RSIA Bunda arif

Jl. Jatiwinangun No. 16 Purwokerto Telp. (0281) 636555, Fax 630566

FB: rsia bunda arif, Email: rsiabundaarif@yahoo.com
Naskah
Judul
Penyaji

Narator

2
3

Bu Ety
Dr Ozz

SERAMBI KELUARGA
PUASA ITU MENYEHATKAN
Staf Kesehatan RSIA Bunda arif
1. dr.
2.....................................
3....................................
Asalamualaikum wr wb
Selamat sore para Ibu Rumah Tangga dan Remaja
putri, apa kabar hari ini....?
Semoga semuanya dalam kondisi sehat wal afiat dan
selalu mendapatkan perlindungan dari Allah
SWT....Amin.
Oh iya ibu-ibu...tidak terasa sebentar lagi kita akan
memasuki bulan Rhamadan ya...
Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti
oleh umat muslim. Saat itu, dianggap sebagai bulan
yang penuh berkah dan rahmah. Semua umat
muslim yang sehat dan sudah akil balik diwajibkan
untuk berpuasa sebulan penuh. Meskipun untuk
sebagian orang ibadah puasa cukup berat, tetapi
terdapat keistimewaan untuk mendapatkan hikmah
dari Allah berupa kebahagian, pahala berlipat, dan
bahkan suatu muhjizat dalam kesehatan.
Allah berjanji akan memberikan berkah kepada
orang yang berpuasa. Seperti ditegaskan sabda Nabi
Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny
dan Abu Nu'aim: "Berpuasalah maka kamu akan
sehat." Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat
secara biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani
dan sosial. Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam
berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan
untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa
secara psikobiologis, imunopatofisilogis dan
biomolekular
Nah dalam acara Serambi Keluarga kali ini ....RSIA
Bunda arif yang merupakan salah satu Rumah Sakit
Ibu dan Anak yang beralamat di jalan jatiwinangun
no 16 Purwokerto ini akan berbagi informasi dengan
pendengar setia RRI dimana saja berada, mengenai
manfaat puasa bagi kesehatan.
Pada kesempatan kali ini kita akan mengambil Judul:
Mukzizat Puasa Bagi Kesehatan Manusia
Asalamualaikum pak Dokter.....
Walaikum salam...eh bu Ety sama Lik

Bu Endang

5
6

Dr Ozz
Bu Ety

Dr Ozz

Bu Etty

9
1
0

dr Ozz
Bu Ety

1
1

Bu Endang

1
2
1
3
1
4

Bu Ety

1
5
1
6

Bu Endang

1
7
1
8

Bu Endang &
Bu Ety
dr Ozz

Bu Ety

Bu Endang
dr Ozz

dr Ozz

Endang...silahkan..silahkan... Wah dari mana nih ibuibu....

Biasa dok...habis arisan dasa wisma...Terus lihat pak
dokter lagi nyante disini...akhirnya kita mampir...
Oh...rame dong Lik...biasanya ibu-ibu begitu..hehe....
Hehe..Pak dokter bisa aja,...begini Dok kami ingin
nanyakan sesuatu nih, kira-kira mengganggu enggak
Dok....?
Oh enggak...kebetulan saya lagi free hari ini.
Silahkan mau nanya apa, mudah-mudahan bisa saya
bantu...
Begini dok...tadi pas di arisan ada pengajian yang
materinya berkaitan mengenai kewajiban puasa bagi
umat muslim dan pahala yang didapatkan bila kita
menjalaninya dengan ikhlas....
Heem..terus yang jadi masalah apa Bu...?
Nah begini dok...terus saya kan lagi hamil nih
dok...Sebenarnya saya sendiri pengeen banget
berpuasa....tapi kata orang, nanti bisa mengganggu
proses pertumbuhan janin...Nah itu benar nggak
dok...
Lha betul dok ....sepupu saya masih menyusui,
bayinya baru 4 bulan ...kasihan nanti produk ASI-nya
bisa menurun kalo misalnya ia puasa...Gimana ya
dok ?
Terus katanya Puasa itu manfaatnya besar sekali
untuk kesehatan...lha itu benar nggak dok...?
Iya dok terus.....
Eiiit..sabar bu sabar hehe...nanyanya satu-satu
ya...nanti malah bingung, saya mau jawab yang
mana dulu...hehe...
Waduh iya dok maaf nih...saking
penasarannya...hehe jadi malu..
Hehe..begini ibu-ibu...dari pada saya jawab
pertanyaan satu persatu, gimana kalo saya jelaskan
aja tentang manfaat puasa bagi kesehatan,
termasuk didalamnya tentang mitos-mitos seputar
puasa yang berkembang di masyarakat...gimana
setuju
Oke dok..setuju !!
Begini ibu-ibu, jadi manfaat puasa ini telah
dibuktikan secara ilmiah,... artinya melalui berbagai
penelitian, ternyata puasa itu tidak memiliki efek
yang merugikan bagi kesehatan...sebaliknya
berpuasa tersebut memiliki banyak keuntungan bagi
kesehatan masyarakat...
Wah hebat ya dok...tapi penelitian yang bagaimana

