Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 1

MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1.1- Kesihatan Diri.

a) Malnutrisi.
i. Definisi
ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.
1. Menyatakan maksud
malnutrisi
2. Menyenaraikan penyakit
yang berpunca daripada
malnutrisi
3. Meningkatkan kesedaran.
malnutrisi.
2. Perbincangan tentang jenis
penyakit malnutrisi.
PENDIDIKAN
JASMANI
1.1- Kecergasan Fizikal.

a) Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti
- Senamrobik 20 minit
ii. Kaedah latihan
1. Menyatakan maksud daya

tahan kardiovaskular.
2. Melakukan senamrobik
dengan berkesan.
3. Menyatakan faedah latihan
daya tahan kardiovaskular.
1. Senamrobik
2. Berlari dan berjalan pantas 15
minit.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a) Balapan.
i. Acara lari pecut
- Fasa permulaan
- Fasa berlepas
- Fasa melaju / pecutan
- Fasa penamat
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Menyatakan fasa-fasa acara

lari pecut.
2. Melakukan teknik lari pecut
secara individu
3. Membincangkan aspekaspek keselamatan
1. Lari pecut 60 m
2. Perbincangan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
g) Prinsip Latihan.
i. Prinsip latihan
- Ansur maju
- Tambah beban
- Kekerapan
- Masa
1. Melakukan aktiviti dalam

satu program kecergasan
diri yang dirancang mengikut
prinsip latihan dengan betul.
2. Menyatakan prinsip-prinsip
latihan
3. Merancang jadual satu
program kecergasan diri
4. Mengamalkan gaya hidup sihat
1. Membincangkan prinsipprinsip latihan secara

berkumpulan.
2. Menyusun jadual satu
program kecergasan diri.
3. Melayari laman web berkaitan
dengan kecergasan fizikal.
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

a) Malnutrisi
ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.
1. Menyenaraikan punca,
gejala dan kesan penyakit
malnutrisi.
2. Membuat padanan jenis
penyakit malnutrisi dengan
kumpulan nutrien yang
diberi.
1. Kajian kes berkaitan tanda

dan simptom penghidap
malnutrisi.
2. Mencatat isi-isi penting.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
f) Kelajuan / Kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 30
meter
- Lari pecut 60
meter
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
1. Melakukan aktiviti kelajuan

dengan teknik yang betul.
2. Membincangkan kaedah dan
faedah latihan aktiviti
kelajuan.
3. Keyakinan diri
1. Lari pecut 30 m
2. Lari pecut 60 m
3. Perbincangan dalam
kumpulan dan membuat
laporan.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
d) Kelenturan.
i. Aktiviti
- Meniarap angkat dada
dan tengkuk
- Melentik sisi
- Duduk melunjur sebelah
kaki dan jangkau
bersilang
- Kilas pinggang
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti kelenturan

faedah aktiviti kelenturan.
4. Berdisiplin
1. Meniarap angkat dada dan

tengkuk
2. Melentik sisi
3. Duduk melunjur sebelah kaki
dan jangkau bersilang
4. Kilas pinggang
CADANGAN AKTIVITI
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
2.2- Olahraga
a) Balapan.
i. Acara lari pecut.
- Fasa permulaan
- Fasa berlepas
- Fasa melaju / pecutan
- Fasa penamat

secara individu.
2. Melukis dan melabelkan
otot-otot yang terlibat
3. Mematuhi peraturan.
1. Lari pecut 60m
PENDIDIKAN
KESIHATAN

a) Malnutrisi.
iii. Akibat Penyakit Malnutrisi.
1. Menyenaraikan beberapa
akibat penyakit malnutrisi
2. Meningkatkan kesedaran
dan keprihatinan.
1. Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitan
dengan akibat malnutrisi.
2. Mengumpul dan menampal
gambar di sudut pameran.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
2.2- Olahraga
a) Balapan.
i. Acara lari pecut
- Lari pecut 60 m
- Undang-undang dan
peraturan

dengan betul.
2. Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
dalam acara lari pecut.
3. Menyenaraikan undangundang dan peraturan lari
pecut
4. Mematuhi arahan dan
peraturan.
1. Lari pecut 60 m
2. Perbincangan
3. Folio
PENDIDIKAN
JASMANI
UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga

Asas)
i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
1. Menyenaraikan aktivitiaktiviti UDTA

2. Melakukan aktiviti UDTA
dengan teknik yang betul..
3. Bekerjasama dengan kawan.
1. UDTA (berpasangan)
i. Tekan tubi
ii. Bangkit tubi
CADANGAN AKTIVITI
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
JASMANI
UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga

