BULA

MINGGU/
TARIKH

JANUARI

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M1 & M2

M3

M4

TUNJANG DAN
TAJUK/KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

PJ: 1. KECERGASAN
FIZIKAL
1.1 Daya tahan
Kardiovaskular
Senamrobik
(20 minit)

P : Dapat melakukan aktiviti

senamrobik dengan cara
yang betul
K : Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
A: Bekerjasama / Keseronokan

PJ: 1. KECERGASAN
FIZIKAL
1.1 Daya Tahan
Kardiovaskular
Skipping 15 minit

P: Melakukan aktiviti skipping

dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
K: Menyatakan otot penggerak
utama
yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan
kardiovaskular.
A: Keyakinan diri / Mematuhi
arahan.

PK: 4. KESIHATAN DIRI

DAN
KELUARGA
4.1 Kesihatan diri.
Malnutrisi

K: Menyatakan maksud
malnutrisi
K: Menyenaraikan penyakit dan
punca malnutrisi.
A: Meningkatkan kesedaran
Keprihatinan

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

CADANGAN AKTIVITI

DESKRIP
TOR /
EVIDENS

1. Membincangkan aspekaspek keselamatan.

2. Menamakan organ-organ
yang terlibat dalam aktiviti
senamrobik.
3. Melakukan aktiviti
senamrobik.
1. Melakukan aktiviti daya
tahan
kardiovaskular secara
individu
dan berpasangan.
2. Mencatatkan rekod
pencapaian
pelajar.
3. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat

B1 DJ1 E1

1.
2.

Menyatakan maksud
Mengenal pasti punca
malnutrisi
3.
Membincangkan
penyakit dan kesan
malnutrisi.
4.
Rujuk pelbagai media
berkitan malnutrisi.
Contoh: Potongan
akhbar/
majalah/brosure

B2 DJ1 E1

B1 DK1 E1
B2 DK1 E1

Page 1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M5

M6

PJ: 1. KECERGASAN
FIZIKAL
1.2 Daya tahan Otot
(DTO)
1.2.1 Kaedah
Membina DTO
- Otot bahagian
kaki
- Otot bahagian
perut
-Otot bahagian
tangan

P: Melakukan aktiviti-aktiviti
daya tahan
otot bahagian kaki dan
tangan
dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menerangkan maksud DTO.
K: Mencadangkan aktiviti latihan
yang
sesuai.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
semasa melakukan latihan
DTO.
A: Keyakinan diri

1. Perbincangan maksud DTO.

2. Membincangkan aspekaspek keselamatan dalam
latihan
a. naik turun bangku /
tangga
b. lompat selang seli

PJ: 1. KECERGASAN
FIZIKAL
1.6 Kelajuan
Cadangan aktiviti
- Lari ulang alik (10m)
- Prosedur latihan

P: Melakukan sekurangkurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan
betul
dan selamat.
K: Menyatakan prosedur latihan
bagi kelajuan.
A: Keyakinan diri
: Kerjasama

1. Melakukan aktiviti kelajuan

secara individu dan
berkumpulan.
2. Membincangkan prosedur
latihan kelajuan.
3. Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam melakukan
aktiviti
kelajuan.

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

B3 DJ1 E1
B4 DJ1 E1

Page 2

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M7

FEBRUARI

M8

M9

PJ: 2. KEMAHIRAN SUKAN

2.4 Olahraga - lari
pecut
a) Fasa
permulaan
dekam
b) Fasa berlepas
c) Fasa melaju
d) Fasa penamat

P: Melakukan teknik lakuan fasa

dekam, fasa berlepas, fasa
melaju dan penamat dengan
betul.
K: Menyatakan teknik fasa
dekam, fasa berlepas,fasa
melaju dan penamat dalam
lari pecut.
A: Keyakinan diri.

1. Melakukan teknik pecut

secara individu.
2. Merancang aktiviti latih tubi
teknik asas dekam dan
berlepas dalam kumpulan.
3. Latih tubi fasa melaju untuk
menamatkan larian.
4. Melakukan teknik lari pecut
secara individu.