ya dok ?...apa model pembuatan skripsi atau thesis

pada saat mau lulus kuliah gitu...?
Ya model skripsi, tapi ini penelitiannya lebih canggih
lagi bu Ety hehe....
Seorang peneliti melakukan pengkajian secara
mendalam terhadap sekitar 113 laporan penelitian
yang berkaitan dengan puasa. Hasilnya ternyata
sangat mencengangkan alias cetar membahana
hehe....
Hehe...waduh jadi tambah penasaran nih...lanjut
dok...
Oke Bu Endang kita lanjut...sangat mencengangkan
karena ternyata ditemukan berbagai mukjizat puasa
terhadap kesehatan manusia...?

2
0

dr Ozz

2
1
2
1

Bu Endang

2
2
2
3
2
4
2
5

Bu Endang

Wah benarkah

dr Ozz

2
6
2
7

Bu Endang

Yang pertama nih Bu ...terjadi keseimbangan

anabolisme dan katabolisme tubuh...
Wah katabolisme dan anabolisme itu apa dok..apa
sejenis es cendol hehe....
Waduh mentang-mentang mau puasa..ingetnya
makanan pas buka hehe..Katabolisme itu
pemecahan cadangan energi sedangkan anabolisme
itu pembentukan cadangan energi tubuh. Setelah
kita makan, maka nutrisi disimpan dalam bentuk
energi, nah saat kita beraktivitas maka akan terjadi
pemakaian energi. Jadi kalo anabolisme lebih besar
dibandingkan dengan katabolisme, akan
menyebabkan peningkatan massa tubuh atau berat
badan. Nah kalo katabolismenya lebih besar,
misalnya pada orang kelaparan, maka akan terjadi
penurunan masa tubuh.
Nah keseimbangan antara katabolisme dan
anabolisme saat puasa itu akan memberi
kesempatan kepada sel-sel tubuh untuk melakukan
peremajaan diri. Sehingga pantas saja kalo orang
berpuasa secara benar itu akan meningkatkan
kesehatan tubuh.
maksud berpuasa dengan benar itu apa dok..?
berarti ada puasa yang salah ya ?
Tepat sekali Bu Endang...Puasa yang benar artinya
ya sesuai aturan. Saat berbuka ya ikut berbuka
secukupnya dan tidak berlebih-lebihan...Istilahnya
jangan kaya orang balas dendam karena enggak
makan seharian, terus dilampiaskan pada malam
harinya hehe....Nah saatnya sahur ya ikut sahur
secukupnya. Sehingga mengapa kemudian agama
melarang puasa secara terus menerus tanpa

