Triceps
by DuniaFitnes.com on 4 June 2012
category: Training
Triceps adalah bagian belakang dari otot lengan bagian atas yang memiliki 3
kepala yaitu outeratau lateral head (otot triceps bagian luar), inner head (otot
triceps bagian dalam), dan long head (otot triceps bagian samping).
Berikut ini 4 latihan yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan otot triceps
yang indah.
1. Bend Over Tricep Extension
Tahapan Pelaksanaan:
2. One
Tahapan Pelaksanaan:
Tahapan Pelaksanaan:
Berbaring miring ke kiri di lantai
Tangan kiri memegang bahu kanan
Tangan kanan menapak di lantai
Tekan tangan kanan Anda hingga tubuh Anda terangkat
Tahan beberapa saat
Kembali ke posisi semula
Ulangi
4. Tricep Dip Advance One Leg
Tahapan Pelaksanaan:
Tempatkan kedua tangan lurus menahan beban tubuh pada
bangku
http://duniafitnes.com/training/4-latihan-pembentuk-otot-triceps.html