PK: 4. KESIHATAN DIRI

DAN
KELUARGA
4.2 Kekeluargaan
4.2.1 Institusi
kekeluargaan
4.2.2 Isu
Kekeluargaan

K: menyatakan maksud
perkahwinan.
K : Membincangkan faktor untuk
mencapai kerukunan rumah
tangga.
K: Mengenal pasti isu-isu
kekeluargaan
K: Menjelaskan isu-isu
kekeluargaan
K: mencadangkan cara
mengatasi
masalah kekeluargaan.
A: Menghormati
A : Mematuhi arahan.
P: Melakukan aktiviti SEGAK
dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan aktiviti-aktiviti
SEGAK
A: Bekerjasama
: Kesedaran terhadap
keupayaan diri.

1. Menyatakan maksud.
2. Membincangkan faktor
kerukunan rumah tangga
3. Membincangkan isu-isu
kekeluargaan
4. Mendapatkan bahan
daripada pelbagai media
berkaitan kekeluargaan.
5. Perbincangan dalam
kumpulan
kecil.

UJIAN SEGAK

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

1.
2.
3.
4.

Ujian SEGAK
Naik turun bangku
Tekan tubi
Bangkit tubi
Jangkauan melunjur

B4 DJ2 E1

B2 DK1 E2

PAJSK

Page 3

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M 10

M 11

PK: 4. KESIHATAN DIRI

DAN
KELUARGA
4.2 Kekeluargaan
4.2.3
Menghormati.
- orang tua
- orang sakit
- orang
berkeperluan
khas

K: Menyatakan cara
menghormati
orang tua, ahli keluarga yang
sakit dan orang berkeperluan
khas.
K : Menerangkan cara
penjagaan warga tua, ahli
keluarga yang sakit dan
orang berkeperluan khas.
A: Sayang menyayangi
Bekerjasama

1. Mengenal pasti warga tua,

warga istimewa dan
mereka yang sakit.
2. Mencadangkan cara
menghormati mereka.
3. Perbincangan dalam
kumpulan
4. kecil sembang saran.

PJ:1. KECERGASAN
FIZIKAL
1.7 Prinsip Latihan

K: Menyatakan maksud prinsip

latihan
K: Menyenaraikan empat prinsip
latihan.
K: Menjelaskan empat prinsip
latihan
K: Menyediakan satu jadual
latihan seminggu berdasarkan
prinsip latihan.
A: Kerjasama

1. Murid menyatakan maksud.

2. Menyenaraikan empat
prinsip latihan.
3. Membincangkan setiap
aspek prinsip latihan dan
menyatakan contoh yang
sesuai.
4. Menyediakan satu jadual
latihan untuk seminggu
berdasarkan permainan
yang pelajar tentukan.

M 12

B4 DK1 E1

PENILAIAN 1

APRIL

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

M 13

PJ: 1. KECERGASAN
FIZIKAL
1.3 Kekuatan Otot
1.3.1 Jenis-jenis
latihan
1.3.2 Latihan
membina
kekuatan otot
Otot tangan
Otot kaki

P: Melakukan tiga aktiviti

kekuatan
otot dengan teknik lakuan
yang betul
dan selamat.
K: Mengaitkan kepentingan
kekuatan
otot dalam sukan, permainan
dan
aktiviti harian.