dr Ozz

Bu Ety
dr Ozz

dr Ozz

2
8
2
9

Bu Ety

3
0
3
1

Bu Ety

3
2
3
3

Bu Ety

3
4
3
5

Bu Endang

dr Ozz

dr Ozz

dr Ozz

dr Ozz

berbuka...Karena bisa menyebabkan kelaparan yang

berbahaya bagi kesehatan tubuh seseorang...
Oh begitu..terus lanjut dok ...tadi kan baru manfaat
yang pertama..
Nah keajaiban selanjutnya berkaitan dengan
pertanyaan bu Ety tentang pengaruh puasa terhadap
kehamilan...
Lha iya terus itu gimana dok...?
Sebuah penelitian di perkampungan Afrika Barat,
mencoba membandingkan antara wanita hamil dan
wanita menyusui dengan wanita yang tidak hamil
maupun menyusui. Ternyata hasil penelitian tersebut
menunjukan bahwa
tentang pengaruh puasa terhadap ibu hamil dan
menyusui dan keton tidak terdapat perbedaan kadar
glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton,
beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan
hormon tiroksin.
Artinya puasa itu secara teori aman untuk wanita
hamil dan menyusui, tapi ya tetap harus hati-hati....
Maksudnya gimana dok...
Artinya untuk kondisi-kondisi tertentu misalnya bila
ibu menyusui yang mempunyai aktifitas fisik yang
tinggi, ibu dengan gizi buruk, mengalami gangguan
ginjal, diabet atau penyakit kronis lainnya sebaiknya
juga mempertimbangkan untuk menunda puasa.
Apalagi manusia itu unik, berbeda satu sama lain, ya
kita harus tetap waspada dan mengenali tandatanda tubuh kita sendiri meskipun kita dalam kondisi
sehat. Jika misalnya saat bu Ety mencoba puasa
terus, tiba-tiba pusing, alias surren dalam bahasa
jawanya...segera berbuka aja. Demikian pula dengan
wanita yang menyusui, jika kemudian produk ASI nya
menurun karena puasa yang kita lakukan, lebih baik
juga menghentikan puasanya. Karena dalam
agamapun memberi keringanan bagi wanita hamil
maupun menyusui.
Oh iya dok kalau ke janin dalam kandungan, puasa
berpengaruh nggak ya...?
Ini juga ada penelitiannya Bu Endang. Penelitian ini
dilakukan oleh Departemen Obstetri dan Ginekologi
di Rumah Sakit Pendidikan Gaziantep terhadap 36
wanita sehat dengan kehamilan lebih dari 20 minggu
yang berpuasa selama 1 bulan. Sedangakan
kelompok pembandingnya adalah wanita hamil yang
tidak berpuasa. Hasilnya ternyata pada kedua
kelompok ini (baik yang puasa maupun yang tidak

3
6
3
7

Bu Ety

3
8

Bu Endang

3
9

Dok Ozz

4
0

Bu Ety

4
1

dr Ozz

dr Ozz

puasa) tidak memiliki perbedaan yang bermakna

dalam hal: usia janin, perkiraan kenaikan berat
badan janin, profil biofisik janin, kondisi amnion, dan
peningkatan berat badan janin
Jadi menurut penelitian ini berpuasa aman bagi ibu
hamil, setelah kehamilannya mencapai usia 20
minggu.
Terus dok..kalo puasa tuh berpengaruh nggak
terhadap kesuburan seorang wanita ?
Begini Bu...penelitian hormon wanita menjunjukan
bahwa tidak terjadi gangguan pada hormon
virgisteron saat melaksanakan puasa. Bahkan, 80%
populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon
prolaktin.
Penurunan hormon prolaktin ini menunjukkan
harapan baru bagi penderita infertilitas atau
kemandulan wanita yang disebabkan peningkatan
hormon prolaktin.
Dengan demikian pada orang puasa tidak akan
mengalami kesuburan, justru meningkatkan potensi
kesuburan seorang wanita.
Selain pada wanita, puasa juga dapat meningkatkan
kesuburan pada laki-laki. Puasa ternyata mampu
meningkatkan pembentukan sperma.
Oh iya dok...manfaat puasa untuk jantung ada nggak
ya...simbah saya kan dulu kena penyakit
jantung...katanya kan penyakit kaya gitu di
turunkan, betul nggak dok...?
Iya Bu Endang...orang yang memiliki orang tua
dengan penyakit jantung, memiliki resiko lebih tinggi
dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki
orang tua dengan penyakit jantung.
Namun demikian, bukan berarti kemudian orang
tersebut pasti mengalami penyakit jantung, asal
kemudian ia memiliki gaya hidup sehat maka
penyakit jantung bisa dicegah.
Sebaliknya orang tanpa keturunan berpenyakit
jantungpun tetap memiliki resiko terkena penyakit
jantung jika memiliki gaya hidup yang tidak sehat...
Makudnya gimana dok...gaya hidup sehat dan tidak
sehat itu...maksudnya mengkonsumsi makanan
bergizi dan bersih, terus sering olah raga.. gitu ya
dok...
Nah betul bu Ety....jadi gaya hidup sehat itu meliputi
pola makan, aktivitas, hingga kondisi psikologis.
Pola makan yang sehat artinya kita harus
memperbanyak konsumsi makanan yang rendah
lemak, sayuran dan buah-buahan yang kaya akan
serat. Kandungan serat ini sangat penting untuk

