Anda Insomnia?

Kompres Aja Dengan Air Dingin

Apa yang Anda lakukan ketika mengalami insomnia? Mungkin Anda akan berusaha
membuat diri mengantuk dengan menonton acara yang di televisi, membaca buku yang
membosankan, hingga minum obat tidur. Tetapi ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur
ini, kompres kepala Anda dengan air dingin.
Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan suatu
eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap
insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan
kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan
dahi.
Hal ini dilakukan karena pada seseorang pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas
otak yang lebih tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur.
Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang
mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya
untuk beristirahat.
Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur
dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang artinya bahkan lebih
cepat daripada pasien yang sehat dimana membutuhkan rata-rata 16 menit untuk
terlelap. Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu
mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap.
"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak
yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman, dan
mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.
Meskipun demikian, ide memakai tudung berisi air dingin ini mungkin tidak semudah

kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita
tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala,
apalagi di tempat tidur.
Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah
menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut profesor Jim
Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping
tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka.
noveloke.com

Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang
arteri sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.
"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak.
Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.