SATUAN ACARA PENGAJARAN (SAP)

SENAM REUMATIK PADA LANSIA

Di susun untuk memenuhi tugas praktik Keperawatan Keluarga
Dosen Pengampu : Fiki Wijayanti, S.Kep.,Ns.,

Disusun Oleh :
Kelompok 4
PIANIKE WIDIAWATI
010109a105

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN NGUDI WALUYO
Jl. Gedongsongo, Candirejo, Ungaran
Tahun Ajaran 2012/2013

SATUAN ACARA PENGAJARAN

Bidang Studi

: Keperawatan Gerontik

Pokok Bahasan

: Reumatik

Sub Pokok Bahasan : Senam Reumatik

I.

Sasaran

: Ny.S

Tempat

: Kediaman Tn.R

Hari/ Tanggal

: Kamis, 08 November 2012

Waktu

: Pukul 13.00 13.25 WIB

TUJUAN
1. Tujuan Instruksional Umum (TIU)
Setelah mengikuti penyuluhan ini selama 1 x 25 menit pada Tn.S dusun
Dukoh RT 02/03 diharapkan lansia mampu menerapkan senam Reumatik
untuk mengurangi nyeri dan pencegahan lebih dini pada persendian.
2. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)
Setelah diberikan pendidikan kesehatan, diharapkan lansia dapat :
a. Mengetahui cara melakukan senam rematik
b. Mampu mendemonstrasikan senam rematik
II.

METODE

1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Demonstrasi

III.

MEDIA
1. Leaflet
2. Flipchart
3. Alat demonstrasi : matras dan karet gelang

IV.

Setting Tempat
Lembar Balik

Keterangan :
: Penyaji

: Lansia
: Keluarga
V.

MATERI
Terlampir

VI.

PROSES PELAKSANAAN

No.
1.

Waktu

Kegiatan Penyuluh

10

Pembukaan :

Menit

Penyuluh
penyuluhan

memulai
dengan

mengucapkan salam

Kegiatan Audience

Media

Metode

Menjawab salam

Ceramah

Memperkenalkan diri

Menyebutkan

materi

yang akan diberikan

Menjelaskan

TIU

Memperhatikan

Menggali
yang

Memperhatikan

dan

TIK

peserta

tentang Rheumatik

2.

15

Pelaksanaan :

Menit

Ceramah

Ceramah

Tanya
jawab

pertanyaan

Menjelaskan pengertian

Menjelaskan

Menjawab

Mendengarkan

Flipchart

Ceramah

dan

senam rematik

Ceramah

Memperhatikan

pengetahuan

dimiliki

leaflet

manfaat

senam rematik

Menjelaskan

cara

melakukan

Mendengarkan

Mendengarkan

Memperhatikan

Melakukan senam

Ceramah

Ceramah

senam

rematik

Demonstrasi

senam

rematik untuk mengatasi

gangguan persendian

Memberi
kepada

kesempatan
peserta

untuk

melakukan senam

Alat

Demonstrasi

demonstr
asi
Alat
demonstr
asi.

3.

5 Menit

Evaluasi :

Menanyakan
tentang
Rheumatik,

kembali

Menutup

Menjawab

penanganan

acara

jawab

2
dan

Ceramah
dan tanya

gerakan

senam rheumatik.

Memperhatikan

Ceramah

mengucapkan

terima

kasih.

VII.

Menjawab salam

Ceramah

Mengucapkan salam

DAFTAR PUSTAKA
Sjaifoellah Noer. (1996). Buku ajar Ilmu Penyakit Dalam. Jilid
I. FKUI. Jakarta.
Wahyudi Nugroho. (2000). Asuhan Keperawatan Gerontik.
EGC. Jakarta
http://uknowlian90.blogdetik.com/tag/senam-rematik/
http://www.hilo.co.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi

VIII.

KRITERIA EVALUASI
1. Evaluasi struktur
a. Peserta hadir dalam kegiatan
b. Persiapan materi dan media dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan.
c. Persiapan waktu dan tempat dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan.
d. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan di kediaman Tn.R
e. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya
2. Evaluasi proses
a. Lansia antusias terhadap materi yang diberikan
b. Lansia tidak meninggalkan tempat penyuluhan
c. Lansia mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar
3. Evaluasi hasil
a. Lansia dapat menjelaskan tentang senam rematik

b. Lansia dapat mengetahui manfaat dari senam rematik

c. Lansia dapat mengetahui cara melakukan senam rematik
d. Lasia mampu mendemonstrasikan senam rematik

LAMPIRAN MATERI
SENAM RHEUMATIK
A. Pengertian
Suatu gerakan yang dilakukan secara teratur dan
terorganisasi bagi penderita rematik.
B. Manfaat
1. Memperlancar aliran darah
2. Mengurangi nyeri
3. Merelaksasikan otot
4. Mencegah adanya komplikasi
5. Memperbaiki aktivitas gerak
C. Tujuan Senam Rematik
Mengurangi
Menjaga

nyeri pada penderita rematik

kesehatan jasmani menjadi lebih baik.

D. Keuntungan Senam Rematik

Tulang

menjadi lebih lentur.

Otot-otot

akan menjadi tetap kencang.

Memperlancar

peredaran darah.

Memperlancar

cairan getah bening.

Menjaga
Jantung
Tidak

kadar lemak tetap normal.

menjadi lebih sehat.

mudah mengalami cedera.

Kecepatan

reaksi menjadi lebih baik

E. Cara melakukan senam rematik

6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik :
1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan
Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas
melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan
napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan
tangan Anda pada bagian dada). Latihan ini sangat berguna untuk
mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Lakukan secara kontinu,
minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.
2. Prinsip Kedua: Pemanasan

Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama

5-10 menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau
bersepeda santai, atau dengan peregangan ringan.
3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian
Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa
titik persendian Anda.
a. Sendi Leher
Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga
kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri
secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara
berulang.

b. Sendi Bahu
Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di
samping tubuh Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah
samping menjauhi tubuh Anda, kemudian kembalikan pada posisi
semula. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Lakukan
secara bergantian antara lengan kiri dan kanan.
Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi
telapak tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah
depan, hingga kedua siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan
menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Rasakan dada
Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)

c. Sendi Pinggul
Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel.
Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu
kembalikkan ke posisi awal. Lakukan secara bergantian antara kaki
kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)

d. Pergelangan Kaki
Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan
kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan
secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)

e. Pergelangan Tangan
Tekuk jarijari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah
jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)

f. Ruas Jari
Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5
kali.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari).

4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 35 set,
dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.
a. Seated cross legged press
Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan
kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki
kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan
Anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan
posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press)

b. Pelvic tilt
Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.
Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta
tangan tetap menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat
dan perut Anda. Tahan posisi ini beberapa detik, sambil mengambil
napas dalam-dalam dan perlahan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

c. Rubber band
Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari
Anda selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet
gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

5. Prinsip Kelima: Latihan Kardio
Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan
stamina. Latihan ini dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik,
dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan
selama 5-10 menit.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)

6. Prinsip Keenam: Peregangan
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot.
Untuk sesi ini, Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk
membangun suasana rileks.