SULIT

Pend. Jasmani dan Pend. Kesihatan

JULAI
2015
1 jam
SMK.SERI BALI, CHAAH
PENILAIAN KENDALIAN SEKOLAH MENENGAH
TINGKATAN DUA
PEND. JASMANI DAN PEND. KESIHATAN

Satu jam
1. Berikut ialah aktiviti kecergasan fizikal untuk memenuhi
masa lapang. Yang manakah tidak betul.
A. Senamrobik
B. Orienteering
C. Berbasikal
D. Membaca
2. Antara berikut pernyataan yang manakah tidak betul
berkaitan dengan aspek keselamatan semasa bermain bola
baling.
A. Lakukan aktiviti pemanasan badan secukupnya sebelum
permainan
B. Memakai kasut dan pakaian yang sesuai
C. Aktiviti menyejukkan badan tidak perlu dilakukan setelah
selesai permainan
D. Pastikan alatan dan kawasan permainan adalah selamat
digunakan.
3. Insentif yang dapat menggalakkan murid melibatkan diri
dalam aktiviti sukan ialah
I. Hadiah
II. Surat penghargaan
III. Sijil penyertaan
IV. Trofi

4. Antara berikut yang manakah merujuk kepada Insentif

intrinsic?

A. I sahaja
B. II dan III
C. I dan IV
D. I, II, III dan IV

6. Seorang individu boleh mencegah penyalahgunaan

dadah dengan cara berikut
I. Tidak merokok
II. Tidak mencuba sebarang jenis dadah atau bahan
terlarang
III. Tidak bergaul dengan penagih dadah
IV. mengamalkan pemakanan seimbang
A. I sahaja
B. II dan III
C. I , II dan III
D. I, II, III dan IV
7. Manakah antara berikut bukan merupakan acara balapan
A. lari 100 meter
B. lari 1,500 meter
C. lari berpagar
D. lontar peluru
8. Jumlah pemain bola baling dalam sebuah perlawanan
adalah
A. 14 orang
B. 13 orang
C. 12 orang
D. 11 orang

A. I sahaja
B. II dan III
C. I dan IV
D. I, II, III dan IV

I. Semanagat patriotisme
III. Hadiah

5. Penonton berperanan mengamalkan amalan permainan

bersih dengan melakukan
A. Bermainan dengan adil dan jujur
B. Menyediakan hadiah untuk pasukan atau peserta yang
menunjukkan permainan bersih
C. Menghormati perasaan penyokong pasukan lawan
D. Mengambil tindakan ke atas peserta yang bermain
kasar.

II. Wang
IV. Trofi

9. Acara-acara sukan di dalam olahraga seperti lari 100

meter, 200 meter, lari
berpagar dan 1,500 meter adalah acara ...............
A. balapan
B. padang
C. lontaran
D. Lompatan
10. Makan berlebihan akan menyebabkan
A. gastrik

B. kurang tenaga
C. obesiti
D. tekanan darah rendah

B. Selalu letih dan lesu

C. Menjadi cergas dan sihat
D. Selalu mengantuk

11. Amalan pemakanan yang perlu dipraktikkan adalah seperti

berikut kecuali
A. pemilih makanan bernutrien dan seimbang
B. makan dengan tenang dan gelojoh
C. makan pada masa yang tertentu sahaja
D. makan sehingga terlalu kenyang

20. Acara-acara sukan di dalam olahraga seperti merejam

lembing, lontar peluru, lempar cakera adalah
acara ...............
A. balapan
B. padang
C. lontaran
D. Lompatan