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti
kekuatan otot.
2. Melakukan aktiviti berikut
secara ansur maju.
a. Bicep curl
b. Mendagu
c. Tolak dinding
d. Tekan tubi

B4 DJ1 E1

Page 4

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

APRIL

M 14

M 15

Otot perut

K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
semasa melakukan aktiviti
kekuatan
otot.
A: Keyakinan diri

PK: 5. Gaya Hidup Sihat

5.1 Pemakanan
5.1.1 Piramid
makanan

K: Menyatakan lima kumpulan

makanan.
K: Menyatakan kumpulan
makanan
dalam setiap aras piramid
makanan.
K: Menjelaskan fungsi setiap aras
pemakanan
K:Menjelaskan peranan
kumpulan pada setiap aras
piramid makanan
A: Sayangi diri

1. Merujuk piramid makanan

2. Perbincangan dalam
kumpulan
kecil tentang piramid
makanan
3. Kuiz

PJ: 1. KECERGASAN
FIZIKAL
1.5 Kuasa
Cadangan aktiviti
- Duduk melunjur
melontar bola
Lompat pelbagai
aras
(plyometric)
- Menggunakan
kaedah
beratan (weight)
- Faedah latihan
-

P: Melakukan sekurangkurangnya
dua aktiviti kuasa dengan
betul
dan selamat.
K: Menyatakan faedah latihan
untuk
kuasa.
K: Menyatakan otot penggerak
utama
yang terlibat dalam ktiviti
kuasa.
A: Keyakinan diri / Kesabaran

1. Melakukan aktiviti kuasa

secara
individu dan kumpulan.
2. Melukis dan menandakan
otototot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti kuasa.
3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kaedah
dan
faedah latihan kuasa.

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

B2 DK2 E1

B3 DJ1 E1
B4 DJ1 E1

Page 5

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M 16

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menendang
Hantaran
atau

(b) Bolang Jaring

Menghantar
dan
menerima
Gerak kaki/
mendarat
- tanpa bola
- dengan bola

P : Menendang leret dan

lambung
dengan teknik yang betul
P: Melakukan hantaran dekat dan
jauh dengan betul.
K: Menyatakan teknik tendangan
leret dan tendangan
lambung.
K: Menyatakan cara melakukan
hantaran dekat dan jauh
A: Keyakinan diri

1. Hantaran leret dan jauh

dalam kumpulan
4- 6 orang.
2. Ansur maju dengan jarak 510 m
3. Permainan Kecil - eg. 1 lwn
3, 2
4. lwn 3 - grid 5 10 m

P : Menghantar dan menerima

pada
aras dada dan aras bahu
dengan
teknik yang betul.
P: Mendarat dengan teknik
gerak kaki yang betul.
K: Menyatakan teknik mendarat
dengan gerak kaki yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran
dada dan hantaran bahu yang
betul
A: Keyakinan diri

1. Menghantar dan menerima

bola
dalam kumpulan 4-6 orang.
2. Ansur maju dari segi
kelajuan
hantaran.
3. Permainan Kecil Bola
Monyet
6-8 orang.

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

B3 DJ2 E1

Page 6

MEI

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M 17

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menyerkap
Atau
(b) Bola Jaring
Hantaran
- Lob
- bawah lengan
- lantun

P : Dapat menyerkap bola

lambung
dengan teknik yang betul
K : Menyatakan teknik
menyerkap bola lambung
A : Kenyakinan diri
P: Membuat hantaran lob,
bawah
lengan dan lantun dengan
teknik
yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran
lob,
bawah lengan dan lantun.
A: Meningkatkan minat /
Kepuasan

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

1. Melambung dan menyerkap

bola dalam kumpulan 4 - 6
orang.
2. Ansur maju Ulang aktiviti
ini dengan melambung bola
lebih
tinggi / jauh.
3. Permainan Kecil Bola sepak
gol kecil.

B3 DJ2 E1

1. Dalam bulatan / barisan 4

6 orang
2. Permainan Kecil Bola
Kapten

Page 7

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M 18

PJ: 2. KEMAHIRAN
Permainan
(a) Bola sepak
Mengelecek
atau
(b) Bola Jaring
Elak dan kawal
Mengelak dan
Menghadang

