Olahraga Sehat Selama Ramadhan

Puasa bukan berarti waktunya bermalas malasan beraktivitas apalagi tidak berolahraga. Tenyata
tidak sedikit dari masyarakat kita yang menjadi gemuk selepas puasa karena tidak melakukan
olahraga. Sebenarnya aktivitas fisik sangat dibutuhkan untuk menjaga peredaran darah tetap lancar
sehingga tidak mudah loyo dan lemah. Akan tetapi pada saat puasa olahraga yang dipilih tentunya
harus disesuaikan dan pilihlah olahraga yang ringan sehingga tidak membutuhkan energi yang
berlebih.
Menurut dr. Trifena M.Si (Herb. Est) M Biomed ( AAM) Dokter Konsultan Rafa Center menyampaikan
bahwa meski sedang melakukan ibadah puasa olahraga tetap harus dilakukan, ini untuk menjaga
peredaran darah tetap lancar sehingga puasa lebih terlihat bugar dan sehat.
Ada beberapa tips yang disampaikan diantaranya yaitu lakukan olahraga setelah sahur. Udara di pagi
hari biasanya tidak terlalu panas dan masih segar. Dengan melakukan olahraga di pagi hari ternyata
bisa menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. "Jadi jika ingin melakukan olahraga, lakukan pada
pagi hari setelah sahur dan sholat shubuh tidak akan membuat tubuh terlalu haus Sehingga tubuh
bisa tetap sehat dan bugar," ucapnya
Sementara untuk olahraganya sendiri lakukan yang ringan seperti jogging, jalan cepat dan bisa juga
bersepeda selama tidak lebih dari 20 menit.
Untuk waktu olahraga lainya bisa juga dilakukan pada waktu menjelang buka puasa. Waktu ini
dilakukan jika olahraga bertujuan ingin mempertahankan kekuatan otot dengan durasi 1.5 - 2 jam
sebelum buka puasa. "Lakukan latihan kardio dan angkat beban masing masing 50 % dan jangan
takut merasa lemas karena setelah latihan waktu berbuka sebentar lagi, " katanya
Jika tidak sempat melakukan olahraga di sore hari bisa juga berolahraga di malam hari setelah buka /
setelah sholat tarawih. Pada waktu ini bisa melakukan olahraga yang cukup berat seperti aerobik,
fitness dan lainnya. "Agar tubuh tetap sehat dan bugar, jagalah keseimbangan cairan, elektrolit dan
nutrisi lainnya sehingga tidak membuat cepat lelah saat beraktifitas, " ungkapnya.
Oleh:
Dr. Trifena, MSi (Herb.Est), MBiomed (AAM)
Adalah Dokter Konsultan praktisi Aesthetic Herbal dan Anti Aging Medicine
Praktek di Rafa Clinic
Jl. Raden Rangga Kencana No.72
Mekarwangi Bandung
Telp: 022-91115737