Pengenalan

Stres
Mengganggu ketenangan
emosi dan mental
seseorang
Menyebabkan seseorang
individu memberi gerak
balas atau reaksi yang
bersifat fisiologi dan
psikologi

Kesan stres ke atas

individu
Perasaan

risau , gelisah
Sakit kepala & sukar tidur
Mudah berpeluh
Hilang selera makanan
Berasa loya & muntah-muntah
Degupan jantung meningkat

Tahap stres
Stres

bermaksud fizikal atau

ketegangan mental
Stres dibahagikan kepada tiga
tahap,iaitu:
a)tahap pertama
b)tahap kedua
c)tahap ketiga

Tahap satu
Stres

tahap ketegangan rendah

dikenali sebagai distres
Distres bermaksud reaksi negatif
daripada stres
Distres tahap satu akan
mengakibatkan seseorang berasa
bosan dan mempunyai sikap
tidak mengambil peduli terhadap
kehidupan seharian

Tahap kedua
Stres

tahap ketegangan
sederhana dikenali sebagai
eutres
Reaksi poitif daripada stres
Eutres boleh menjadikan
seseorang murid itu lebih
bertenaga atau bersemangat
melakukan sesuatu tindakan

Tahap ketiga
Stres

tahap ketegangan tinggi

dikenali sebagai distres
Mengakibatkan perasaan
risau,bimbang dan cepat marah
Disebabkan oleh konflik dan
kehilangan sesuatu yang
berharga
Kesan psikologi- kesedihan
Kesan fisiologi-pening,sakit
kepala dan tekanan darah tinggi

Cara-cara mengatasi stres

Melakukan

aktiviti sukan dan

riadah
Berehat dengan secukup
Mempunyai hobi yang
mendatangkan ketenangan
Merehatkan diri
Mengedaliakan masa secara
berkesan
Merujuk masalah