: 10 12 Kg
Overweight/obese : 17 22 Kg
< 145 cm
: 9 14 Kg
Kembar
: 17 22 Kg
Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan
pekerjaan yang berat

GIZI IBU HAMIL

TumbuhKembang
KembangBayi
Bayi
Tumbuh
Selanjutnya
Selanjutnya
TergantungMakanan
MakananIbu
Ibu
Tergantung
Hamil
Hamil

MENGAPA????
????
MENGAPA
MAKANANBERGIZI
BERGIZIPENTING
PENTINGBAGI
BAGI
MAKANAN
IBU
HAMIL
IBU HAMIL

GANGGUANYANG
YANGSERING
SERING
GANGGUAN
TERJADIPADA
PADAIBU
IBUHAMIL
HAMIL!!!!!!
TERJADI

Enek dan muntah

Biasanya terjadi pada keadaan makan
sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam
bentuk kering, porsi kecil dan sering.
Misalnya roti bakar / panggang, biscuit ,
krekers, dll
Miuman diberikan jam setelah makan
Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan
kacang ijo
Kurang darah
Ibu dianjurkan agar memilih bahan makanan
yang tinggi kadar besinya
Misal : sayuran hijau tua, kacang kacangan,
telur, ikan, daging.
Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet / hari
Gigi rontok dan tulang pinggul rapuh
Ibu dianjurkan makan makanan sumber zat
kapur ( kalsium )
Nafsu makan kurang
Ibu dianjurkan makan makanan yang segar
misal buah dan sayur segar

BAGAIMANAKAH
BAGAIMANAKAH
MAKANANIBU
IBU
MAKANAN
HAMIL??
HAMIL??

RESIKO APA YANG BISA

TERJADI BILA GIZI IBU
HAMIL KURANG BAIK ???
Akibat bagi ibu :
Kurang darah ( anemia )
Berat badan kurang / lebih
Bengkak

CONTOHMENU
MENUSEHARI
SEHARIIBU
IBUHAMIL
HAMIL
CONTOH
WAKTU

MENU MURAH

PAGI

Menjaga kesehatan dan gizi ibu

Pertumbuhan organ janin
Kelancaran persalinan
Mempersiapkan produksi ASI

Nasi putih
Sayur kacang
panjang
Tempe goreng

SIANG

1.
2.
3.
4.

Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan

makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan
mutunya saja yang ditingkatkan.
Ibu hamil seharusnya makan 1 kali dari
biasanya
Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi sering
Susunan makanan sehari hari diusahakan selalu
seimbang, makanan terdiri dari :
Sumber zat tenaga : nasi, kentang, roti
Sumber zat pembangun : daging, ikan, susu,
telur, tahu tempe
Sumber zat pengatur : sayuran dan buahbuahan
Bahan makanan yang perlu dibatasi adalah :
Cabe
Makanan berlemak
Makanan mengandung gas ( durian, nanas,
nangka )
Makanan mengandung alcohol ( tape )

Gangguan kesehatan ( tekanan darah naik,

lemah,perdarahan dll )
Mudah terkena infeksi
Akibat bagi janin :
Bayi lahir dengan berat kurang
Bayi lahir prematur
Anak mudah terserang penyakit
Kecerdasan anak kurang
Keguguran
Cacat bawaan
Perkembangan terhambat
Anak lahir mati
Kematian bayi
Akibat terhadap proses persalinan :
Persalinan sulit dan lama
Perdarahan setelah lahir

Nasi putih
Sayur bayam dan
jagung muda
Pepes ikan
Pepaya

MENU SEDANG
Nasi putih
Sayur kacang panjang
Daging
Telor ceplok
Susu
Nasi putih
Gado gado komplit
Ayam goreng
Selada
Buah pepaya
Tomat

MALAM

Nasi putih
Pecel kangkung,
tauge, kacang
panjang
Tahu goreng
Pisang ambon

Nasi putih
Cah sawi
Daging
Ikan bumbu acar
Pisang raja
Jeruk