Asas)
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

2. Menyatakan faedah aktiviti
UDTA.
i. Duduk jangkau
ii. Larian 1500 m
PENDIDIKAN
KESIHATAN

a) Malnutrisi
Punca malnutrisi
1. Menyenaraikan faktor-faktor
yang menyebabkan
malnutrisi.
2. Menyatakan punca-punca
malnutrisi.
1. Menggunakan rujukan
pelbagai media.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b) Padang.
i. Acara lontar peluru
- Gaya lontaran ( gaya
berdiri OBrien )
- Teknik pegangan
1. Memegang peluru dengan

teknik yang betul
2. Menunjuk cara kedudukan
peluru sebelum melakukan
lontaran.
4. Berdisiplin
1. Latih tubi pegang peluru

2. Latih tubi kedudukan peluru
3. Perbincangan.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
e) Kuasa.
i. Aktiviti
- Lompat jauh berdiri
- Hop melepasi halangan
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
1. Melakukan aktiviti dengan

teknik yang betul
2. Menyatakan maksud kuasa
faedah latihan.
4. Bekerjasama
1. Melakukan aktiviti kuasa

secara individu dan
berkumpulan
- Lompat jauh berdiri
- Hop melepasi halangan
2. Perbincangan.
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b) Padang.
i. Acara lontar peluru.
- Fasa persediaan
- Fasa gelongsor
- Fasa lontaran
- Fasa ikut lajak
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan lontaran dengan

teknik lakuan yang betul.
2. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat.
3. Membincangkan aspekaspek keselamatan.
4. Berdisiplin
1. Melakukan lontar peluru.

2. Perbincangan
PENDIDIKAN
KESIHATAN

a) Malnutrisi
Punca malnutrisi
1. Menyenaraikan punca-punca
malnutrisi.
2. Peka terhadap kepentingan
pengambilan makanan
seimbang.
1. Kuiz
2. Sumbangsaran
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
- Berlari dan berjalan
Pantas 15 minit
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan

tempoh yang ditetapkan.
faedah latihan.
utama yang terlibat dalam
aktiviti ini.
4. Kesedaran terhadap
keupayaan diri
1. Berlari dan berjalan pantas

selama 15 minit.
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a) Bola Sepak.
i. Kemahiran - Menendang
- Menyerkap
- atau b) Bola Jaring.

i. Kemahiran - Hantaran
- Menerima
ii . Aspek-aspek
1. Melakukan kemahiran
menendang dan menyerkap
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam
permainan bola sepak.
3. Keseronokan
-atau1. Melakukan kemahiran
hantaran dan menerima.
keselamatan dalam
permainan bola jaring.
3. Keseronokan
Keselamatan
CADANGAN AKTIVITI
1. Menendang bola : tendangan

leret, tendangan lambung,
tendangan voli.
2. Menyerkap bola : menyerkap
bola leret, menyerkap bola
tinggi.
3. Permainan kecil bola sepak
gol kecil
4. Perbincangan.
-atau1. Melakukan hantaran: hantaran
aras dada, hantaran aras
bahu, hantaran atas kepala,
hantaran sisi, hantaran lantun.
2. Menerima bola.
3. Permainan kecil bola kapten
4. Perbincangan.
10
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b) Padang.
i. Acara lontar peluru
- Undang-undang dan
peraturan
- Penghakiman
pertandingan
- Mengukur dan mencatat
bacaan
ii. Aspek-aspek
1. Mengukur dan mencatat

bacaan.
2. Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan.
3. Mengendalikan
penghakiman pertandingan.
4. Kepuasan
keselamatan
1. Menyenaraikan peraturan
asas dalam teknik lontar
peluru.
2. Perbincangan.
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
KESIHATAN

a) Malnutrisi
Cara mengatasi penyakit
malnutrisi.
1. Menyenaraikan cara untuk

mengatasi penyakit
malnutrisi.
2. Mengamalkan gaya hidup
sihat - pengambilan
makanan seimbang.
1. Menyediakan folio berhubung

penyakit malnutrisi
PENDIDIKAN
KESIHATAN

1.2- Kekeluargaan.
a) Institusi Kekeluargaan.
i. Makna Perkahwinan.
ii. Kerukunan rumah tangga
1. Menyatakan makna
perkahwinan dan kerukunan
rumah tangga.
2. Menyenaraikan faktor-faktor
yang menyumbang kepada
kerukunan rumah tangga.
1. Main peranan
11
3. Membincangkan peranan
ahli keluarga untuk
mencapai ciri-ciri keluarga
bahagia
PENDIDIKAN
JASMANI
12
1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya

tahan otot secara individu
dan berpasangan.
2. Membincangkan kaedah
latihan.
3. Kesedaran terhadap
keupayaan diri
1. Kecergasan.
b) Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti
- Tekan tubi
- Bangkit tubi
- Kilas pinggang
ii. Kaedah latihan.
1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu dan
berpasangan.
3. Perbincangan.
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a) Bola Sepak.
i. Kemahiran - Menyerkap
- Mengelecek
i. Kemahiran - Menerima
- Mengacah
menyerkap dan mengelecek
keselamatan dalam
3. Bekerjasama
menerima dan mengacah
keselamatan dalam
3. Bekerjasama
1. Menyerkap: menyerkap bola

leret, menyerkap bola tinggi.
2. Mengelecek.
3. Mengelecek bola bergilir-gilir
secara zig-zag melalui 5 skital
4. Perbincangan
-atau1. Menerima bola
2. Mengelak / acah
3. Permainan kecil galah
panjang.
4. Perbincangan
PENDIDIKAN
KESIHATAN

