10 Jenis Makanan dan Minuman yang Merusak Gigi

Diperbaharui 3 December 2014, 15:41 AEDT

Asosiasi Kesehatan Gigi Australia menemukan sepuluh jenis makanan dan minuman yang
dianggap bisa merusak kesehatan gigi dan mulut. Padahal beberapa diantara makanan dan
minuman tersebut dikenal dengan manfaatnya bagi kesehatan.
1. Minuman bersoda dengan kadar gula rendah
Minuman bersoda yang biasanya ditambah tulisan 'Diet' di kemasannya memang menjadi
favorit bagi mereka yang memperhatikan jumlah gula dan kalori. Meski bisa dikatakan tidak
mengandung gula tinggi, tetapi minuman bersoda jenis ini memiliki kadar asam yang tinggi.
Asam ini bisa merusak lapisan luar gigi. Kalau memang Anda harus meminumnya, maka
berkumurlah setelah minum, atau gunakan sedotan saat meminumnya.
2. Kentang goreng
Siapa yang tidak suka kentang goreng, terutama dengan bagian luarnya yang garing. Tetapi
saat Anda mulai mengigitnya, bagian lembek dari kentang bisa mengisi celah-celah gigi. Tak
hanya itu, kentang goreng yang terasa asin ini, sebenarnya memiliki kandungan gula yang
cukup tinggi, sehingga bisa dengan mudah menempel di gigi.
3. Es batu
Saat gelas minuman kosong, dan hanya ada sisa es batu, apakah Anda masih ingin
mengkonsumsinya? Kebanyakan orang memiliki kebiasaan mengunyah es batu. Kebiasaan
ini bisa mengikis lapisan luar gigi dan menyebabkan gigi retak tanpa disadari. Jadi kalau
minuman sudah habis, tinggalkan saja es batunya.
4. Buah-buahan kering

Mangga yang dikeringkan mengadung gula tinggi. Foto: Clint Jasper.

Siapa yang tidak tahu kalau buah-buahan memiliki manfaat kesehatan dengan kandungan
nutrisi dan vitamin yang tinggi. Tetapi karena buah-buah ini dibuat kering, karenanya
seringkali terasa lengket dan dengan mudah menempel di gigi. Menyikat gigi setelah
mengkonsumsi buah-buahan kering sangat dianjurkan, atau makanlah buah-buahan segar.
5. Minuman untuk olahraga
Minuman untuk olahraga atau minuman berenergi memiliki kandungan asam yang tinggi,
selain tentunya gula yang sangat tinggi. Asam yang berpotensi mengikis lapisan gigi ini bisa
bertahan hingga 20 menit. Minuman berenergi ini sebaiknya hanya dikonsumsi jika Anda
berolahraga dengan intensitas tinggi dan dalam waktu lama.
6. Popcorn atau jagung rebus
Popcorn, asalkan bukan popcorn yang diberi gula-gula, karamel, atau cokelat, mungkin tidak
terlalu berbahaya bagi gigi. Tetapi perlu diingat agar tidak hanya menggosok gigi setelah
makan popcorn, tetapi juga membersihkannya dengan 'floss'. Sama halnya dengan memakan
jagung dari batangnya yang bisa membuat jagung terselip di sela-sela gigi. Karenanya
direkomendasikan memakan jagung yang bijinya sudah terpisah dari batangnya.
7. Muesli bar

