LATIHAN PEREGANGAN SAAT

TIDURAN

asan

Gerak Ekstensi
Tangan yang sehat mendorong tongkat atau
payung dari depan menuju kesamping belakang
sehingga tangan pada bahu yang telah dioperasi
lurus menghadap ke langit 150 derajat.
Gerak Rotasi Eksternal
Arahkan tongkat atau payung keluar, kiri
dankanan, dengan posisi siku tetap di pinggang

Posisikan badan dan lengan lurus

Tekuk siku 90 derajat
Gerakan bahu sehingga siku terangkat
tegak lurus terhadap bahu
Mengayun
Memutar
Luruskan lengan dan gerakan bahu
sehingga
lengan
kembali
kebawah
sejajar tubuh
Ulangi sebanyak 10kali

Siku ditekuk dipinggang, kemudian

tarik tali karet kearah belakang
Siku ditekuk dipinggang, kemudian
tarik tali karet kearah depan

Rotasi Internal
Kedua tangan memegang tongkat atau
payung dibelakang punggung.
Arahkan tongkat atau payung keluar, kiri dan
kanan.

Berjalan pada Dinding

Tangan yang telah dioperasi diposisikan
lurus , gunakan jari tangan berjalan
keatas pada dinding setinggi mungkin
Badan
perlahan
bergerak
maju
mendekati dinding hingga mencapai
posisi lurus, 180 derajat.

TAHAP PENGUATAN :
MINGGU KETUJUH HINGGA MINGGU KEDUA
BELAS SETELAH OPERASI
Tujuan : menguatkan otot bahu

Latihan menarik tali karet yang diikat

erat pada pintu, pelan-pelan dan
berulang kali selama 15 menit.

Siku ditekuk dengan posisi tetap

dipinggang, tarik tali karet kearah luar

Push-up
berdiri,
menopang
pada
dinding
Posisikan kedua tangan menopang
pada dinding selebar bahu, tubuh lurus
dan agak condong kedepan
Saat tubuh bergerak kedepan, siku
ditekuk dan otot bahu menahan tubuh
Dengan kekuatan otot bahu, tubuh
kembali keposisi lurus seperti semula.

KESIMPULAN
Melatih otot dan persendian setelah
operasi dapat dilakukan sesegera
mungkin bila pasien dapat menahan
rasa sakit.
Latihan
Rehabilitasi
medik
untuk
memulihkan
kekuatan
otot
dan
kelenturan
sendi
setelah
operasi
dilakukan secara bertahap sehingga
memerlukan ketekunan pasien.