1.2- Kekeluargaan.
b) Isu Kekeluargaan.
i. Tidak bersefahaman
ii. Tidak menghormati
iii. Jurang generasi
iv. Lari dari rumah
v. Bercerai
1. Menyenaraikan beberapa isu

kekeluargaan yang sering
timbul dan cara
mengatasinya.
2. Menyenaraikan cara
menghormati orang yang
lebih tua, ahli keluarga yang
sakit dan orang istimewa
1. Sumbang saran
2. Menyediakan folio tentang isu
kekeluargaan.
3. Main peranan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a) Bola Sepak.
i. Kemahiran - Mengelecek
- Hantaran
i. Kemahiran - Mengacah
- Menghadang
mengelecek dan hantaran
2. Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
3. Keseronokan
mengacah dan menghadang
1. Mengelecek
2. Hantaran: hantaran ke
hadapan, hantaran ke sisi,
hantaran silang.
3. Permainan kecil - 5 lawan 5
4. Perbincangan
-atau1. Mengacah / Mengelak
2. Menghadang
12
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
13
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI

permainan.
3. Keseronokan
4. Perbincangan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
i. Aktiviti
- Lari pecut 30 meter

teknik yang betul.
2. Merekod masa pencapaian
larian
4. Menyedari keupayaan diri
1. Lari pecut 30 m
2. Lari pecut 60m.
3. Melukis dan menandakan
otot-otot yang terlibat.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a) Bola Sepak.
i. Kemahiran
1. Melakukan hantaran dan

menanduk dengan teknik
yang betul.
2. Menyatakan empat
kemahiran asas dalam
keselamatan dalam
permainan bola sepak
4. Keseronokan
menghadang dan menjaring.
keselamatan dalam
4. Keseronokan
1. Hantaran: hantaran ke
hadapan, hantaran ke sisi,
hantaran silang.
2. Menanduk: teknik menanduk
ke hadapan, teknik menanduk
ke sisi, teknik menanduk ke
belakang.
3. Permainan kecil menanduk
bola ( 6 x 6 ) orang
4. Perbincangan.
-atau1. Menghadang
2. Menjaring
3. Permainan kecil
pertandingan menjaring.
4. Perbincangan.
14
- Hantaran
- Menanduk
i. Kemahiran - Menghadang
- Menjaring
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN

1.2- Kekeluargaan.
b) Isu kekeluargaan
Menghormati warga tua, warga
istmewa dan mereka yang sakit
1. Menerangkan cara
penjagaan warga tua, ahli
keluarga yang sakit dan
istimewa.
2.Membincangkan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia.
1. Lawatan ke rumah warga tua

dan warga istimewa yang
berdekatan.
kumpulan kecil.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Sepak.
i. Kemahiran - Menanduk
- Menjaga gol
- atau b - Bola Jaring.
i. Kemahiran - Menjaring
- Gerak kaki
menanduk dan menjaga gol
keselamatan dalam
3. Meningkatkan minat
2. Menyatakan kemahiran asas
dalam permainan bola jaring.
keselamatan dalam
1. Menanduk: teknik menanduk

ke hadapan, teknik menanduk
ke sisi, teknik menanduk ke
belakang.
2. Menjaga gol: menangkap bola
leret, menangkap bola tinggi,
menumbuk bola, tendangan
bola di udara, tendangan
lantun.
3. Permainan kecil penyerang
lawan pertahanan (5
sepasukan).
4. Perbincangan.
-atau1. Menjaring.
2. Gerak kaki
4. Perbincangan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
c- Kekuatan Otot.
i. Aktiviti
- Tekan tubi
- Bangkit tubi
- Mendagu

teknik yang betul.
faedah latihan
4. Menyedari kemampuan diri
1. Tekan tubi
2. Bangkit tubi
3. Mendagu
4. Naik turun bangku
15
16
OBJEKTIF
10
CADANGAN AKTIVITI
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
- Naik turun bangku

ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Sepak.
i. Kemahiran - Menjaga gol
- Undang-undang
dan peraturan
- atau b - Bola Jaring.
i. Kemahiran - Gerak kaki
- Undang-undang
dan
peraturan
menendang dan menyerkap
keselamatan dalam
keselamatan dalam
1. Menjaga gol: menangkap bola

leret, menangkap bola tinggi,
menumbuk bola, tendangan
bola di udara, tendangan
lantun.
2. Permainan kecil bola sepak
7 sebelah
3. Melukis gelanggang bola
sepak.
-atau1. Gerak kaki
2. Permainan kecil - bola jaring.
3. Melukis gelanggang bola
jaring.
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
a- Piramid Makanan
.
1. Menyatakan kumpulan
makanan dalam setiap aras
piramid makanan.
1. Merujuk piramid makanan