Muesli bar
Muesli digemari bagi mereka yang sangat peduli dengan makanan-makanan bergizi tinggi
bagi kesehatan. Tetapi yang perlu diwaspadai adalah kandungan gulannya, karena jika ada
yang terselip di sela-sela gigi, apalagi jika dalam waktu lama, maka kandungan gula tersebut
bisa merusak lapisan gigi.
8. Minuman anggur atau wine
Minuman anggur, atau wine, terutama jenis anggur putih memiliki kandungan asam yang
tidak hanya berpotensi merusak lapisan gigi. Asam ini pun bisa menimbulkan noda pada gigi
Anda. Hal ini pun sama saat Anda mengkonsumsi makanan berkuah, kopi, dan teh. Tak hanya
itu, kandungan alkohol pada wine, bisa membuat mulut Anda kering dan membuat produksi
air liur menurun. Air liur ini padahal bisa melindungi gigi dari kerusakan.
9. Yoghurt dengan kandungan lemak rendah
Yang perlu diwaspadai dari yoghurt dengan kandungan lemak rendah adalah kandungan
gulanya yang tinggi. Agar yoghurt dengan kandungan lemak rendah ini tetap enak, biasanya
produsennya menambah kandungan gula. Dengan gula yang tinggi ini, maka bisa
menyebabkan gigi keropos. Sebaiknya memilih yoghurt yang natural saja, dengan ditambahi
beberapa jenis buah-buahan.
10. Air putih dalam kemasan
Di Australia, meminum air putih langsung dari keran, atau istilahnya tap water, lebih
dianjurkan dibandingkan dengan air putih lainnya. Alasannya karena kandungan flouride
yang tinggi dan bermanfaat untuk memperkuat lapisan gigi paling luar dan mencegah
pengeroposan. Tapi ingat, meminum air keran secara langsung belum bisa dilakukan di
Indonesia

Jika waktu kecil dulu kita sering diminta tidak banyak makan permen dan cokelat yang bisa
membuat gigi berlubang, kebiasaan itu ternyata harus dijaga hingga dewasa. Beberapa
makanan dan minuman di bawah ini bisa pelan-pelan merusak kesehatan gigi Anda, hati-hati!
Dilansir oleh Sheknows.

Jus dan Susu

Minum jus tampak sehat dan aman dibandingkan soft drink, tetapi menurut Jennifer
Bowen seorang dental assistant dari Carmel Indiana mengatakan, "Jus sarat dengan
gula yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan gigi." Hal ini makin rentan
terjadi pada anak-anak, bahkan bila yang mereka minum adalah 100 persen jus alami,
karena kandungan gula alaminya juga tinggi.
Hal yang sama berlaku pada susu, ibu yang sering memberi anak mereka jus buah,
susu atau makanan ringan sebelum tidur (tanpa sikat gigi) akan menyebabkan
kerusakan gigi yang lebih parah (gigi membusuk) dibandingkan anak yang selalu
menyikat gigi sebelum tidur. Tidak hanya pada anak-anak, hal ini juga bisa terjadi
pada orang dewasa.

Permen

Sudah menjadi kabar lama jika permen dapat merusak gigi, tidak hanya pada anakanak tapi juga orang dewasa. Tidak hanya manusia yang suka makanan manis, bakteri
di dalam mulut Anda juga sangat menyukainya. Bakteri itu akan memakan sisa gula
permen yang menempel di gigi, lalu menghasilkan asam yang menyerang enamel
selama 20 menit setelah Anda menghisap atau menggigit permen. Jika makan permen
dilakukan terus menerus, maka gigi akan terus diserang.

Nasi, Roti, Mie

Tidak hanya gula, makanan kaya karbohidrat bisa membuat senyum Anda tidak lagi
indah. Makanan dengan kadar karbohidrat seperti nasi, pati, roti, tepung dan
olahannya mengandung gula yang dapat membuat bakteri mulut menghasilkan zat
asam yang merusak enamel gigi. Karena itu, jangan merasa aman jika Anda
mengonsumsi mie instant atau roti sebelum tidur, jangan lupa sikat gigi.

Lemon dan Makanan/Minuman Asam

Banyak orang yang santai saja setelah minum lemon atau makanan asam lainnya
(misal saus empek-empek yang mengandung banyak cuka). Padahal keasaman pada
lemon atau cuka dapat mengikis gigi. Jadi jangan lupa juga untuk menyikat gigi
setelah mengonsumsi minuman dengan rasa asam atau makanan yang memakai saus
cuka/asam.

Obat Batuk Cair

Anda tidak salah baca, obat batuk cari memang dapat meredakan batuk, tetapi
berbahaya bagi kesehatan gigi Anda. Kenapa? Karena obat batuk cair atau sirup
mengandung jumlah gula yang banyak. Sehingga minum obat batuk sama dengan
makan permen. Karena itu, sebaiknya Anda minum obat batuk cair terlebih dahulu,
baru menyikat gigi sebelum tidur. Jika perlu, pilih obat batuk yang bebas gula. Hal
yang sama berlaku untuk obat cair atau sirup untuk anak.
Gigi yang sehat akan membuat proses pencernaan makanan lebih baik, membuat Anda
percaya diri dan tersenyum lebar. Jadi, jaga selalu kesehatan gigi Anda dan keluarga.