M 19

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menanduk
Atau

MEI

(b) Bola Jaring

Hantaran
- Lob
- bawah lengan
- lantun

20 DAN 21

P : Mengelecek bola secara pasif

dan aktif dengan teknik yang
betul.
K : Menyatakan teknik-teknik
mengelecek yang betul.
A: Keyakinan diri
P: Mengelak dan menghadang
dengan teknik perlakuan yang
betul.
K: Menyatakan cara mengelak
dan
menghadang.
A: Keyakinan diri, Bekerjasama
Keseronokan

P : Menanduk sisi dan hadapan

dengan teknik lakuan yang
betul
K : Menyatakan teknik menanduk
hadapan dan sisi.
A: Kenyakinan diri / Kerjasama
P: Membuat hantaran lob, bawah
lengan dan lantun dengan
teknik yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran
lob, bawah lengan dan lantun.
A: Meningkatkan minat /
Kepuasan

1. Mengelecek bola bergilir-gilir

secara zig- zag melalui 4
skital.
2. Mengelecek bola secara aktif
(berpasangan) dalam
barisan
masing-masing.
3. Permainan Kecil 2 lawan 3

B3 DJ2 E1

1. Berpasangan mengelak
dan
menghadang bergilir-gilir
(tanpa
bola).
2. Bertiga-tiga elak dan
hadang
(dengan bola)
3. Permainan Kecil Galah
Panjang
1. Menanduk bola dalam
bulatan
bergilir-gilir (4-6) orang
pelajar.
2. Menanduk bola dalam tiga
penjuru.
3. Permainan Kecil menanduk
bola (6 x 6) orang.

B3 DJ2 E1

1. Dalam bulatan / barisan 4

6
orang
2. Permainan Kecil Captain
Ball

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

Page 8

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

PJ: 2. KEMAHIRAN SUKAN
2.5 Olahraga - Lontar
Peluru
Teknik pegangan

P: Menunjukkan cara/ teknik

pegangan
untuk lontar peluru dengan
betul.
K: Menyatakan peraturan asas
dalam teknik lontar peluru.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan
acara lontar peluru.
A: Kegembiraan

1. Melakukan teknik lontar

peluru.
2. Menyenaraikan peraturan
asas
dalam teknik lontar peluru.
3. Membincangkan aspekaspek
keselamatan yang perlu
diambil
kira dalam acara lontar
peluru.
4. Menjelaskan kesalahankesalahan yang dilakukan
oleh rakan semasa latihan.

B4 DJ2 E1

PJ: 2. KEMAHIRAN SUKAN

2.5 Olahraga - Lontar
Peluru
2.5.1 Kemahiran
melakukan
lontaran
- Gaya lontaran
OBrien

P: Menunjukkan teknik lontar

peluru
dengan betul.
K: Menyatakan fasa-fasa
lontaran
K: Menyatakan peraturan asas
dalam
teknik lontar peluru.
A: Keseronokan

1. Melakukan teknik lontar

peluru
secara individu.
2. Menyenaraikan peraturan
asas
dalam teknik lontar peluru.
3. Menjelaskan kesalahankesalahan yang dilakukan
oleh rakan semasa latihan.

B4 DJ2 E1

PK: 5. GAYA HIDUP SIHAT

5.2 Konflik dan
Stress
5.2.1 Punca Konflik
5.2.2 Punca Stres
5.2.3 Pengurusan
konflik
dan stres

K: Menjelaskan punca konflik

K: Menjelasakan punca stress
K: Menyatakan cara mengurus
konflik dan stres
K: Menceritakan pengalaman
menghadapi konflik dan
stress
dan cara mengatasnyai.
A: Keyakinan diri.
: Menghargai diri sendiri.

1. Perbincangan dalam
kumpulan
kecil tentang pengurusan
konflik
dan stress.
2. Membentangkan dalam
kelas
mengenai cara mengatasi
konflik
dan stress.

JUN

M 22

JUN

M 23

M 24

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

Page 9

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

JULAI

M 26

JULAI

M 25

M 27

M 28

PK: 5. GAYA HIDUP SIHAT

5.3 Penyalahgunaan
bahan
(a) Definisi
(i)
Dadah
(ii)
Ubat
(b) Klasifikasi dadah
dan ubat

P:
K: Menyatakan definisi penyalah
gunaan bahan iaitu dadah dan
ubat.
: Mengklasifikasi dadah.
A: Menyayangi diri.
: Mengamalkan Gaya Hidup
sihat.

