Cara Praktis buat Mengecilkan Perut, Paha Dan Lengan

Cara Praktis buat Mengecilkan Perut, Paha Dan Lengan - Latihan yg dilakuakukan perlu
dilakuakan dg aman n tidak membabi buta, untuk mengantisipasi agar tidak mengganggu kesehatan
tubuh. Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda salah mengambil langkah
maka akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk dengan
diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit.
Coba simak beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut , Paha Dan Lengan berikut.
Penyebab Perut Buncit, Sebelum masuk pada tips cara alami mengecilkan perut, ada baiknya
mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika berhasil cara mengecilkan
perut, Paha Dan Lengan Anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali.
Beberapa

hal

yang

dapat

mengakibatkan

perut

buncit

di

antaranya:

* Gen, jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit
juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan
perut
buncit.
* Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan
penimbunan
lemak
di
perut.
* Pola makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah
makan.
Sisa
kalori
disimpan
tumbuh
menjadi
lemak.
* Usia, tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka
lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut
bertambah
besar.
Tips
Cara
Alami
Mengecilkan
Perut
* Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan
tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
* Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel.
Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu
saja
dapat
membuat
perut
menjadi
buncit.
* Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
* Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan
menggelembung.
* Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah
juga
bisa
mengurangi
rasa
lapar.
* Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada
pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat
bernafas
dengan
baik.
| Eboza.com
* Olah raga. Inilah bagian tepentingnya. Karena akan percuma melakukan berbagai cara untuk
mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga. Tidak harus fitness, cukup dengan olah raga
kecil
seperti
lari
dan
sedikit
sit
up.

Latihan

untuk

Mengecilkan

Perut

Paha

Dan

Lengan

A.
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2.
Ambil
napas
lewat
hidung
dan
luruskan
tulang
belakang.
3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu)
semaksimal
mungkin
hingga
kedua
tangan
hampir
menyentuh
kedua
kaki.

B.
1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
2. Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga
membentuk
sudut
45
derajat
dengan
lantai.
3. Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk
mendekati
kaki
kiri.
Tahan
hingga
3
hitungan.
4. Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi
tubuh.
C.
1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah
posisi
yang
membuat
Anda
lebih
merasa
nyaman)
2. Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat
kedua
kaki
lurus
ke
atas
dan
kontraksikan
otot
perut.
3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan hingga
lurus
ke
atas
kembali.
4.
Ulangi
hingga
8-15
kali.
D.
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas
dada,
lalu
tekuk
kedua
kaki.
2.
Tarik
napas
lewat
hidung
dan
luruskan
tulang
belakang.
3. Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher,
dan
kepala)
dari
matras.
4.
Turunkan
kembali
badan
secara
perlahan,
ulangi
hingga
8-12
kali.

Sedikit trik agar Perut , Paha Dan Lengan terlihat langsing, yaitu dengan menggunakan pakaian yang
longgar. Pakaian yang longgar akan memberi kesan langsing pada perut. Penampilan memang
mendukung aktivitas. Akan tetapi kesehatan merupakan segalanya. Apa artinya perut langsing tetapi
menderita penyakit akibat diet dan cara yang salah. Oleh karena itu, jangan melakukan diet secara
berlebihan yang dapat mengundang penyakit guna mencapai hasil yang memuaskan dalam tujuan
Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan secara mudah