Peran Diet Untuk Mencegah Penyakit Jantung Koroner PDF
Peran Diet Untuk Mencegah Penyakit Jantung Koroner PDF
P
diett untuk
t k mencegah
h
penyakit jantung koroner
Fiastuti Witjaksono
Hiperkolesterolemia
Hipertensi
Diabetes melitus
Di t/P
Diet/Perencanaan
makan
k
3j
JUMLAH :
Jumlah kalori sesuai kebutuhan
JADWAL:
Waktu makan terjadwal dengan baik
JENIS :
Komposisi karbohidrat, protein dan
lemak seimbang
Nutrien
N t i spesifik
ifik tterpenuhi
hi
Jumlah kalori
Makanlah sesuai kebutuhan
Energi Masuk
Energi Keluar
Berdasarkan Lingkar
pinggang
p gga g
Wanita 80 cm
Pria 90 cm
BMI (kg/m2)
Waist circumference
< 90 cm (men)
90 cm (men)
< 80 cm
(women)
80 cm
(women)
Underweight
< 18.5
Low (but
increase risk of
other clinical
problems)
Average
Normal range
18.5 22.9
Average
Increase
Overweight
23.0
23 0
- At risk
23.0 24.9
Increased
Moderate
- Obese I
25.0 29.9
Moderate
Severe
- Obese II
30.0
Severe
Very severe
Kebutuhan kalori
Kurus : 2300-2500
2300 2500 kal
Sedang : 1700-2100 kal
G
Gemuk
k : 1300-1500
1300 1500 kkall
Fat
<30%
<10% Polyunsaturated
fatty acids
<15%
Monounsaturated
fatty acids
Jenis makanan
NCEP Cholesterol
Cholesterol-Lowering
Lowering Diet
Nutrient
Total fat
Saturated FAs*
MUFAs
PUFAs
Carbohydrates
Protein
Cholesterol
% of Total Calories
2535
<7
1117
<10
5960
15
<200 mg/day
*Trans
T ans fatty
fatt acids sho
should
ld be kept as lo
low as feasible
NCEP: National Cholesterol Education Program
Karbohidrat
Karbohidrat
HINDARI
Gula sederhana
Makanan manis : dodol, kolak, manisan, syrup, soft drink
Camilan p
padat kalori seperti
p
kue,, tart,, jajan
j j p
pasar
Makanan dengan indeks glisemik tinggi
Serat
Anjuran
Mengganti makanan tinggi indeks
glisemik dengan makanan rendah
g
indeks glisemik
Gula ?
Pasien diabetetes:
Masih boleh 3-5
sdm/perhari
Hati2 p
pada pasien
p
diabetes yang ingin
menurunkan berat
b d
badan
Makanan manis
harus
diperhitungkan
Protein
Pemilihan protein
Lemak
Jenis lemak
Jenis lemak
Mc Donald
Donaldss
Big Mac
Bi
M
Cheese burger
Fillet-O-Fish
Mc Chiken
Mc Nuggets(6)
Mc Nuggets(9)
Fr Fries (S)
Fr Fries ((M))
Fr Fries (L)
Kal
495
315
360
460
305
455
250
325
450
Fat
24
13
15
21
18
26
14
18
25
KH
43
35
43
51
18
26
29
38
53
Prot
27
15
14
18
19
29
3
4
6
Sod
850
700
780
865
485
720
125
165
225
Mc Donald
Apple
A
l Pie
Pi
Sundae Cone
Sundae Hot Fudge
Sundae strawberry
Sundae no toping
Milk shake (M)
Milk shake (L)
Cappucino
pp
(R)
( )
Cappucino (L)
Kal
260
147
345
280
210
386
532
53
80
Fat
15
615
12
7
7
10
14
0
0
KH
31
23
51
49
31
59
81
9
14
Prot
2
4
8
6
6
14
19
4
6
Sod
245
55
175
90
90
280
385
70
100
Mc Donalds
Orange juice (S)
Orange juice (M)
Diet Coke
Coke (S)
Coke (M)
Coke ((L))
Fanta (S)
Fanta (M)
Sprite (M)
Kal
Fat
KH
Prot
Sod
72
120
1
94
133
205
120
170
130
1
1
0
0
0
0
0
0
0
16
27
0
25
35
54
31
44
33
1
2
0
0
0
0
0
0
0
1
2
35
4
5
8
10
13
45
Pizza Hut
Pan Pizza (2)
Kal
Fat
KH
Prot Sod
Chese Lovers
Ch
L
Meat lovers
Super supreme
Veggie supreme
Thin n Crispy(2)
Cheese lovers
Veggie supreme
Garlic bread
Lasagne
530
622
630
470
17
24
26
13
67
72
66
65
26
30
32
23
865
1345
1425
775
460
405
400
260
15
12
17
11
28
50
51
26
24
25
10
15
1090
1095
370
570
KFC
P h bawah
Paha
b
h
Kal
140
Fat
8
KH
4
Prot Sod
13
250
Sayap
Dada
Paha atas
Nuggets (6)
Chips
p (R)
( )
Chips (L)
Salad-coleslaw
Sa
ad co es a
Orange juice
130
250
290
300
330
645
130
30
110
10
15
22
17
20
40
7
0.5
2
7
5
20
33
65
15
5
22
8
20
18
18
5
10
1
2.5
180
440
400
800
140
275
260
60
30
Makanan Asia
Kal
Di sum fried
Dim
f i d (1)
100
Dim sum steamed
95
Lumpia kecil (1)
100
Pangsit goreng kecil
55
Pangsit goreng sedang 110
Roast duck 1 potong
260
Peking duck (1Serve)
650
Sup
p jagung
j g g kepiting
p g
160
Sup sirip hiu
220
Fat
4
3.5
4
4
8
18
55
4
10
Makanan Asia
Nasi 1 mangkok (160g)
Nasi g
goreng
g (160g)
(
g)
Gado2 1 mangkok (200g)
Mi goreng 1 mangkok
Sate 1 tusuk
Bumbu sate 2 sendok teh
Kal
Fat
260
360
220
370
35
50
0
14
10
18
1.5
3
Makanan Padang
Nasii 1 porsii (160 gr))
N
Ayang goreng (40g)
Kal
260
250
Fat
0
23
250
200
175
175
150
150
18
15
15
17
12
10
Kal
216 308
216-308
195-216
160
137
125-160
60
270-300
750
340
Fat
10 20
10-20
5-9
2
0
0-2.5
1
1-3
43
16
Makanan
a a a khusus
usus
Indomie goreng
Indomie rebus
Roti putih (28)
Roti putih (40)
Roti gandum (30)
Selai 1 sdk makan
Mad 1sdk makan
Madu
Margarin 1 sdk
mkn
Keju (21g)
Kal
460
330
66
88
62
60
72
145
Fat
16
14
07
0.7
1
1
0
0
16
83
KH
66
46
Prot Sod
9
900
7
720