mengurangi penyerapan lemak sehingga

menghindarkan tubuh dari penumpukan lemak
berlebih.
Selain itu sayuran dan buah-buahan sangat kaya
dengan berbagai vitamin, mineral dan anti oksiden,
yang sangat penting dalam menetralisir racun-racun
di dalam tubuh. Ini berperan penting dalam menjaga
elastisitas pembuluh darah sehingga mencegah
terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi,
serta masalah-masalah lain yang berkaitan dengan
jantung.
Wah kalo gitu kita makan buah-buahan aja
sebanyak-banyaknya biar sehat...buktinya kan
kambing jarang yang kena serangan jantung
hehe.....
Hoalah bu Endang...enak aja masa saya disamakan
dengan Kambing....
Hehehe...Bu Endang ini, begini lho bu....Makanan
yang sehat selain kandungannya, juga konsumsinya
tidak boleh berlebihan, serta tidak monoton dalam
satu jenis thok...Jadi ya tetap kita membutuhkan
konsumsi bahan makanan yang lain...yang penting
jumlahnya tidak berlebihan...
Kalo aktivitas yang sehat artinya gimana nih Dok....

4
2

Bu Endang

4
3
4
4

Bu Ety

4
5
4
6

Bu Ety
dr Ozz

Nah aktivitas yang sehat artinya kita hendaknya

menyisihkan waktu untuk berolahraga, kegiatan fisik
yang cukup.
Kemajuan tekhnologi saat ini yang diiringi dengan
peningkatan fasilitas hidup membuat seseorang
malas beraktivitas. Bukan hanya dewasa, namun
juga anak-anak.
Dulu sebelum motor dan mobil banyak, orang pergi
kemana-mana dengan bersepeda atau jalan kaki.
Bahkan transaksi jual beli sekarang orang tidak perlu
repot-repot ke pasar. Tinggal buka Tablet atau
Laptop, klak klik klak klik, jadi deh transaksi...uang
tinggal di transfer, barang tinggal di tunggu....

4
7
4
8

Bu Ety

Lha kalo anak-anak gimana dok

dr Ozz

Nah kalo anak-anak, kita lihat dari segi permainan

aja. Jaman kita dulu mainannya apa coba..gobak
sodor, petak umpet, main bola, kucing-kucingan....itu
semua membutuhkan gerak fisik, mengasah
kecerdasan mental dan sosial.
Sekarang kita lihat, saya belum pernah menemui
ada anak-anak lagi kumpul bareng terus ngadain
permainan itu. Yang kita kenal sekarang mainan ya

dr Ozz

plays station, game di komputer maupun laptop.

Mereka berjam-jam duduk dengan camilan
disampingnya..maka tidak heran jika saat ini banyak
anak yang mengalami obesitas.
Betul ...betul...terus kalo psikologis yang sehat apa
hubungannua dok dengan penyakit jantung.
Nah psikologis yang sehat bisa diartikan dengan hati
yang nyaman, damai, tentram, ikhlas, dan jauh dari
perasaan iri dengki, dan perasaan dendam.
Psikologis yang tidak sehat merupakan pemicu
stress yang memicu pengeluaran hormon-hormon
stress seperti katekolamin. Hormon ini akan
merangsang saraf simpatis yang berefek pada
peningkatan denyut jantung dan penyempitan
pembuluh darah yang diikuti dengan peningkatan
tekanan darah. Jika ini berlangsung lama, maka akan
membebani jantung untuk bekerja keras secara
terus menerus. Kondisi seperti ini nih bisa berakhir
pada kelemahan jantung itu sendiri. Selain itu
penyempitan pembuluh darah ini dapat memicu
serangan jantung, karena jaringan jantung tidak
mendapatkan suplai darah yang cukup.
Oh iya Dok...kok sekarang ini banyak orang yang
justru mendapatkan serangan jantung saat olah raga
ya...kebanyakan saat main bola atau futsal...berarti
olahraga juga beresiko dong....
Olah raga memang sangat baik bu untuk
kesehatan...tapi ya asal sesuai aturan. Sebelum
olahraga kita harus pemanasan yang cukup dulu.
Fungsi pemanasan adalah untuk mempersiapkan
tubuh melakukan tugas lebih berat saat olahraga.
Selain itu kita juga mesti tahu diri mengenai
kapasitas tubuh kita terhadap aktivitas yang
dilakukan...jangan menyamakan tubuh kita dengan
para atlet yang sudah terlatih baik. Apalagi jika kita
jarang olahraga.
Saat sedang olahraga, apalagi olahraga kompetitif
seperti futsal, badminton, dan lain-lain, maka
jantung dipaksa bekerja keras untuk mesuplai
kebutuhan oksigen dan nutrisi ke seliuruh tubuh.
Orang terlatih seperti para atlet ini jantungnya bisa
mengkompensasi dengan baik, lalu bagaiamana
dengan orang biasa yang latihanpun mungkin
seminggu sekali....kira- kira apa yang terjadi dengan
jantungnya...

