Manfaat tidur siang ternyata dapat menyembuhkan dan menghindari berbagai penyakit

berbahaya, tidur siang tidak selamanya berbahaya bagi manusia. Kebanyakan orang-orang
mengabaikan pentingnya tidur siang walaupun hanya sekedar 1 jam saja. Padahal tidur siang
merupakan relaksasi tubuh dari segudang aktivitas yang dikerjakan dan untuk menenangkan
saraf-saraf yang tegang akibat aktivitas yang di jalani.
Sebagian besar orang memang cenderung selalu berfikir untuk menyelesaikan pekerjaannya
secepat mungkin, namun tahukan anda jika tidur siang pun baik untuk kesehatan.

Manfaat Tidur Siang

Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya
bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan
memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat.
Bagi anak-anak, dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Anak-anak pun sama
pentingnya karena mereka belajar dan mungkin mengkhafal setiap pelajaran yang mereka
dapatkan disekolah. Konon katanya manfaat tidur adalah duplikasi dari manfaat air putih untuk
kesehatan tubuh kita, melancarkan segalanya.
sponsored links

Jika ditanya apa manfaat tidur siang yang paling ampuh untuk kita ? jawabannya adalah
meningkatkan kewaspadaan. Pekerjaan yang mewajibkan kewaspadaan seperti sopir, pilot,
pekerja lapangan, bahkan ahli komputer dan programmer penting untuk tidur siang jika memang
sudah tidak tertahan. Jangan sepelekan tidur siang yang singkat ini, namun tentu tidur siang
harus dilakukan sewajarnya

Tipe Tidur Siang

Untuk mendapatkan manfaat besar dari tidur siang, sebaiknya kita mengenal 3 tipe tidur siang :

Tidur siang yang direncanakan. Terjadi ketika anda mengambil tidur siang sebelum
benar-benar mengantuk. Anda dapat menggunakan teknik ini ketika tahu bahwa anda
membutuhkan istirahat sebelum terjadi kelelahan dan pusing.

Tidur siang darurat. Terjadi ketika secara tiba-tiba anda sangat lelah dan tidak dapat
melanjutkan aktivitas rutin. Jenis tidur siang ini dapat digunakan untuk memerangi
kantuk saat mengemudi atau kelelahan saat menggunakan mesin berat dan ini wajib
dilakukan karena akan berbahaya.

Tidur siang rutin. Dilakukan ketika seseorang mengambil tidur siang pada waktu yang
sama setiap hari. Anak-anak kecil mungkin tertidur pada waktu yang sama setiap sore

atau orang dewasa mungkin mengambil tidur siang singkat setelah makan siang setiap
hari.
Tips Tidur Siang Yang Baik
Tidur siang harus dilakukan secara bijak, karena jika tidak maka bukannya manfaat yang
diperoleh melainkan penyakit yang semakin menumpuk. Berikut adalah beberapa tips jika anda
ingin tidur siang dan mendapatkan manfaat optimal dari proses tersebut.

Tidur siang singkat biasanya disarankan selama 20-30 menit untuk meningkatkan
kewaspadaan jangka pendek. Jenis tidur siang ini akan memberikan manfaat yang
signifikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tanpa mengganggu jam tidur di
malam hari.

Usahakan jangan melakukan tidur siang sebelum jam 12 siang

Pastikan tempat tidur anda nyaman

Pastikan suhu ruangan sesuai dengan kebutuhan anda

Jangan mengambil tidur siang terlambat (biasanya sudah sore) karena akan mengganggu
pola tidur di malam hari. Karena kualitas dan manfaat tidur di malam hari juga jauh lebih
baik.

Jika anda seorang karyawan, pastikan bahwa jika mata sudah sulit terbuka (5 watt) untuk izin
tidur beberapa menit (20-30) menit namun tidak mengganggu pekerjaan anda. Jika anda seorang
bos, pastikan tidak melarang aktivitas ini, terutama jika pekerjaan karyawan tersebut sangat vital.