KEGIATAN EDUKASI SENAM KAKI

I. MATERI
Posisi Awal:
Duduklah tegak di atas sebuah kursi (jangan bersandar}

1. Latihan pertama
Gerakan jari-jari kedua kaki anda seperti bentuk cakar dan luruskan kembali
2. Latihan kedua
a) Angkat ujung kaki, tumit tetap di letakan di atas lantai
b) Turunkan ujung kaki, kemudian angkat tumitnya dan turunkan kembali

3. Latihan ketiga
a) Angkat kedua ujung kaki anda
b) Putar kaki pada pergelangan pergelangan kaki ke arah samping , Turunkan kembali
ke lantai dan gerakkan ke tengah

4. Latihan keempat
a) Angkat kedua tumit anda
b) Putar kedua tumit ke arah samping
c) Turunkan kembali ke lantai dan gerakkan ke tengah
5. Latihan kelima
a) Angkat salah satu lutut dan luruskan kaki anda
b) Gerakkan jari-jari kaki anda ke depan
c) Turunkan kembali kaki anda bergantian kiri dan kanan

6. Latihan keenam
a) Luruskan salah satu kaki anda di atas lantai
b) Kemudian angkat kaki tersebut
c) Gerakkan ujung-ujung jari ke arah muka anda
d) Turunkan kembali tumit anda ke lantai

7. Latihan ketujuh
Seperti latihan sebelumnya tapi kali inidengan kedua kaki bersamaan
8. Latihan kedelapan
a) Angkat kedua kaki anda luruskan dan pertahankan posisi tersebut
b) Gerakkan kaki anda pada pergelangan kaki ke depan dan ke belakang
9. Latihan kesembilan
a) Luruskan salah satu kaki anda dan angkat
b) Putar kaki anda pada pergelangan kaki
c) Tuliskanlah di udara dengan kaki anda angka-angka 0-9
10. Latihan kesepuluh
a) Letakkan koran dilipat-lipat dengan kaki menjadi bentuk bulat sepeti bola
b) Kemudian dilicinkan kembali dengan menggunakan kedua kaki dan setelah itu
sobek-sobek sekecil mungkin
c) Kumpulkan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua kaki dan letakkan di atas
lembaran koran lainnya
d) Akhirnya bungkuslah semuanya dengan kedua kaki menjadi bola

II. TUJUAN
1. Membantu memperbaiki peredaran darah yang terganggu,
2. Memperkuat otot-otot kecil kaki pada pasien diabetes dengan neuropati.
3. memperkuat otot betis dan otot paha, mengatasi keterbatasan gerak sendi dan
mencegah terjadinya deformitas
4. Mencegah terjadinya luka dan membantu melancarkan peredaran darah bagian
kaki. (S,Sumosardjuno,1986)
III. SASARAN
IV.

EVALUASI

Tanda Tangan Mahasiswa

Tanda Tangan Pembimbing