2. Melukis piramid makanan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
e- Kuasa.
i. Aktiviti
- Duduk melunjur melontar
bola
- Lompat pelbagai aras
(plyometric)

teknik yang betul.
2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira.
3. Bekerjasama

secara individu dan kumpulan.
- duduk melunjur melontar
bola
- plyometric : lompat
ketingting, lompat dakap,
lompat squat menegak,
lompat selang-seli.
2. Menyediakan folio
16
17
11
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a) Bola Sepak.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan
peraturan
i. Kemahiran
- Undang-undang dan
peraturan
1.Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas

yang selamat dalam
permainan.
2.Membincangkan kesalahan
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan.
3. Mematuhi dan menghormati
undang-undang dan
peraturan bola sepak.
-atau1. Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas
yang selamat dalam
permainan.
2.Membincangkan kesalahan
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan.
CADANGAN AKTIVITI
1. Permainan kecil 7 sebelah

2. Melakukan 5 kemahiran asas
yang selamat.
3. Perbincangan
- atau1. Permainan bola jaring
2. Melakukan 5 kemahiran asas
yang selamat.
3. Perbincangan
3. Keyakinan diri dan

kerjasama
18
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
1. Menyatakan aspek
2.1- Permainan.
keselamatan dalam
a) Bola Sepak.
-atau- atau 1. Menyatakan aspek
b) Bola Jaring.
keselamatan dalam
12
1. Permainan kecil 7 sebelah

2. Perbincangan
- atau1. Permainan bola jaring
2. Perbincangan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN

2.1- Pemakanan.
a) Piramid Makanan
i. Aras Satu.
- Bijirin, hasil bijirin dan ubi.
ii. Aras Dua.
- Buah-buahan dan sayursayuran
makanan dalam aras satu
dan aras dua piramid
makanan
2. Menjelaskan peranan setiap
kumpulan makanan pada
aras ini
1. Menyediakan folio mengenai

piramid makanan.
2. Lakonan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
- Skiping 15 minit
1. Melakukan skiping dalam

tempoh yang ditetapkan.
3. Keyakinan diri
1. Melakukan skiping selama 15

minit.
otot-otot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti ini.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c - Pingpong.
i. Kemahiran - Grip
- Pukulan
hadapan
( pukulan
pepat)
1. Belajar 2 teknik grip

dan melakukan pukulan
hadapan (pepat) dengan
teknik yang betul.
kecergasan yang digunakan
dalam permainan pingpong.
keselamatan dalam
permainan pingpong.
4. Keyakinan diri.
1. Grip (memegang bet) : Grip

jabat tangan, grip pegang pen.
2. Pukulan hadapan
3. Perbincangan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c) Pingpong.
i. Kemahiran - Pukulan
hadapan
- Pukulan
Kilas
1. Melakukan pukulan hadapan

dan pukulan kilas dengan
teknik yang betul.
keselamatan dalam
permainan pingpong
3. Keyakinan diri dan
bekerjasama.
1. Pukulan hadapan (pepat)

2. Pukulan kilas
3. Perbincangan
19
OBJEKTIF
20
13
CADANGAN AKTIVITI
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
KESIHATAN

2.1- Pemakanan.
i. Aras Tiga.
- Ikan, ayam, daging dan
kekacang.
ii. Aras Empat.
- lemak, minyak dan gula.
makanan dalam aras tiga
dan aras empat piramid
makanan
2. Menjelaskan peranan setiap
kumpulan makanan pada
aras ini
1. Kuiz
2. Main peranan
PENDIDIKAN
KESIHATAN

2.1- Pemakanan.
a) Piramid Makanan
i. Merancang hidangan
makanan seimbang
1. Merancang hidangan
makanan seimbang untuk
makanan sarapan pagi,
makan tengah hari dan
makan malam.
1. Menyediakan menu
2. Lakonan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
c) Kekuatan Otot.
i. Aktiviti - Tekan tubi
1. Melakukan aktiviti kekuatan

otot dengan teknik yang
betul.
2. Menulis dan menandakan

otot secara individu dan
berpasangan.
aktiviti yang dilakukan.
21

melakukan aktiviti kekuatan.
3. Menyedari keupayaan diri
- Mendagu
- Bangkit tubi
.
22
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c) Pingpong.
i. Kemahiran - Pukulan kilas
- Servis
14
1. Melakukan pukulan kilas dan

servis dengan teknik yang
betul.
2. Menyatakan otot penggerak
utama yang digunakan
dalam kemahiran ini.
3. Bekerjasama
1. Pukulan kilas.
2. Servis : Servis pukulan
hadapan, servis pukulan kilas.
utama.
MINGGU
23
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Menyatakan maksud konflik dan
2.2- Konflik dan Stres
stres.
a) Pengurusan Konflik dan Stres 2. Menyatakan punca-punca
konflik.
i. Maksud
ii. Punca
3. Menyatakan punca-punca
stres.
1. Ceramah berhubung
pengurusan konflik dan stres.
2. Lakonan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
i. Aktiviti - Melantun bola
sambil berlari 30 meter
- Lari pecut 50
meter
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti kelajuan