PJ: 3. KESUKANAN
3.1 Pengurusan
Pengurusan
alatan
sukan
(i) Susun atur alatan
sukan
- saiz objek
- Bentuk objek
- Berat-ringan objek
(ii) Kemaskini alatan

P: Menyusun alatan sukan

mengikut
saiz dan bentuk
K: Menyatakan cara pengurusan
alatan sukan yang baik dan
selamat.
: Menyatakan cara penyusunan
alatan sukan dengan baik dan
selamat
A: Menghargai
: Mematuhi disiplin dalam
susun atur alatan.

3. Simulasi/ lakonan
1. Perbincangan tentangn
penyalah
gunaan dadah dan ubatubatan.
2. Merujuk pelbagai usaha
berkaitan dadah dan ubat.
3. Mengumpul pelbagai bahan
seperti artikel dan lain-lain.

B4 DK2 E1

1. Menunjuk cara penyusunan

alatan sukan di sekolah
2. Melukis pelan susun atur
alatan
dalam stor sukan
3. Merancang susun atur
alatan
sukan di sekolah.

PENILAIAN 2
PJ: 3. KESUKANAN
3.2 Isu Dalam Sukan
3.2.1 Rasuah
3.2.2 Penggunaan
Bahan
Terlarang
3.2.3 Amalan Tidak
Jujur

K: Menyatakan tiga isu dalam

sukan.
K: Menyatakan kesan rasuah
dalam sukan
K: Menjelaskan kesan
penggunaan bahan terlarang
dalam sukan.
A: Menghargai
A: Mematuhi disiplin dalam
susun atur alatan.

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

1. Menyatakan tiga isu dalam

sukan.
2. Mnjelaskan kesan buruk
rasuah, penggunaan bahan
terlarang dan amalan tidak
jujur dalam sukan.
3. Mendapatkan maklumat
daripada pelnbagai media
berkaitan isu-isu sukan.

Page 10

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

OGOS

M 29

PJ: 3 KESUKANAN
3.3 Etika Dalam
Sukan
3.3.1 Pengelolaan
Sukan
(i) Undang- undang
dan peraturan
sukan dan
permainan
(ii) Umur dan jantina
(iii) Komunikasi

OGOS

M 30

UJIAN SEGAK

11 OGOS
15 OGOS

M 31
18 OGOS
22 OGOS

K: Menyatakan dua kesalahan

yang
melanggar undang-undang
dan
peraturan sukan dan
permainan.
K : Menyatakan cara mengatasi
perlanggaran peraturan
K: Menyatakan cara
meningkatkan
etika atlet dalam sukan dan
permainan.
A: Memahami dan mematuhi
peraturan.
P: Melakukan aktiviti SEGAK
dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan aktiviti-aktiviti
SEGAK
A: Bekerjasama
A : Kesedaran terhadap
keupayaan diri.

1) Menyenaraikan kesalahan
yang melanggar undangundang dan peraturan
sukan dan permainan.
2) Membahaskan cara
mengatasi atau
mengurangkan
perlanggaran peraturan
dalam sukan dan
permainan dalam
kumpulan.
3) Membincangkan cara
meningkatkan etika atlet
dalam sukan secara
kumpulan
Ujian SEGAK
5. Naik turun bangku
6. Tekan tubi
7. Bangkit tubi
8. Jangkauan melunjur
Mencatatkan pelaporan

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 : Permainan - Ping
Pong
- Servis
- Undang-undang
dan peraturan

P: Melakukan kemahiran asas

(servis)
dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyatakan teknik kemahiran
asas (servis) dalam
permainan ping pong.
K : Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
A: Keyakinan diri / Kerjasama.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan ping pong
secara berpasangan.
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan
dan
permainan.
3. Membincang dan
menamakan
otot penggerak utama yang
digunakan dalam kemahiran
tersebut.

