Bagi beberapa orang melatih back shape atau punggung dan sayap tentu mereka pasti ingin
memiliki back shape seperti gambar di atas karena back shape adalah salah satu bagian tubuh
belakang yang membantu seseorang kelihatan lebih berotot dan memiliki badan yang lebar
serta saat mengenakan baju saat keluar rumah ,seseorang pasti ingin menjadi pusat perhatian
bagi kaum wanita,apalagi wanita itu adalah seseorang yang anda idamkan. Nah,di blog ini
saya akan memberikan beberapa variasi dan cara latihan back shape yang benar untuk
membantu anda memiliki back shape yang lebar.
anda tarik ke atas tepat di depan dada anda,lakukan berulang dalam 3 set dan 1 setnya 1012x.
Deadlift With Dumbell,latihan variasi terakhir pada post saya kali ini adalabh satu dari
beberapa latihan back lainnya,latihan ini cukup membuat punggung anda pegal jika anda baru
pertama kali mencoba usahakan gunakan dumbell yang beratnya sesuai dengan kemampuan
anda,cara melakukannya adalah pertama-tama berdiri dan kaki di buka selebar dengan bahu
anda,kemudian tangan luru saat memegang dumbell ,pandangan lurus kedepan,turunkan
badan anda ,tetapi usahakan bukan tangan anda yang bermain,tetapi badan dan punggung
anda yang menarik ke atas saat berdiri. lakukan dalam 4 set dan 1setnya 12x.