1. Melantun bola sambil berlari

30 m
2. Lari pecut 50 m
3. Perbincangan.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
b) Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti
- Shoulder shrugs
- Heel raises (angkat tumit)
- Squat thrust (dekam
lunjur)
ii. Kaedah latihan.
1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya

tahan otot dengan teknik
yang betul.
faedah latihan.
1. Melakukan aktiviti secara

individu dan berpasangan.
3. Perbincangan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c) Pingpong.
i. Kemahiran - Servis
- Smesy
1. Melakukan servis dan smesy

permainan.
3. Keyakinan diri.
1. Servis: Servis pukulan

hadapan, servis pukulan kilas.
2. Smesy.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
24
15
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
KESIHATAN

2.1 Konflik dan Stres.
a) Pengurusan Konflik dan
Stres.
i. Kesan
ii. Cara mengatasi
1. Menjelaskan kesan konflik

dan stres.
2. Menceritakan pengalaman
menghadapi konflik dan
stres dan cara-cara
mengatasi.
kumpulan kecil tentang
pengurusan konflik dan stres.
2. Lakonan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c) Pingpong.
i. Kemahiran - Smesy
- Undangundang dan
peraturan
1. Melakukan smesy dengan

teknik yang betul.
2. Menyenaraikan undangundang dan peraturan
permainan pingpong.
3. Mematuhi peraturan dalam
permainan.
1. Smesy
2. Membaca dan menjelaskan
undang-undang dan peraturan
permainan.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
- Senamrobik 20 minit

tempoh yang ditetapkan
1. Senamrobik
2. Berjalan pantas / berlari
15 minit
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c) Pingpong.
i. Kemahiran
- Grip
- Pukulan hadapan /
pepat
- Pukulan kilas
- Servis
- Smesy
1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan pingpong
2. Menyatakan kemahiran asas
dalam permainan pingpong.
3. Keyakinan diri.
1. Grip
2. Pukulan hadapan / pepat
3. Pukulan kilas
4. Servis
5. Smesy
25
26
16
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
KESIHATAN

2.3- Penyalahgunaan bahan.
a) Definisi.
i. Penyalahgunaan bahan.
ii. Dadah dan ubat.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
1. Membincangkan undangundang dan peraturan
2.1- Permainan.
permainan pingpong.
c) Pingpong.
i. Kemahiran
keselamatan.
- Undang-undang dan
3. Menghormati antara satu
peraturan
sama lain.
1. Melukis gambarajah meja dan

jaring mengikut ukuran yang
betul.
2. Perbincangan.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
e) Kuasa.
i. Aktiviti
- Menggunakan kaedah
bebanan
ii. Keselamatan
1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kuasa

3. Menyediakan folio.

secara individu dan kumpulan.
aktiviti kuasa.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a) Gimnastik Artistik.
Pola pergerakan
i. Pola 1- Pendaratan.
- Mendarat hadapan
dengan dua belah kaki.
Mendarat sisi dengan dua
belah kaki.
- Lompat dari peti lombol,
0
pusing 180 dan
gimnastik artistik dengan
teknik yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
artistik.
gimnastik artistik secara
kumpulan dan individu.
kecergasan yang
diaplikasikan.
1. Menyatakan definisi
penyalahgunaan bahan iaitu
dadah dan ubat.
2. Menyatakan cara-cara
pengambilan dadah dan
ubat.
1. Merujuk pelbagai media

berkaitan dadah dan ubat.
2. Perbincangan tentang
penyalahgunaan dadah dan
ubat.
27
28
17

gimnastik irama secara
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
mendarat dengan dua

gimnastik irama dengan
belah kaki
teknik yang betul.
ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Menyatakan aspek
- atau keselamatan yang perlu
b) Gimnastik Irama.
diambil kira dalam
Pola pergerakan
irama.
i. Pergerakan 1
Imbangan
- Imbangan dengan
sebelah kaki di
hadapan.
- Imbangan dirangkaikan
dengan gelung.
ii. Aspek-aspek
keselamatan.
28
CADANGAN AKTIVITI
kecergasan yang
diaplikasikan.
PENDIDIKAN
KESIHATAN

2.3- Penyalahgunaan Bahan
b) Klasifikasi dadah dan ubat.
1. Mengklasfikasikan dadah
dan ubat.
2. Menyenaraikan punca
penyalahgunaan bahan
3. Membincangkan bahaya
penyalahgunaan dadah
kepada individu dan
negara.
1. Membuat poster tentang

penyalahgunaan dadah dan
ubat.
2. Perbahasan tentang bahaya
dadah.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.