B1 DJ2 E1

PJ: 2.

P: Melakukan kemahiran asas

1. Melakukan kemahiran asas

B2 DJ2 E1

KEMAHIRAN

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

Page 11

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

SEPTEMBER

M 32

M 33

2.3: Permainan - Ping

Pong
- Pukulan kilas
- Aspek
keselamatan

(pukulan kilas) dengan teknik

lakuan yang betul.
K: menyatakan bagaimana/
teknik
(pukulan kilas) dalam ping
pong.
A: Keyakinan diri / Bekerjasama

dalam permainan ping pong

secara berpasangan.
2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan.
3. Membincangkan komponen
yang digunakan dalam
aktiviti yang berkaitan.

PJ: 2. KEMAHIRAN
SUKAN
2.3 Permainan - Ping
Pong
- Smesy
- Undangundang dan
peraturan

P: Melakukan kemahiran asas

(smesy) dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menyatakan teknik kemahiran
asas (smesy) dalam
permainan
ping pong.
K : Mengenal pasti tindakan
berbahaya
dalam situasi permainan.
K : Menyatakan otot penggerak
utama
yang digunakan dalam
kemahiran
tersebut.
A: Keyakinan diri.

1. Membincangkan dan
menamakan otot penggerak
utama yang digunakan
dalam kemahiran tersebut.
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan
dan
permainan.
3. Permainan kecil.

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

TKP
KB
Kontekstual

Page 12

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

M 34

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
a) Rekreasi
i) Perkhemahan
ii) Pengurusan
tempat
iii) Ciri pemilihan
tempat
v) Aspek
keselamatan

P: Memilih tempat yang sesuai

untuk
mendirikan khemah.
K: Menyatakan jenis-jenis
khemah.
: Menyatakan tempat yang
sesuai
untuk berkhemah.
: Menyatakan ciri-ciri pemilihan
tempat perkhemahan.
: Menyatakan aspek
keselamatan
semasa melakukan aktiviti
rekreasi.
A: Keseronokan / Bekerjasama

Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah

Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk
berkhemah.
Membincangkan ciri memilih
tapak perkhemahan yang
sesuai.
Membincangkan aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti perkhemahan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

M 35

M 36

PK: 6 KESELAMATAN
PENGGUNA DAN
PERTOLONGAN
CEMAS
6.1 Hak Pengguna
6.1.1 Akta dan
Undangundang
6.1.2 Agensi
berkaitan

K: Menyenaraikan hak dan

tanggungjawab pengguna.
K: Menjelaskan peranan agensi
yang
terlibat dalam hal ehwal
pengguna
A: Bertanggungjawab /
Bekerjasama
A: Patuhi peraturan / Kesedaran

PK: 6. KEBERSIHAN
PENGGUNA DAN

K: Menerangkan cara melakukan

D.R.A.B.C

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

1. Merujuk pelbagai media

berkaitan dengan hak
pengguna.
2. Mengumpul maklumat
mengenai Kementerian
Perdagangan Dalam Negeri.

1.
2.

Tunjuk cara
Menonton video

KB

Page 13

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

OKTOBER

M 37

PERTOLONGAN
CEMAS
6.2: Pertolongan
Cemas,
Kecederaan dan
Bantu
Mula.
Prinsip dan
prosedur
D.R.A.B.C

K: Menunjukcara prosedur
pertolongan
cemas D.R.A.B.C dengan
berkesan.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
: Tolong menolong

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.6 Gimnastik Artistik
2.6.1 Pola Pergerakan

P: Melakukan kemahiran
mendarat
dalam gimnastik artistik
dengan
teknik yang betul dan
selamat.
K: Mengenalpasti tahap ansur
maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya
dilakukan.
K : Menyatakan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik artistik.
A: Keyakinan diri/ Kegembiraan /
Bekerjasama

3.