Makanan yang Dapat Merusak Gigi Sehat

Saturday, August 16th 2014. | Kesehatan Gigi Dan Mulut, Kesehatan Umum

Makanan yang Dapat Merusak Gigi Sehat

Mempunyai gigi sehat, putih dan juga bersih adalah suatu idaman bagi setiap orang. Apalagi
hal itu dapat menunjang penampilan mereka agar terlihat menarik. Sehingga saat ini tidak
heran jika banyak orang melakukan perawatan gigi, dengan menyikatnya sesering mungkin.
Memang hal ini sangat bagus untuk dilakukan, tetapi akan jauh lebih baik jika menyikat gigi
dilakukan setelah habis makan dan sebelum tidur.
Apakah anda pernah mengalami gigi berlubang? , Terus Apa yang menyebabkan hal itu dapat
terjadi?. Faktor utama yang dapat menyebabkan gigi menjadi rusak dan berlubang adalah
makanan dan minuman yang dikonsumsi mengandung kalori tinggi. Bakteri yang dihasilkan
oleh makanan dan minuman tersebut kemudian akan tertinggal didalam rongga mulut dan
akan menghasilkan asam yang secara perlahan mengikis enamel gigi.
Selain itu, bukan hanya makanan dan minuman yang berkalori tinggi saja yang membuat gigi
menjadi rusak dan berlubang, akan tetapi beberapa makanan sehat dibawah ini juga dapat
menjadi pemicu gigi anda menjadi rusak.
Berikut ini beberapa jenis makanan perusak gigi yang harus dihindari agar gigi tetap sehat,
diantaranya:
Kacang Almond
Jenis makanan pertama yang membuat gigi menjadi rusak adalah kacang almond. Memang
jenis kacang ini tinggi akan vitamin E dan mengandung lemak sehat. Namun, dibalik itu
kacang ini mengandung formula yang bisa merusak gigi dan dapat membuat gigi menjadi
keropos karena teksturnya yang cukup keras saat akan digigit.
Kopi

Minuman yang satu ini memang banyak diminati oleh semua kalangan, meskipun kaya akan
kandungan antioksidan. Namun, ternyata warna pekat yang dimiliki oleh kopi dapat
menempel pada permukaan gigi dan akan menyebabkan timbulnya plak pada gigi. Plak ini
akan membuat warna gigi menjadi hitam dan sangat sulit untuk dihilangkan dengan pasta gigi
saja.
Acar
Jenis makanan yang selanjutnya membuat gigi menjadi rusak adalah acar. Pada dasarnya,
segala jenis makanan yang dijadikan acar umumnya mengandung kalori yang rendah. tetapi
kandungan asamnya sangat tinggi karena adanya campuran cuka didalamnya. Nah,
kandungan asam inilah yang bisa mengurangi mineralisasi gigi.
Buah Jeruk
Pernah dengar bahwa buah jeruk ternyata dapat merusak gigi. Tentu akan bertanya kok buah
jeruk bisa merusak gigi, padahal buah jeruk mengandungan vitamin C dan sangat penting
untuk menjaga kesehatan kolagen pada gusi. Itu dapat terjadi apabila anda tidak
mengonsumsinya terlalu berlebihan, karena bisa membuat gusi menjadi bengkak. Semua itu
disebabkan karena kandugan asam dalam jeruk yang akan mengikis email dan tingkat
erosifnya sama seperti minuman yang mengandung soda.
Buah Kering
Jenis makanan terakhir yang menjadi faktor gigi rusak adalah mengkonsumsi jenis buah yang
telah dikeringkan. Hal ini disebabkan karena buah yang semua kandungan airnya didalamnya
telah tersedot keluar (kering), sehingga konsentrasi gulanya akan cukup pekat dan menjadi
mudah menempel pada gigi.
Nah, Itulah beberapa jenis makanan yang membuat gigi rusak meskipun ternyata
kandungan gizinya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat dan selamat
mencoba!!!