PENGERTIAN

Menurut WHO, batas tekanan darah yang masih dianggap normal adalah 140/90 mmHg dan tekanan darah sama atau diatas 160/95 mmHg dinyatakan sebagai hipertensi

TANDA DAN GEJALA

1. )elisah, kepala pusing 2. )emeter, tremor 3. !ering marah * marah 4. +antung berdebar * debar

!oeparman, 1999"

PENYEBAB HIPERTENSI
#enyebab Hipertensi antara lain $ 1. %supan garam yang tinggi 2. !tress psikologis 3. &aktor geneti' keturunan" Disusun Oleh : 4. (urang olah raga 5. (ebiasaan hidup yang tidak baik seperti merokok dan alkohol 6. #enyempitan pembuluh darah oleh lemak/kolesterol tinggi 7. (eturunan genetik" 5. ,ekanan darah lebih dari 140 / 90 mmHg 6. (eringat berlebihan 7. )angguan penglihatan 8. -a.su makan menurun 9. !ulit konsentrasi 10. Mudah tersinggung

DIET
1. Makanan yang dian/urkan untuk penderita Hipertensi !umber karbohidrat $ biskuit, singkong, roti, tepung, mie,

2. Makanan yang dibatasi )aram dapur Makan tinggi lemak dan

6. Hindari

minum

minuman

keras

beralkohol" dan kurangi/hentikan merokok 7. 6stirahat yang 'ukup 8. Hindari stress 9. Olah raga yang teratur 10. ,aati petun/uk pemakian obat dari dokter

kolesterol 2uah / sayur yang dia3etkan dengan garam $ ikan asin,

tapioka, nasi !umber protein nabati $ ,ahu, tempe dan ka'ang0ka'angan !umber 1itamin buah dan

asinan, dll

CARA MENGATASI DAN PENCEGAHAN

4ara mengatasi dan men'egah Hipertensi adalah $ 1. #eriksakan tekanan darah se'ara teratur 2. 5iit 3. Menghindari berlemak 4. Mengurangi asin atau garam 5. Men/aga badan keseimbangan berat makanan yang

sayuran" segar, /eruk, pisang, melon, tomat