16 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan

Anda

Jangan beralasan lagi. Hanya untuk hari ini, fokuslah pada cara-cara yang bisa anda lakukan
untuk meningkatkan kesehatan anda. Daftar berikut bukanlah langkah terlengkap namun langkah
awal untuk memprioritaskan kesehatan fisik, emosi, dan spiritual anda. Dan setelah anda
melakukan langkah-langkah berikut hari ini, ulangi lagi keesokan hari. Sebelum anda
menyadarinya, anda akan memiliki gaya hidup yang sehat, hanya dengan melakukan langkahlangkah sederhana berikut.
1. Minum lebih banyak air. 90% tubuh anda terdiri dari cairan dan memerlukan cairan dalam
setiap fungsi tubuh. Kebanyakan rasa sakit dan nyeri; seperti sakit kepala, dan gejala gejala lain
yang kita rasakan akan berkurang jika kita minum lebih banyak air.
2. Jalan-jalan santai. Tubuh anda dirancang untuk bergerak. Jantung anda adalah otot yang
memerlukan pergerakan untuk berfungsi dengan optimal. Kita mengetahui hal ini namun
seringkali kita perlu diingatkan untuk melakukannya.

3. Lebih baik lagi, berjalan-jalanlah di alam terbuka. Pepohonan dan tumbuhan lain
mengubah karbondioksida menjadi udara yang kaya oksigen yang bisa kita hirup. Udara yang
kaya akan oksigen membantu membunuh bakteri dan virus, memperbaiki pernafasan, dan dapat
membantu pencegahan kanker.
4. Peluk seseorang yang anda sayangi. Ketika anda memeluk seseorang yang anda sayangi
(seseorang yang memang ingin dipeluk), tubuh anda melepaskan hormon seperti oksitosin yang
menyingkirkan depresi.
5. Makan 2 atau 3 porsi buah (hitung cangkir buah seperti anggur, blueberry, cherry, dll
sebagai satu porsi). Buah berwarna cerah mengandung banyak fitonutrien seperti
proanthocyanins yang melindungi tubuh dari penyakit otak dan quercetin yang membantu
memulihkan alergi dan masalah pernafasan.
6. Makan seporsi besar salad. Saya sering diberitahu oleh seseorang yang membuat alasan
untuk tidak meneruskan dietnya bahwa makan makanan sehat itu mahal. Omong kosong.
Beberapa makanan terbaik ternyata murah dan tersedia dalam bentuk green salad. Salad
mengandung banyak vitamin, mineral, klorofil (yang memberikan tanaman warna hijau dan
meningkatkan kesehatan darah kita), enzim (yang memperbaiki pencernaan dan meningkatkan
energi), dan banyak fitonutrien.
7. Meditasi. Luangkan waktu sejenak untuk menjernihkan pikiran anda dan jauhkan diri anda
dari teknologi, dan orang-orang akan membantu anda merasa lebih seimbang dan damai.
8. Tarik Nafas Dalam-dalam selama 5 menit, sesering mungkin. Penelitian menunjukkan
bahwa menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi hormon pemicu stress. Hal ini bisa
mengurangi ketegangan, tidur yang lebih baik, dan mengurangi kemungkinan bertambahnya
berat badan.
9. Makanan ringan diantara makan berat, seperti almond, snack sayuran, hummus, dan pita
gandum alami. Hal ini tidak hanya menstabilkan mood anda, berat badan anda pun akan menjadi
lebih seimbang karena kadar gula dalam darah anda teregulasi.

10. Minum jus segar terutama yang mengandung sayuran hijau. Jus sayuran merupakan sari
penyembuh alami. Jus kaya akan nutrisi yang membantu memulihkan kesehatan tubuh anda dan
memberikan anda energi seketika.
11. Berhenti sejenak dan hiruplah aroma bunga. Hal ini bukan hanya membuat anda merasa
lebih baik, anda akan merasakan aromaterapi natural dengan efek relaksasi, peningkatan energi,
atau terapi. Fakta bahwa anda bisa menghirup aroma bunga berarti molekul-molekul dari minyak
esensial bunga berinteraksi dengan panca indera anda yang merupakan salah satu cara tercepat
untuk menyeimbangkan hormon.
12. Tulis minimal 10 hal yang anda syukuri. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan
bahwa rasa syukur berdampak pada kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik.
13. Eliminasi minimal satu item dari hidup anda yang mengandung bahan kimia beracun
(seluruh tissue yang tersedia, hampir seluruh jenis sabun komersil yang dijual di pasaran, sabun
cuci, penyegar udara, dll.). Bagi benda-benda yang penting, cobalah untuk memilih benda yang
mengandung bahan alami.
14. Lakukan sesuatu yang menyenangkan orang lain. Suatu ketika saya dan istri pergi ke
sebuah rumah makan. Ketika kami meminta tagihan, ternyata seseorang yang berbincang dengan
kami sesaat setelah kami tiba telah membayar tagihan kami. Hal tersebut bukan hanya membuat
kami sangat senang pada hari itu, seringkali kami memikirkan kembali momen tersebut dengan
sukacita dan bagaimana momen tersebut memberikan kami rasa percaya lebih besar pada
kebaikan orang-orang. Bahkan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, anda tidak perlu
mengenal orang tersebut.
15. Menyikat kulit kering anda. Menyikat kulit kering anda dengan gerakan melingkar, dimulai
dari ujung jari anda kearah jantung akan meningkatkan sirkulasi darah anda dan pergerakan
limpa di sekujur tubuh anda akan membantu mengeliminasi racun pada jaringan tubuh anda dan
disaat yang bersamaan meningkatkan energi.

16. Berendam dalam air hangat dengan Epsom salt. Kandungan magnesium di dalam Espsom
salt menyerap ke dalam kulit anda dan membantu meregangkan otot dan mengurangi rasa sakit
dan disaat yang bersamaan memberikan kontribusi pada kesehatan jantung anda.
Apa yang akan anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan anda?