Menyediakan folio
berkaitan dengan
kecederaan dan bantu
mula.

ICT
Penilaian
Folio

1. Melakukan kemahiran
gimnastik artistik secara
kumpulan.
2. Membincangkan aspekaspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
pergerakan gimnastik
artistik.
3. Menjelaskan kesalahan
yang
dilakukan oleh rakan
semasa
latihan.

TKP
KB
PM

M 38

OKTOBER

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 1

M 39
M 40

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 1

AKTIVITI SELEPAS PEPERIKSAAN

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

Page 14

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

NOVEMBER

M 41

PEPERIKSAAN STPM PENGGAL 3

M42

PEPERIKSAAN STPM ULANGAN PENGGAL 1

PEPERIKSAAN SPM

M 43

PEPERIKSAAN STPM ULANGAN PENGGAL 2

PEPERIKSAAN SPM
CUTI AKHIR TAHUN

TAJUK-TAJUK BACK UP

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

Page 15

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

PJ: 2. KEMAHIRAN SUKAN

2.7 Gimnastik Irama
2.7.1 Pergerakan
Imbangan
Melentik
(iii) Aspek keselamatan

PJ: 2. KEMAHIRANSUKAN
2.8 Gimnastik
Pendidikan
(i) Tema 1
- Kesedaran tubuh
badan
- Bergerak secara
sentuhan berselang
- Bergerak secara
sentuhan selalu
- Bergerak tanpa
sentuhan seketika
(ii) Tema 2 Kesedaran
ruang
(iii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran
gimnastik
irama dengan teknik yang
betul.
K: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan imbangan dalam
gimnastik irama.
K : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan
semasa latihan.
K: Menyatakan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik irama.
A : Keyakinan diri / Kegembiraan

1. Melakukan kemahiran
gimrama secara individu.
2. Menunjuk tahap ansur
maju dalam kemahiran
gimnastik irama.
3. Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan oleh
rakan semasa latihan.

P: Melakukan kemahiran
gimnastik
pendidikan dengan teknik
yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek
keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
pendidikan.
K : Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik
pendidikan.
A: Keyakinan diri/ Mematuhi
arahan.

1. Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan
secara individu.
2. Membincangkan aspekaspek
keselamatan yang perlu
diambil
kira dalam pergerakan
gimnastik pergerakan.
3. Membincangkan
komponen
kecergasan yang
diaplikasikan
dalam acara gimnastik
pendidikan.
4. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

TKP
KB

TKP
KB

Page 16

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015
dilakukan oleh rakan
semasa latihan.

PJ: 2. KEMAHIRAN SUKAN

2.9 Pergerakan
kreatif
2.9.1 Tema
Pergerakan
(i)Tema 1- Kesedaran
Tubuh
Badan
(i)
(ii)Tema 2
Kesedaran
(ii)
Rintangan
(iii)
kepada Beban dan
(iv)
Masa
(iii) Tema 3-Kesedaran
Ruang
(iv)Tema 4-Aliran Beban
Badan
Dalam
Ruang dan
Masa

P: Melakukan kemahiran
pergerakan
kreatif dengan teknik lakuan
yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan komponen
kecergasan yang diaplikasi
dalam pergerakan kreatif.
K : Menyatakan kesalahan yang
biasa
dilakukan semasa latihan.
A: Keyakinan diri.
Bekerjasama.

1. Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif secara
individu.
2. Menunjukkan cara tahap
ansur
maju dalam kemahiran
pergerakan kreatif.
3. Membincangkan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan
dalam acara pergerakan
kreatif.
4. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa
dilakukan oleh rakan
semasa latihan.

KB
TKP

(Rujuk buku Pergerakan

Kreatif)
Aspek-aspek
keselamatan

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

Page 17

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SM SAINS REMBAU, 2015

MUZZAMMIL ZULKEFLEY - PJPK-RPT PJK TINGKATAN 1 2015

Page 18