zikir + nafas + kesihatan

supaya kita tetap dan tidak terlupa zikir dalam hati atau mengingati ALLAH swt setiap masa
ingatlah nafas ketika berzikir kerana kita tak pernah berhenti bernafas
semasa menarik nafas sebutlah LA ILLAH HAILLALLAH
dan semasa menghembus nafas sebut pula MUHAMMADA RASULLALLAH
memang agak kurang selasa pada permulaan
tetapi inshaallah akan lancar dan teratur setelah kita mendapat rentaknya inshaallah
aku copy paste satu entri pasal kesihatan di bawah
Ilmu Nafas memang tidak asing di kalangan pengikut-pengikut
Yoga, Tai Chi, Qi Gong dan Sufi Islam. Orang-orang tua Melayu
dahulukala yang mahir ilmu tenaga dalam, menekankan corak
pernafasan yang betul, guna meningkatkan tenaga dalam, yang
dikenali juga dengan nama chi, qi, prana atau qudrah (tenaga
kosmik yang wujud di sekeliling kita)

Malangnya dengan gaya hidup kita sekarang yang serba-serbi nak

cepat ditambah dengan persekitaran yang sentiasa STRESS, kita
terdorong untuk bernafas secara cetek (shallow breathing) dan
cepat. Mengikut kajian, ini akan menyebabkan kita kurang menyedut

chi (tenaga kosmik) dan ini akan mendedahkan kita kepada pelbagai
penyakit kronik seperti darah tinggi, jantung, kanser dll.
Kajian moden di negara barat telah membuktikan, dengan bernafas
secara perlahan dan dalam, ianya dapat menurunkan tekanan darah,
mengurangkan stress dan membantu aliran darah ke seluruh tubuh.
http://www.naturalnews.com/023327_breathing_blood_blood_pre
ssure.html
Ada dua jenis pernafasan ie pernafasan dada (chest breathing) dan
pernafasan perut (abdominal breathing).
Cuba anda tarik
perlahan-lahan.

nafas

dalam-dalam

dan

lepaskan

secara

Apakah yang mengembang? bahagian dada atau perut?

Corak pernafasan yang baik ialah bila bahagian dada mengembang
bila anda menarik nafas.Ini kerana pusat tenaga dalam bukan
terletak di dada tetapi di perut, yang digelar solar plexus.
Jika anda jenis yang bernafas melalui dada, dengan latihan rutin,
sebenarnya
anda
boleh
mengubah kepada jenis pernafasan melalui perut.
Latihan Pernafasan 4-4-4.
Ini adalah teknik asas latihan pernafasan yang boleh dipraktikkan
oleh sesiapa sahaja, dan dengan kebiasaan, ianya dapat
meningkatkan tenaga dalam atau chi kita.
1) Duduk bersila dengan tegak dan rileks
2) Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung dan pastikan bahagian
perut mengembang (bukan dada!) dengan kiraan 1,2,3,4.Tahan
nafas di perut.
3) Tahan nafas di perut dalam kiraan 1,2,3,4
4) Hembus nafas melalui hidung dalam kiraan 1,2,3,4 perlahanlahan.

Lakukan dalam 5-10 cycle mengikut kesesuaian masa anda, tapi

sekurang-kurangnya 5-10 minit sehari pun dah cukup! ataupun bila
anda dalam keadaan STRESS!
p/s: Anda boleh tukar kiraan 1,2,3,4 kpd lafaz lailahaillallah
muhammada rasullallah dalam hati-maka ini jadi zikir-insya-Allah.
Read more at http://mencariygbenar.blogspot.com/2012/02/zikir-nafaskesihatan.html#QpCEFOJuACjDqXOe.99