7 Pose yoga yang melangsingkan tubuh

1. Pose busur

Pose yoga ini dapat membantu membakar lemak pada bagian tersulit dari tubuh Anda. Latihan ini
dapat menekan bagian paha, dada perut, dan pinggul. Tarik napas dalam dan keluarkan secara
perlahan untuk tetap merasa santai.

2. Paschimottanasana

Ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pose ini juga dapat
membantu Anda mengurangi lemak di perut dan masalah nyeri punggung

3. Pose pohon

Ini adalah salah satu pose yoga termudah yang dapat

membantu menurunkan berat badan dan menenangkan pikiran. Sebaiknya Anda mengosongkan
perut terlebih dulu sebelum melakukannya.

4. Bhujasana

Bhujasana atau juga dikenal dengan sebutan pose kobra, sangat baik untuk menyembuhkan sakit
punggung. Selain itu, pose ini juga efektif untuk membakar lemak tubuh.

5. Pose kupu-kupu

Pose yoga ini dapat membentuk perut dan paha. Jika Anda ingin mendapatkan kaki ramping,
rajinlah mencoba pose kupu-kupu.

6. Pose unta

Frustasi dengan lemak di perut? Pose yoga ini dapat membantu Anda menghilangkan lemak di
perut, dada, pinggang, dan lengan.

tahap Persiapan. Untuk menyiapkan tubuh menghadapi gerakan meliukkan punggung ini,
mulailah dengan peregangan dada dan punggung. Satu pemanasan yang sempurna akan
bermanfaat untuk mempersiapkan punggung membentuk semacam busa penggulung atau bola
karet kecil. Gerakan ini bermanfaat untuk memanaskan otot punggung dan menyiapkan ruas-ruas
tulang belakang.

Untuk mulai melakukan gerakan ini, berlutut dengan jari kaki sejajar dengan lantai. Usahakan
tulang paha tegak lurus dengan lantai dan sejajar dengan sendi pinggul. Putar tulang paha ke
dalam dan perlahan-lahan tekan pinggul ke depan. Angkat kedua lengan sampai bahu mencapai
batas. Angkat melalui dasar panggul dan perut bawah sembari ujung jari kiri menggapai depan dan
lengan kanan mengarah ke belakang ke arah tumit sampai menyentuh tumit kanan.

Kembali ke tengah dan ulangi pada sisi lain.

Jika gerakan ini dapat dilakukan dengan baik, ubah posisi telapak kaki sejajar lantai dan ulangi
gerakan sekali lagi. Ini akan membuat latihan menjadi lebih menantang.

Lipat jari kaki ke bawah. Tempatkan kedua tangan di belakang panggul dengan ujung jari tangan
menunjuk ke bawah. Panjangkan ke atas melalui tulang belakang dan mulai melenturkan
punggung sementara tetap tahan kepala sejajar dengan punggung. Tahan liukan punggung sampai
tangan meraih tumit.

Tetap pada posisi ini kira-kira lima sampai sepuluh menit, bernafaslah dalam-dalam sebelum
kembali pada posisi awal. Jika gerakan ini dapat dilakukan dengan baik, langkah selanjutnya kaki
dalam posisi sejajar dengan lantai, tekan pergelangan dan tulang kering ke lantai, dan ulangi
gerakan ini satu kali lagi.

Pose ini lebih mengutamakan tulang dada daripada kepala. (Tysan Lerner/The Epoch
Times/feb)

7. Kundalini

Pose yoga ini dapat membakar lemak di bagian perut dan paha. Selain itu, pose yoga ini juga
membantu Anda agar perut tetap rata.

Ingin punya tubuh langsing dan perut rata? Lakukan pose yoga asana secara rutin dan rasakan
hasil terbaiknya.