4
9
5
0

Bu Endang

5
1

Bu Ety

5
2

dr Ozz

5
3
5

Bu Endng

Menggeh..menggeh.. ya dok...

dr Ozz

Hehe...ya seperti itu. Jantungnya tidak akan kuat,

dr Ozz

5
5
5
6

Bu Endang

5
7

Bu Ety

5
8

dr Ozz

5
9
6
0

dr Ozz

dr Ozz

Bu Ety

apalagi kondisi aktivitas berlebihan ini memicu

stress, merangsang syaraf simpatis, dan
penyempitan pembuluh darah termasuk pembuluh
darah yang menyuplai jantung (arteri koroner).
Penyempitan pembuluh darah koroner menyebabkan
penurunan suplai nutrisi dan oksigen ke otot jantung.
Padahal pada saat itu otot jantung sedang bekerja
sangat keras, sehingga membutuhkan suplai yang
lebih banyak. Akibatnya jantung tidak bisa
meningkatkan kapasitas pemompaannya sehingga
suplai darah ke seluruh tubuh pun terganggu.
Pada kondisi ini seseorang mungkin akan merasa
kelelahan teramat sangat hingga pusing-pusing atau
mata berkunang-kunang. Namun karena asyiknya
bermain, terkadang seseorang tidak terlalu
memperdulika tanda-tanda yang ia alami tersebut.
Ia cenderung terus memaksakannya, akbibatnya
otot jantung yang tidak mendapatkan suplai semakin
banyak dan semakin parah...pada saat inilah
serangan jantung terjadi....
Ihhh...ngeri juga ya, terus gimana donk..
Untuk mencegah hal itu terjadi, maka untuk usia
yang sudah di atas 30 tahunan, terutama bagi yang
tidak terlatih, lebih baik menghindari olahraga yang
bersifat kompetitif.
Pilihlah olahraga yang iramaya teratur dan kita tidak
perlu memaksakan diri, seperti jalan pagi, lari pagi,
bersepeda, atau mungkin berenang.
Kemudian jika kita merasa lelah, ya jangan
dipaksakan..istirahat dulu, baru dimulai lagi...begitu
bu...
Oh iya dok....ngomong-ngomong hubungannya
puasas dengan kesehatan jantung apa ya..? tadi kan
belum dijelaskan....
Pada saat puasa ternyata terjadi peningkatan HDL
dan apoprotein alfa. HDL atau singkatannya High
Density Lipid merupakan jenis lemak yang baik
untuk jantung dan pembuluh darah sehingga
menurunkan resiko seseorang untuk terkena
penyakit jantung.
Selain itu puasa juga mampu menurunkan LDL atau
low density lipid yang berbahaya bagi kesehatan
jantung dan pembuluh darah.
Oh iya ibu-ibu..ternyata puasa juga bisa membuat
awet muda lho...
Wah iya tho dok..giamana caranya...

