Topik : Terapi Modalitas Relaksasi Progresif

Tujuan :- Membantu pasien menurunkan stres tanpa farmakologi

- Memberikan dan meningkatkan pengalaman subjektif bahwa ketegangan fisiologis
bisa direlaksasikan sehingga relaksasi akan menjadi kebiasaan berespon pada
keadaan-kaadaan tertentu ketika otot tegang
- Menurunkan stess pada individu, relaksasi dalam dapat mencegah manifestasi
psikologis maupun fisiologis yang diakibatkan stress.
Sumber/Referensi: Putra, I Putu Juniartha. (2012). Teknik Relaksasi Progresif.
http://semaraputraadjoezt.wordpress.com/2012/03/24/relaksasi-progresif/ . Diakses pada
tanggal 22 Maret 2015.
Prosedur :
- Persiapan
Identifikasi tingkat cemas klien, daerah nyeri, tingkat nyeri dan kekakuan otot dsb.
Kaji kesiapan pasien, perasaan pasien.
- Alat, bahan, lingkungan

Ruang yang sejuk, tidak gaduh dan alami

Tempat tidur atau kursi dengan sandaran rileks ada penopang untuk kaki dan
baku
- Tahap Pelaksanaan
a.

Jelaskan kembali tujuan terapi dan prosedur yang akan dilakukan

b.

Pasien berbaring atau duduk bersandar (ada sandaran untuk kaki dan bahu)

c. Lakukan latihan nafas dalam dengan menarik nafas melalui hidung dan
dihembuskan melalui mulut
d. Bersama pasien mengidentifikasi (pasien dianjurkan dan dibimbing untuk
mengidentifikasi) daerah-daerah ototyang sering tegang misalnya dahi, tengkuk, leher,
bahu, pinggang, lengan, betis
e. Bimbing pasien untuk mengencangkan otot tersebut selama 5 sampai 7detik,
kemudian bimbing pasien untuk merelaksasikan otot 20 sampai 30 detik.
1) Kepala : kerutkan dahi, kedip-kedipkan mata, dan bibir dimonyongkan atau
tarik ke belakang. Rasakan ketegangan pada bagian tersebut, tahan selama 5
detik, hembuskan napas perlahan dan kendurkan secara perlahan, katakan
dalam hati relaks dan pergi.

2) Leher : tekan kepala ke belakang, anggukan kepala ke arah dada, putar kepala
ke bahu kanan, putar kepala ke bahu kiri. Rasakan ketegangan pada bagian
tersebut, tahan selama 5 detik, hembuskan napas perlahan dan kendurkan
secara perlahan, katakan dalam hati relaks dan pergi.
3) Bahu : angkat bahu kanan seolah-olah ingin menyentuh telinga, angkat bahu
kiri seolah-olah ingin menyentuh telinga, angkat kedua bahu seolah-olah
menyentuh telinga.
4) 4.Bahu dan lengan : tahan lengan dan mengepal, kemudian kepalkan tangan
bengkokkan lengan, pada siku, kencangkan lengan sambil tetap mengepalkan
tangan, tahan 5 detik, hembuskan napas perlahan sambil mengendurkan dan
katakn dalam hati relaks dan pergi.
5) Dada : tarik napas dalam dan kencangkan otot-otot dada dan tahan 5 detik,
hembuskan napas secara perlahan sambil katakan dalam hati relaks dan
pergi.
6) Punggung : lengkungkan punggung ke belakang sambil menari napas dalam
dan tekan lambung keluar, tahan 5 detik, hembuskan napas secara perlahan
sambil katakan dalam hati relaks dan pergi.
7) Perut : kencangakan perut, tekean keluar dan tarik ke dalam, tahan 5 detik,
hembuskan napas secara perlahan sambil katakan dalam hati relaks dan
pergi.
8) Paha dan kaki : kencangkan paha, tekan tumit ke lantai, kencangkan otot kaki
di bawah lutut, tekuk jari kaki ke bawah seolah-olah menyentuh telapak kaki,
angkat jari kaki ke atas seolah-olah menyentuh lutut, tahan 5 detik, hembuskan
napas secara perlahan sambil katakan dalam hati relaks dan pergi.
Evaluasi : Klien mendemonstrasikan latihan relaksasi progresif secara mandiri