12. Rejam lembing yang betul ialah

A. lembing terpacak diluar kawasan rejaman
B. lembing tersebut terpacak
C. apabila pendaratannya didahului dengan mata lembing
D. rejaman lembing melebihi jarak 20 meter
13. Pakaian yang sesuai untuk aktiviti berjoging perlulah
A. pakaian yang tebal
B. pakaian yang diperbuat daripada kapas
C. pakaian yang nipis dan boleh menyerap peluh dengan cepat
D. pakaian yang cantik dan selesa
14. Aktiviti regangan bertujuan untuk
A. meningkatkan tenaga dan kekuatan
B. mencegah kecederaan otot dan tisu
C. meningkat suhu badan
D. menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan
15. Bagi mengelakkan diri daripada kecederaan dalam
pertandingan olahraga,
seseorang hendaklah
A. pakai pakaian yang pendek
B. memakai kasut yang sesuai untuk larian
C. makan sehingga kenyang
D. minum banyak air
16. Seseorang ahli yang berkaliber boleh memaparkan ciri-ciri
etika sukan
seperti berikut kepada pasukannya, kecuali
A. menghormati jurulatihnya
B. mengutamakan kepentingan pasukan lebih daripada diri
C. memahami segala peraturan permainan
D. mengutamakan kepentingan diri
17. Berikut antara faktor yang boleh menyebabkan tekanan
kepada pelajar,
kecuali
A. harapan ibu bapa dan guru
B. kewangan
C. masalah keluarga
D. masa depan
18. Langkah pencegahan penyakit demam denggi ialah ..........
A. Hapuskan tempat pembiakan nyamuk
B. Tidur tanpa menggunakan kelambu
C. Air dimasak sebelum diminum
D. Semua di atas
19. Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan anda?
A. Kurang selera makan

21. Dalam sukan Olimpik 2008, Negara Malaysia telah

berjaya mendapat 1 pingat .......... dalam acara Badminton
A. Kayu
B. Emas
C. Perak
D. Gangsa
22. Mengapakah anda dilarang makan dengan berlebihan?
A. Akan sentiasa mengantuk
B. Menjadi malas
C. Senang gemuk
D. Kesemua di atas
23. Kelenturan ditakrifkan sebagai .....
A. Otot dan sendigerak untuk bekerja
B. Sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin
C. Sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
D. Jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
24. Aktiviti duduk jangkau dilakukan bagi mengukur
A. Daya tahan otot
B. Kekuatan otot
C. Daya tahan kardiocaskular
D. Kelenturan badan
25. Ujian berikut tidak diuji dalam Ujian Kecergasan
Fizikal Murid (UKFM)
A. Naik turun bangku
B. Lari 1.5 km
C. Rengkuk tubi separa
D. Tekan tubi
26. Tabiat merokok boleh menyebabkan kemungkinan
seseorang itu mengidap
A. Sakit kepala
B.,Kanser paru-paru dan kanser kerongkong
C. Sakit Tulang belakang
D. Jantung berlubang
27. Untuk mencapai kesihatan yang baik seseorang itu
perlu
A. bersenam sahaja
B. Bersenam dan makan makanan seimbang sahaja
C. Bersenam, rehat yang cukup dan makan makanan yang
seimbang sahaja
D. Bersenam, rehat yang cukup, makan makanan yang
seimbang dan berfikiran positif

28. Kemahiran-kemahiran yang terdapat dalam permainan

bola baling adalah seperti berikut kecuali.
A. Hantaran Lantun
B. mengelecek
C. mengacah
D. mengadang
29. Acara berikut di pertandingkan dalam pertandingan
Badminton Kecuali
A. bergu campuran
B. Bergu gantian
C. Bergu lelaki
D. Bergu Perempuan
30. Berikut merupakan perkara yang membatalkan larian
dalam lari berganti-ganti kecuali
A. Pelari berlari memasuki lorong peserta lain
B. memberi dan menerima baton di luar zon pertukaran
C. membaling dan melambungkan baton setelah menamatkan
larian
D. penerima baton membuat larian dahulu sebelum menerima
baton dalam zon pertukaran baton.
31. Tujuan utama memanaskan badan sebelum melakukan
aktiviti kecergasan ialah
A
Menaikkan semangat
B
Merancang strategi pasukan
C
Mengelakkan daripada kecederaan
D
Meningkatkan prestasi
32. Kebaikan senaman ialah
A Menambahkan berat badan
B Menyebabkan kecederaan otot
C Menurunkan selera makan
D Mencegah penyakit dan mengawal kesihatan
33. Selepas melakukan sesuatu aktiviti sukan dan permainan,
seseorang atlet perlu
A
Membuat aktiviti regangan
B
Memanaskan badan
C
Menyejukkan badan
D
Berlari laju
34. Sikap yang manakah tidak seharusnya apa pada seseorang
atlet
A
Berdedikasi
B
Semangat juang yang tinggi
C
Mementingkan ganjaran
D
Berdisiplin
35. Berapakah jumlah pengadil yang mengadili permainan
bola baling?
A
Seorang
B
Dua orang
C
Tiga orang
D
Empat orang
36. Di dalam acara merejam lembing, rejaman akan dikira
batal sekiranya..
A
Lembing patah semasa mendarat
B
Lembing terpacak di atas tanah