6
1

dr Ozz

6
2

Bu Endang

6
3

dr Ozz

6
4
6
5

Bu Ety

6
6
6
7

Bu Endang

6
8

dr ozz

Bu Endang

dr Ozz

dr Ozz

Begini lho bu....saya minum dulu nih ... dari tadi

ngomong terus hehe...silahkan ibu... maaf nih cuman
ada air putih...ibu nya anak-anak lagi ada acara di
kampung sebelah.
Halah..ga apa-apa dok...Oh iya nih tadi ada
kelebihan snack pas arisan silahkan dicicipi..enak lho
dok...buatan saya sendiri hehe...
Wah makasih nih Bu Endang...malah tamu yang
nyediain makanan...hehe
Oke kita lanjut...eh tadi sampai mana ya...??
Puasa bikin awet muda dok...
Mmm...saat puasa terjadi perubahan dan konversi
yang sangat banyak dalam asam amino yang
berasal dari makanan. Sehingga sebelum
didistribusikan dalam tubuh telah mengalami format
ulang.
Kondisi ini memberikan kesempatan bagi tunas sel
baru untuk memperbaiki dan memulijkan kinerja
atau fungsinya.
Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak
dan asam amino penting saat makan sahur dan
berbuka. Sehingga terbentuklah tunas-tunas protein,
lemak, pospat, kolesterol dan yang lainnya untuk
membangun sel baru dan membersihkan sel lemak
yang menggumpal di dalam sel hati.
Perlu diketahui bahwa jumlah sel yang mati dalam
tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir
dan meremaja lebih banyak lagi.
Sehingga sel-sel tubuh kita selalu terbarukan yang
berimplikasi pada terhambatnya proses penuaan.
Subhanallah...terus manfaat yang lain ada lagi
nggak dok...
Masih ada bu..diantaranya adalah dengan berpuasa
mampu memperbaiki kondisi mental seseorang.
penelitian yang dilakukan di Moskow terhadap seribu
orang yang mengalami gangguan mental, termasuk
skizoprenia, menunjukan bahwa 65% diantaranya
mengalami perbaikan kondisi mental secara
bermakna. Hal ini bisa jadi berkaitan dengan
penurunan hormon-hormon stressor, sehingga
menimbulkan perasaan aman dan damai yang
sangat dibutuhkan bagi orang-orang dengan
gangguan mental.
Terus ada lagi bu...berpuasa ini juga mampu
menurunkan produksi hormon adrenalin dalam
darah....
Kok malah diturunkan dok, bukannya hormon

adrenalin itu bisa membuat orang jadi berani...nanti

kalo diturunkan malah orang-orang jadi penakut
dong.
Betul bu Endang, memang dalam kondisi-kondisi
tertentu kita membutuhkannya. Misalnya saat
berhadapan dengan bahaya. Namun jika kadar
adrenalin dalam darah terjadi secara terus menerus,
maka itu juga berbahaya bagi tubuh.

7
0

dr Ozz

7
1
7
2

Bu Ety

Kok bisa dok ?

dr Ozz

7
3

bu Ety

7
4

dr Ozz

7
5

Bu Endang

7
6

dr Ozz

Bu Ety

Begini bu ....Adrenalin ini merupakan hormon yang

dikeluarkan saat kita sedang dalam kondisi terancam
atau stress. Jadi sebenarnya ia penting juga, karena
ia menyiapkan tubuh untuk melakukan sesuatu yang
lebih berat.
Sehingga ia akan meningkatkan denyut jantung,
melebarkan arteri darah koroner, namun ia
mempersempit pembuluh darah perifer. Akibatnya
tekanan darah meningkat. Selaian itu adrenalin juga
menambah pembentukan kolesterol dari LDL.
Berbagai hal tersebut terbukti dapat meningkatkan
resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak
seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
Oh begitu ya....oh iya dok, kira-kira olahraga saat
puasa itu gimana ya ? Takutnya nanti malah
kelelahan dan puasanya batal. Apa nggak usah aja
ya..?
Olah raga itu sangat penting untuk kesehatan tubuh
kita, termasuk saat berpuasa. Olah raga yang teratur
dapat mencegah pengeroposan tulang atau yang
dikenal dengan osteoporosis...
Aktivitas yang dilakukan saat olahraga dapat
membantu memoertahankan dan meningkatkan
kepadatan tulang.
Namun demikian ya tetap harus memperhatikan
kondisi tubuh. Olahraga saat puasa sebaiknya
dilakukan disore hari, pas mendekati buka, dan yang
dilakukanpun jangan terlalu berat untuk mencegah
dehidrasi...begitu bu Eti......bu Endang
Wah makasih banget lho Dok atas
penjelasannnya..ternyata puasa itu memang bikin
sehat jiwa dan raga ya...Kami mohon pamit
nih...sekali lagi makasih..kapan-kapa kita mampir
lagi ya hehe...
Oh sama-sama bu Endang Bu eti...silahkan kalo ada
waktu main kesini...terimakasih juga atas
kunjungannya
Iya Pak dokter kami Mohon diri...Asalamualaikum

7
7
8

dr Ozz

Walaikumsalam....