TEK N IK M EN G EJA N YA N G

B EN A R

Mengejan adalah tahap akhir dalam

persalinan dan ini mungkin adalah
periode persalinan yang paling
menakitkan atau sumber terbesar dari
ketakutan dan kekhawatiran seorang
wanita.

1. Lakukan setelah pembukaan

lengkap
Mengejan baru boleh dilakukan setelah
pembukaan lengkap, yakni pembukaan
10.
Gejalanya seperti ingin buang air besar

2. Pilih posisi yang tepat

Posisi yang umum dilakukan adalah
berbaring, kemudia menekuk lutut,
kedua kaki dibuka, peluk paha dengan
melingkarkan tangan ke bawah paha
sampai siku dan menarik paha ke arah
dada.

3. Atur napas
Bernapas harus teratur dan baik dapat
mengurangi rasa sakitnya.

4. Ikuti komando
Dokter atau bidan akan memberi
komando kapan ibu harus menarik
napas, menahan dan mengeluarkan
sambil mengejan.

5. Ikuti irama
Ikuti irama tubuh saat mengejan. Bila
pembukaan lengkap, ibu harus segera
mengejan, mengatur napas, dan tidak
boleh ditahan saat proses pengejanan
berlangsung

6. Tenaga harus efektif

Jangan buang-buang tenaga yang tak
perlu, seperti mengeluh atau berteriakteriak karena akan menguras tenaga.

7. Pandangan ke arah perut.

Arahkan pandangan ke perut supaya
ibu bisa lebih berkonsentrasi terhadap
persalinan.