Keterangan :
n-6 = minyak baik, asam lemak omega 6 banyak ditemukan di biji-bijian, tanaman nabati
n-3 = minyak baik asam lemak omega 3; banyak ditemukan di minyak ikan (mis salmon)
Angka Kecukupan Vitamin yang dianjurkan di Indonesia untuk Perempuan (perorang perhari)
Angka Kecukupan Mineral yang dianjurkan di Indonesia untuk Perempuan (perorang perhari)