C
D

Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang

tanda di tanah
Pendaratan lembing hanya meninggalkan tanda
yang kecil di tanah

37. Seseorang penjaga gol yang baik harus memiliki

kemahiran
I
kepantasan
II keberanian
III kosentrasi
IV gugup
A
I dan II
C I, II dan III
B
II dan III
D II, III dan IV
38. Insentif yang dapat menggalakkan murid melibatkan
diri dalam aktiviti sukan ialah
I
Hadiah
II
Surat penghargaan
III Sijil penyertaan
IV Trofi
A
I sahaja
B
I dan IV
C
II dan III
D
I, II, III dan IV
39. Alatan yang biasa digunakan dalam acara gimnastik
berirama ialah
I
tali
II riben
III bola
IV kayu
A
I dan II
C I, II dan III
B
II dan III
D II, III dan IV
40. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang
?
A
Makanan yang sama beratnya ketika basah dan
kering
B
Makanan yang mengandungi semua nutrien dalam
kadar yang betul
C
Makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak
sahaja
D
Makanan yang perlu diambil dengan jumlah yang
besar
41. Langkah pertama yang perlu dilakukan apabila
berhadapan dengan mangsa yang terkena kejutan elektrik
ialah
A
Tutup suis elektrik
B
Bawa mangsa ke hospital
C
Pegang mangsa
D
Mengangkat mangsa dengan segera
42. Permainan bola baling ialah permainan berpasukan
yang melibatkan
A
11 orang sepasukan
B
9 orang sepasukan
C
7 orang sepasukan
D
6 orang sepasukan
43. Antara berikut yang manakah acara berpasukan
badminton diperingkat antarabangsa ?

I
II
III
IV
A
B
C
D

Piala Thomas
Piala Uber
Piala Sudirman
Piala Sultan Azlan Shah
1, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

44. Penonton berperanan mengamalkan amalan permainan

bersih dengan melakukan
A
Bermain dengan adil dan sentiasa jujur
B
Menyediakan hadiah untuk pasukan atau peserta
yang menunjukkan permainan bersih
C
Menghormati perasaan penyokong pasukan lawan
D
Mengambil tindakan ke atas peserta yang bermain
kasar
45. Seseorang individu boleh mencegah penyalahgunaan
dadah dengan cara
I
Tidak merokok
II Tidak mencuba sebarang jenis dadah atau bahan
terlarang
III tidak bergaul dengan penagih dadah
IV Tidak mengamalkan pemakanan seimbang
A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

46. Antara berikut, yang manakah kesan akibat penagihan

dadah ?
I
Sakit kepala
II Muntah-muntah
III Cirit-birit
IV Kesejukan
A
B
C
D

I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV
I, II, III dan IV

Disediakan oleh:
47. Diet diperlukan supaya
A
Dapat mengawal makanan terhadap tubuh badan
B
Dapat membentuk tisu-tisu tubuh
C
Dapat mengawal berat badan
D
Dapat mengawal pemakanan seimbang
48. Pelawas penting bagi sistem
A
Pernafasan
B
Pencernaan
C
Pembiakan
D
Pengaliran darah
49. Antara berikut yang manakah kesalahan yang biasa
dilakukan oleh pemberi dan penerima baton dalam acara
lari berganti-ganti ?
I
Pelari memasuki lorong peserta lain
II
Memberi dan menerima baton di luar zon
pertukaran
III Membaling baton setelah menamatkan larian
IV Memegang baton dengan tangan kiri
A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

50. Aktiviti menyejukkan badan bertujuan untuk

A
Meregangkan otot
B
Menurunkan suhu badan
C
Meningkatkan kadar denyutan nadi
D
Mengumpul asid laktik di bahagian otot

KERTAS SOALAN TAMAT

Disahkan oleh:

Jawapan PKSM 2 2015

1. D
11. A
2. C
12. C
3. C
13. C
4. A
14. B
5. C
15. B
6. C
16. D
7. D
17. D
8. A
18. A
9. A
19. C
10. C
20. B

21. C
22. D
23. B
24. D
25. B
26. B
27. D
28. B
29. B
30. D

31. C
32. D
33. c
34. c
35. b
36. c
37. c
38. d
39. c
40. b

41. a
42. c
43. a
44. c
45. a
46. d
47. c
48. b
49. a
50. b