 Pantangan : GARAM

 Syarat : 1 hari harus minum 8 gelas air putih ( 8 gelas = 2 liter )

Hari 1 & 8

 Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sdt gula pasir

 Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat

 Malam : 150 gram beef steak goreng + slada yang ditaburi jeruk (citroen )

Hari 2 & 9

 Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sdt gula pasir

 Siang : 150 gram beef steak goreng + slada + 1 buah segar

 Malam : 250 gram ayam kukus + 1 botol yoghurt tanpa gula ( botol sedang )

Hari 3 & 10

 Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sdt gula pasir

 Siang : 2 telur rebus matang + 1 tomat + 1 buah segar + bayam/kangkung

 Malam : 250 gram ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk (citroen )

Hari 4 & 11

 Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar

 Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus sebentar + 1 segi tiga keju gruyars

 Malam : 1 mangkuk pepaya ditaburi jeruk + 1 botol yoghurt ( botol kecil )

Hari 5 & 12

 Pagi : 1 wortel mentah diparut kasar taburi jeruk

 Siang : 250 gram ayam kukus dengan saos mentega tawar ( Danish Butter )

 Malam : 150 gram beef steak goreng + slada + bayam

Hari 6 & 13

 Pagi : 1 cangkir teh/kopi tanpa gula + 1 potong roti bakar

 Siang : 250 gram ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk (citroen )

 Malam : 2 telur rebus matang + 1 wortel mentah diparut dan ditaburi jeruk (citroen )

Hari 7
  Pagi : 1 cangkir teh/kopi tanpa gula

 Siang : 150 gram beef steak goreng + 1 buah segar

 Malam : dilarang makan ( tidak makan sama sekali )

CATATAN :

1. Daging ( beef steak ) harus digoreng dengan Danish Butter Unsalted ( tawar )

2. Makan malam ( terakhir ) harus jam 18.00

3. Air dapat diminum tiap jam

4. Daun selada dimakan mentah

Selamat berjuang!