Topik : Terapi Modalitas Senam Hipertensi

Tujuan:- Melebarkan pembuluh darah

- Tahanan pembuluh darah menurun
- Berkurangnya hormin yang memacu peningkatan tekanan darah
- Menurunkan lemak/kolesterol yang tinggi
Sumber/ referensi : Anonim. (2011). Langkah-langkah Senam Hipertensi.
http://sembilannam.wordpress.com/2011/04/13senam-untuk-hipertesi . Diakses pada tanggal
22 Maret 2015.
Prosedur:
- Tahap-tahap Senam Hipertensi
1) Tarik nafas, angkat tangan ke atas, hembuskan pelan-pelan dari mulut tangan
2)
3)
4)
5)
6)

turunkan. Lakukan sebanyak 2x.

Ayunkan kaki kanan kedepan sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
Ayunkan kaki kiri kedepan sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
Ayunkan kaki kanan kedepan sebanyak 2x kemudian kaki kiri sebanyak 2x.
Jalan ditempat sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
Letakkan tangan kiri diperut dan tangan kanan ayunkan kesamping kanan dan

kaki kanan ayunkan ke kanan. Lakukan secara bersamaan 8 kali. Lakukan 2x.
7) Letakkan tangan kanan diperut dan tangan kiri ayunkan ke samping kiri dan kaki
kiri ayunkan ke kiri. Lakukan secara bersamaan 8 kali. Lakukan 2x.
8) Letakkan tangan diperut kemudian ayunkan kedua tangan kesamping dan kedua
kaki kesamping sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
9) Jalan ditempat sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
10) Letakkan tangan diperut kemudian ayunkan ke dua tangan ke atas bersamaan
dengan kaki ayunkan kesamping sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
11) Jalan di tempat sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
12) Pada hitungan satu, ujung jari kaki menyentuh tanah pada hitungan ke dua tumit
menyentuh tanah, lakukan pada kaki kiri dan kanan sebanyak 8 kali. Lakukan 2x.
13) Tarik nafas, angkat tangan ke atas, hembuskan pelan-pelan dari mulut tangan
turunkan. Lakukan sebanyak 3x.
Evaluasi : Klien mendemonstrasikan latihan senam hipertensi secara mandiri
Topik : Terapi Komplementer Terapi Herbal Menurunkan Tekanan Darah
Tujuan : - Menurunkan tekanan darah tanpa farmakologi
Sumber/referensi : Anonim. (2013). Cara Sehat Menurunkan Tekanan Darah. http://
www.deherba.com/cara-sehat-menurunkan-darah-tinggi.html . Diakses pada tanggal 22 Maret
2015.
Prosedur :

- Persiapan (alat & bahan)

Jus Seledri :
Ambillah seledri yang telah dicuci bersih secukupnya bersama air masak satu gelas
untuk diblender. Angkat campuran blenderan seledri dan air tadi dan saring. Minum
jus seledri yang telah disaring tersebut 1 kali 1 hari sesudah sarapan.
Bawang Putih :
Ambillah 3 siung bawang putih yang telah dikupas serta dicuci bersih, tumbuk sampai
halus lantas diperas dengan ditambah air secukupnya, lantas airnya diminum. cukup
dikerjakan 3 kali 1 hari. atau langkah yang lebih gampang yaitu memakan segera
siung bawang putih 3 biji yang telah bersih pastinya, dimakan berbarengan dengan
nasi.
Jus Mentimun :
Ambilah beberapa buah mentimun yang berkualitas baik, cuci bersih, lalu potong
beberapa bagian dan masukan ke dalam blender dengan ditambahkan air masak
secukupnya.
Evaluasi : Klien mendemonstrasikan cara-cara membuat terapi herbal secara mandiri

Standar Operasional Prosedur (SOP)

Terapi Modalitas: Senam Hipertensi dan
Relaksasi Progresif

disusun oleh:
Rina Irmawati
P17320112064
3C

Politeknik Kesehatan Bandung

Jurusan Keperawatan
2015
Standar Operasional Prosedur (SOP)
Terapi Komplementer: Terapi Herbal
Menurunkan Tekanan Darah

disusun oleh:
Rina Irmawati
P17320112064
3C

Politeknik Kesehatan Bandung

Jurusan Keperawatan
2015