faedah latihan
2. Menulis dan menandakan
otot-otot yang terlibat.
1. Lari pecut 60 m
2. Lari pecut 100 m
3. Perbincangan
4. Mencatat nota pelajaran.
29
i. Aktiviti - Lari pecut 60
meter
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
18
MINGGU
30
WAKTU
OBJEKTIF
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
c) Kekuatan Otot.
i. Aktiviti
- Mendagu
- Naik turun bangku
- Bangkit tubi
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.

otot dengan teknik yang
betul.
2. Menyatakan kaedah dan
faedah latihan kekuatan.
diambil kira dalam
melakukan aktiviti kekuatan
otot.
1.Melakukan aktiviti kekuatan

otot secara individu :
- Mendagu
- Naik turun bangku
- Bangkit tubi
aktiviti kekuatan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
Pola pergerakan
i. Pola 2- Statik - Dirian Y
ii Aspek-aspek keselamatan
- atau b) Gimnastik Irama.
Pola pergerakan
ii. Pergerakan 2 - Melentik
- Dirian sebelah kaki dan
melentik ke sisi
- Melentik dirangkaikan
dengan selendang
iii. Aspek-aspek keselamatan
selamat.
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam
artistik.
3. Mengenal pasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat
sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
gimnastik irama dengan
teknik yang betul.
2. Menyatakan aspek
keselamatan yang peru
diambil kira dalam
irama.
2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas gimnastik
artistik dalam kumpulan.
19
CADANGAN AKTIVITI

2. Menyenaraikan kemahiran
asas pegerakan melentik
dalam gimnastik irama.
MINGGU
31
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
a) Akta Dan Undang-undang
i. Hak pengguna
1. Mengetahui akta dan

undang-undang pengguna.
2. Menyenaraikan hak dan
tanggungjawab pengguna.
1.Merujuk pelbagai media

berkaitan dengan hak
pengguna.
2. Lakonan
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
ii. Agensi terlibat
- Kementerian
Perdagangan Dalam
Negeri dan Hal
Ehwal Pengguna.
1. Menyenaraikan agensi yang

berkaitan dengan pengguna.
2. Menjelaskan peranan
Kementerian Perdagangan
Dalam Negeri dan Hal Ehwal
Pengguna.
1. Menjalankan kajian kes

berkaitan dengan akta dan
undang-undang pengguna.
2. Menyediakan sudut pameran.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
b) Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Tekan tubi
- Bangkit tubi
- Kilas pinggang
- Dekam lunjur
(squat thrust)
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya

tahan otot dengan teknik
yang betul
faedah latihan
1. Melakukan aktiviti secara

individu dan berpasangan.
3. Perbincangan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
c) Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 1- Kesedaran tubuh
badan
- bergerak secara
gimnastik pendidikan
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam
melakukan gimnastik
gimnastik pendidikan secara
individu.
2. Membincangkan aspek-aspek
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik pendidikan.
32
20
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
pendidikan.
sentuhan berselang
( berlari, berjalan,
kecergasan yang
skip, merangkak )
diaplikasikan dalam acara
- bergerak secara
Sentuhan selalu
4. Keyakinan diri dan mematuhi
( gulingan, menolak,
arahan.
menaik )
- bergerak tanpa
sentuhan seketika
( lompatan dan
layangan)
33
PENDIDIKAN
KESIHATAN

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
ii. Agensi terlibat
- Gabungan Persekutuan
Pengguna Malaysia
( FOMCA )
FOMCA.
2. Membincangkan bagaimana
pengguna boleh
menggunakan perkhidmatan
FOMCA
1. Mengumpul maklumat
mengenai FOMCA .
2. Kuiz
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
Pola pergerakan
ii. Pola 2- Statik.
- Sokongan depan dengan
dua belah tangan.
iii. Aspek-aspek keselamatan.
Pola pergerakan
ii. Pergerakan 2 Melentik
- Melutut melentik ke sisi
selamat.
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam
artistik
sebelum kemahiran
21

asas pergerakan melentik dalam
gimnastik irama.
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
melentik (melutut melentik

ke sisi) dengan teknik yang
betul.
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam
irama.
PENDIDIKAN
JASMANI
34
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan
Pola pergerakan
i. Pola 1- Pendaratan
- Lari dua atau tiga
langkah melonjak
dengan dua belah
kaki dan mendarat
dengan dua belah kaki.
Pola pergerakan
i. Pergerakan 1 - Imbangan
- Imbangan skala depan.
- Imbangan di atas
punggung dengan
sokongan tangan.
ii. Aspek-aspek
keselamatan.
22
selamat.
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam
artistik
sebelum kemahiran
imbangan dengan teknik
yang betul.
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik irama.
asas pegerakan imbangan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
34
OBJEKTIF
2. Kemahiran
Pola pergerakan
ii. Pola 2- Statik
- Sokongan sisi dengan
sebelah tangan.
iii. Aspek-aspek
keselamatan.
Pola pergerakan
ii. Pergerakan 2 - Melentik
- Melutut melentik
ke belakang.
iii. Aspek-aspek
keselamatan.
PENDIDIKAN
KESIHATAN
35

