5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

1. Makan Pagi
Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan satu jam setelah bangun dapat menjaga
tingkat insulin dan juga kolesterol anda rendah. Cobalah untuk makan sarapan Anda sekitar
waktu yang sama setiap hari. Jika Anda cenderung tidur di akhir pekan, makan segera setelah
Anda bangun. Pertimbangkan protein dan tingkat serat makanan dalam sarapan anda karena
mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses daripada gula dan karbohidrat,
sehingga anda akan dapat terus merasa kenyang sepanjang pagi. Cobalah telur, selai kacang,
dan buah segar dan sayuran. Hindari sereal manis, wafel, pancake, roti panggang, kue, atau
oatmeal instan sebagai satu-satunya sarapan Anda.
2. Hindari Stress
Penelitian menunjukkan bahwa stres erat kaitannya dengan peningkatan lemak perut. Berikut
adalah beberapa strategi untuk memerangi stres sehari-hari:

Cukup tidur. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur

setiap malam untuk berfungsi dengan baik.
Sisihkan waktu untuk bersantai. Bahkan jika itu hanya 15 menit pada istirahat
makan siang Anda, cobalah untuk menemukan waktu untuk hanya menutup
mata Anda, bernapas dalam-dalam, dan melupakan kekhawatiran Anda.
Jauhkan stres Anda jauh dari area tidur Anda. Jika Anda dapat menghindari hal
itu, jangan melakukan pekerjaan atau apa pun di kamar tidur Anda. Katakan
pada diri sendiri bahwa kamar tidur itu hanya untuk istirahat dan relaksasi,
putuskan untuk meninggalkan kekhawatiran Anda di belakang segera setelah
Anda melangkah ke dalam ruang tidur.

3. 10.000 langkah sehari.

Tingkatkan jumlah langkah atau jalan yang Anda ambil setiap hari. Pilihlah naik tangga dari
pada naik lift, jika jarak dari rumah ke tujuan anda dekat, usahakan berjalan kaki daripada
menggunakan mobil. Berdiri dan berjalan selama 30 langkah setiap 30 menit. Jika Anda
memiliki pekerjaan tetap, pertimbangkan untuk mendapatkan treadmill.
4. Konsumsi Whole Grain
Whole grain atau bahan makanan yang terbuat dari biji serelia utuh merupakan sumber
karbohidrat kompleks yang cocok untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya itu, secara
spesifik terbukti whole grain efektif mengusir timbunan lemak di area perut. Usir lemak
dengan biji-bijian. Diet yang kaya whole grain mengubah glukosa dan respon insulin dalam
tubuh Anda, yang mempercepat pencairan lemak, dan membuat lebih mudah bagi tubuh Anda
untuk membakar lemak. Beli lah roti gandum cokelat bukan roti putih oalahan, dan pilihlah
beras merah dari pada nasi putih.
5. Minum banyak air.
Studi menunjukkan bahwa minum air secara konsisten sepanjang hari dapat menyebabkan
metabolisme yang lebih aktif. Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh Anda
membuang kotoran dan racun dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bawa
lah botol air dengan Anda selalu sehingga Anda dapat minum setiap kali Anda merasa haus.

Sumber: 5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit