BULETIN KESEHATAN

INFORMASI KESEHATAN PT. MITRA USAHA KATIGA

NO. 7 PERIODE JUNI 2014

TIPS SEHAT BERPUASA

Bulan Ramadhan telah datang, seringkali kita mendapati suasana bulan puasa identik dengan pemandangan orang-orang
yang lemas dan tidak bersemangat. namun bila kita perhatikan, ada segelintir orang yang walau berpuasa namun tetap
bugar, apa ya rahasianya?
Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini (berpuasa) kita tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan
kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin
tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga? Ini dia
tips untuk berpuasa tetap bugar selagi produktivitas kerja juga tetap maksimal.

7 TIPS SEHAT BERPUASA

__

1. Minum yang cukup.

Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan.
Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah
besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan
hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
2. Makan yang sehat.
Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka.
Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang
bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa
lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi
dengan cepat.
3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar.
Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan
tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
4. Jangan makan terlalu banyak.
Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat mengantuk saat shalat tarawih.
_

5. Saat bersahur, disarankan makan buahbuahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk
bersantap sahur mendekati saat imsak.

6. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus

secara teratur memonitor gula darah mereka,
cukup hidrasi dan tidak makan yang manismanis sesuai nasihat medis.
7. Jangan menghentikan pengobatan tanpa
nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan
saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka
tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu
membawa risiko pada kesehatan mereka.

Jika ini dilakukan Insya Allah tubuh anda

sehat dan segar selama menjalankan ibadah Puasa.
_PICTURE_

-PICTURE-

KEEP HEALTHY
SELAMAT MENJALANKAN IBADAH
PUASA

Sumber : Departemen Kesehatan 2005

PT. MITRA USAHA KATIGA

QHSE Departement
2014