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
ii. Agensi terlibat
- Mahkamah Tribunal
Pengguna
23
CADANGAN AKTIVITI
selamat.
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam
artistik.
sebelum kemahiran
melentik dengan teknik yang
betul.
2. Menyatakan aspek
diambil kira dalam
irama.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa
aktiviti dilakukan.
Mahkamah Tribunal
Pengguna.
1. Merujuk pelbagai media

mengenai Mahkamah Tribunal
Pengguna.
2. Simulasi

asas pergerakan imbangan
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
gimnastik pendidikan
2.3- Pendidikan Pergerakan.
dengan teknik lakuan yang
c) Gimnastik Pendidikan
betul dan selamat.
Tema gimnastik pendidikan
2.
Menyatakan aspek-aspek
i.Tema 2- Kesedaran ruang
- bergerak berbagai-bagai
diambil kira dalam
cara menggunakan
ruang am ( tanpa atau
pendidikan.
dengan alatan ).
ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Mengenal pasti tahap ansur
sebelum kemahiran
4. Keyakinan diri
PENDIDIKAN
JASMANI
UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya

Tenaga Asas)
i. Tekan tubi
iii. Duduk jangkau
ii Bangkit tubi iv. Larian 1500 m

i. Tekan tubi
ii. Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m
PENDIDIKAN
JASMANI
UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya

Tenaga Asas)

2. Menyatakan faedah
aktiviti UDTA.
i. Tekan tubi
ii. Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m
pertolongan cemas
2. Menyatakan prinsip dan
prosedur D.R.A.B.C.
1. Menonton video
2. Menyediakan folio berkaitan
dengan kecederaan dan bantu
mula.
35
gimnastik pendidikan secara
individu.
diambil kira dalam pergerakan
pendidikan dalam kumpulan.
36
i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
PENDIDIKAN
KESIHATAN
37
iii. Duduk jangkau

iv. Larian 1500 m

Persekitaran.
3.2- Pertolongan Cemas
a) Kecederaan dan bantu mula
i. Pengenalan
ii. Prinsip dan prosedur
D.R.A.B.C.
24
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
37
PENDIDIKAN
JASMANI
38
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran.
pergerakan kreatif dengan
teknik yang betul.
d) Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
2. Menunjukkan cara tahap
i. Tema 1- Kesedaran tubuh
ansur maju dalam kemahiran
badan
pergerakan kreatif.
- keseluruhan tubuh badan
(lokomotor dan bukan
kecergasan yang
lokomotor)
diaplikasikan dalam acara
ii. Tema 2 - Kesedaran
pergerakan kreatif.
rintangan kepada beban
dan masa
- Beban
( halus-ringan, bebankuat )
iii. Aspek-aspek keselamatan
pergerakan kreatif secara
individu.
2. Kemahiran.
d) Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan
i. Tema 3 Kesedaran ruang.
(kawasan dan arah)
ii. Tema 4 Aliran beban
badan dalam ruang dan
masa.(aliran dan ruang)
pergerakan kreatif secara
individu.
diambil kira.
kemahiran asas pergerakan
kreatif dalam kumpulan.
4.Menamakan otot penggerak
pergerakan kreatif.
25
pergerakan kreatif dengan
selamat.
2. Menghuraikan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
pergerakan kreatif.
3. Menyatakan kesalahan yang
biasa dilakukan semasa
latihan.
2.Membincangkan aspek-aspek
diambil kira.
kemahiran asas pergerakan
kreatif dalam kumpulan.
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan.
a) Rekreasi.
i. Perkhemahan
- Jenis khemah
ii. Pengurusan tempat
- Lokasi
- Kawasan cukup luas
iii. Ciri-ciri pemilihan tempat
selamat .
38
OBJEKTIF
1. Menyatakan jenis-jenis
khemah
2. Menyatakan tempat yang
sesuai untuk berkhemah.
3. Menyenaraikan ciri-ciri
pemilihan tempat
perkhemahan.
CADANGAN AKTIVITI
1. Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah.

2. Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk
berkhemah.
3. Membincangkan ciri-ciri
memilih tapak perkhemahan
yang sesuai.
diambil kira dalam melakukan
aktiviti perkhemahan
PENDIDIKAN
KESIHATAN

