5 Manfaat Menghirup Nafas Dalam-Dalam

Coba Mulai dari sekarang luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda
merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat
lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.
MEREDAM STRES
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat
cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada
perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung
serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.
MENURUNKAN TEKANAN DARAH
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat
seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga
tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.
MEMPERLAMBAT DENYUT JANTUNG
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini
bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalamdalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan
menurun," kata Dr. Abramson.
MENURUNKAN AMARAH
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh
akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang
muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
MENCEGAH MAKAN BERLEBIHAN
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres,
Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil
napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.
tahun lalu
di
teknologi-sains-alam

http://www.thecrowdvoice.com/post/5-manfaat-menghirup-nafasdalam-dalam-1296599.html