Untuk hipertensi

DI
RUMAH/LINGKUNGAN
-Perilaku
1. mengurangkan
penggunaan sendi
2. menggunakan
aktivitas yang
menopang tubuh
dalam jangka waktu
yang lama
Berjalan lama
Berjalan jauh
3. menghindari
membawa/ memikul
barang-barang yang
berat
4. Modifikasi cara
bergerak (solat)

TERAPI MODALITAS ?
Untuk mengurangkan
nyeri, kekakuan sendi
kompres hangat (tidak
digunakan apabila sendi
terasa hangat/bengkak)
kompres dingin

Olahraga Teratur
1. 3-5 kali seminggu
2. Minimal 30 menit sekali
3. Jogging, bersepeda, berjalan,
berenang, senam lansia
4. Latihan fisik
Manfaat:
Mengurangkan berat badan
Menguatkan otot di sekitar sendi
Mengurangkan kekuatan sendi

Kontrol dan Minum Obat

Teratur
1. Minum obat sesuai
anjuran dokter
2. Jangan berhenti
minum obat jika keluhan
menghilang
3. Kontrol rutin
walaupun tidak ada
keluhan

DIET (Pola Makan)

Untuk mengurangkan berat badan
(membebankan sendi dan menjadi
penyebab sakit sendi)
Mengatur pola makan yang baik
Tidak makan berlebihan
Banyak makan sayur dan buahbuahan
Untuk mengurangkan tekanan
darah tinggi
Mengurangkan konsumsi makanan
asin
Mengurangkan makanan yang
berlemak

Bisakah orang
dengan hipertensi
sembuh total?
Hipertensi tidak bisa
sembuh, namun bisa
dikontrol