Persekitaran.
D.R.A.B.C.
1. Menerangkan cara
melakukan prosedur
D.R.A.B.C.
2. Tolong menolong
3. Keyakinan diri
1. Tunjuk cara prosedur

pertolongan cemas
D.R.A.B.C.
2. Membuat praktikal D.R.A.B.C.
3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan
kecederaan dan bantu mula.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan.
a) Rekreasi.
iv. Cara mendiri dan
mengemaskan khemah.
v. Aspek-aspek keselamatan
1. Menyatakan cara mendiri

dan mengemaskan khemah.
2. Membincangkan pelan lokasi
kawasan perkhemahan.
3. Menjelaskan faedah yang
diperolehi daripada aktiviti
rekreasi.
1. Mendirikan khemah.
berkaitan dengan cara mendiri
berkaitan dengan cara mendiri
4. Melakar kedudukan pelan
lokasi kawasan perkhemahan.
39
26
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.1- Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan
i. Susun atur alatan sukan
- Saiz objek
- Bentuk objek
- Berat-ringan objek
1. Menyatakan cara
pengurusan alatan sukan
yang baik dan selamat.
2. Membincangkan faedah
pengurusan alat sukan yang
cekap dan berkesan.
1. Membincangkan cara
pengurusan alatan sukan
yang baik dan selamat.
2. Menunjuk cara pengurusan
alatan sukan di sekolah.
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.1- Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan
i. Susun atur alatan sukan
- Saiz objek
- Bentuk objek
- Berat-ringan objek
1.Menyatakan cara
penyusunan alatan sukan
dengan baik dan selamat.
2. Menyatakan susun atur
alatan sukan di sekolah.
3. Membincangkan langkah
keselamatan semasa
menyimpan alatan sukan.
1. Melukis pelan susun atur

alatan sukan dalam bilik
alatan sukan.
2. Merancang susun atur alatan
sukan di sekolah.
PENDIDIKAN
KESIHATAN

Persekitaran.
D.R.A.B.C.
1. Menunjuk cara prosedur

pertolongan cemas D.R.A.B.C.
2. Tolong menolong
3. Keyakinan diri.
1. Tunjuk cara
2. Membuat praktikal D.R.A.B.C.
berkaitan dengan
kecederaan dan bantu mula.
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.2- Isu-isu Dalam Sukan dan
Permainan
i. Rasuah
ii. Penggunaan bahan
terlarang
1. Menyenaraikan isu-isu
dalam sukan dan permainan.
2. Menyatakan implikasiimplikasi rasuah dalam
sukan dan permainan.
1. Membincangkan isu-isu dalam

sukan dan kesannya secara
berkumpulan.
2. Membuat laporan satu isu
sukan daripada keratan
akhbar.
berkaitan dengan isu-isu
sukan.
40
41
27
MINGGU
42
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.2 - Isu-isu Dalam Sukan dan
Permainan
i. Penggunaan bahan
terlarang
ii. Amalan yang tidak jujur.
1. Menjelaskan bentuk
hukuman yang dikenakan.
2. Membuat kesimpulan
berkaitan isu-isu dalam
1. Membuat laporan tentang

amalan yang tidak jujur
daripada keratan akhbar.
2. Menulis esei tentang
penggunaan bahan terlarang
dalam sukan.
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.3 - Etika.
Pengelolaan
i. Undang-undang dan
peraturan
sukan dan permainan
ii. Umur dan jantina
iii. Komunikasi
1. Menyatakan 2 kesalahan
yang melanggar undangundang dan peraturan
2. Menyatakan cara mengatasi
atau mengurangkan
pelanggaran peraturan.
meningkatkan etika etlit
4. Memahami dan mematuhi
peraturan.
1. Menyenaraikan kesalahan
yang melanggar undangundang dan peraturan sukan
dan permainan.
meningkatkan etika atlit dalam
sukan secara kumpulan.
3. Membahaskan cara
mengatasi atau
mengurangkan perlanggaran
peraturan dalam sukan dan
permainan dalam kumpulan.
28

Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 1

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 1

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

MINGGU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1.1- Kesihatan Diri.

1.1- Kecergasan Fizikal.

1. Menyatakan maksud daya

1. Menyatakan fasa-fasa acara

1. Melakukan aktiviti dalam

1. Membincangkan prinsipprinsip latihan secara

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Kajian kes berkaitan tanda

1. Melakukan aktiviti kelajuan

1. Melakukan aktiviti kelenturan

1. Meniarap angkat dada dan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan teknik lari pecut

1. Lari pecut 60m

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Melakukan teknik lari pecut

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga

1. Menyenaraikan aktivitiaktiviti UDTA

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga

1. Melakukan aktiviti UDTA

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Memegang peluru dengan

1. Latih tubi pegang peluru

1. Melakukan aktiviti dengan

1. Melakukan aktiviti kuasa

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan lontaran dengan

1. Melakukan lontar peluru.

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Melakukan aktiviti dalam

1. Berlari dan berjalan pantas

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

- atau b) Bola Jaring.

1. Menendang bola : tendangan

1. Mengukur dan mencatat

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Menyenaraikan cara untuk

1. Menyediakan folio berhubung

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya

1. Melakukan aktiviti daya tahan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Menyerkap: menyerkap bola

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Menyenaraikan beberapa isu

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

ii. Aspek-aspek keselamatan

dengan teknik yang betul.

1. Melakukan aktiviti dengan

1. Melakukan hantaran dan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Lawatan ke rumah warga tua

1. Menanduk: teknik menanduk

1. Melakukan aktiviti dengan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

- Naik turun bangku

1. Menjaga gol: menangkap bola