RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan aktiviti-aktiviti Skipping 15 minit BCB Kerjasama
khusus bagi membina daya Kontekstual Tanggungjawab
Daya tahan kardiovasular tahan kardiovaskular
Minggu 1
PJ - aspek keselamatan ii. mengetahui langkah-
(2 Waktu)
langkah
keselamatan yang perlu diikuti
semasa melakukan senaman
Tunjang 1 (Kecergasan) i. menyatakan otot penggerak Berjalan pantas BCB Cekal
utama yang terlibat dalam 15 minit TKP Tabah
Minggu 2 Daya tahan kardiovaskular aktiviti daya tahan
PJ
(2 waktu) - prosedur latihan kardiavaskular
- kaedah latihan
Ujian SEGAK i. menguji tahap kecergasan diri Naik turun Kontekstual Kerjasama
(SEGAK) Ujian Pra pelajar bangku Amanah
DudukTubi
Minggu 3
PJ Tekan Tubi
(2 waktu)
Jangkauan
Melunjur

Tunjang 1 i. menyenaraikan penyakit- Perbincangan ICT Cekal

Kesihatan Diri penyakit malnutrisi jenis penyakit Yakin
Minggu 4
PK - Malnutrisi ii. menganalisis tanda- Menggunakan Tabah
(2 waktu)
- Jenis penyakit dan tanda dan sintom pengidap rujukan pelbagai
akibatnya malnutrisi media.
PJ Minggu 5 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. Melakukan kemahiran- Melakukan BCB Toleransi
(2 waktu) Permainan kemahiran asas yang telah kemahiran Konstruk Kerjasama
dipelajari dengan teknik yang permainan secara
Bola Sepak betul berpasukan.
- menendang dan menyerkap ii. mengenalpasti
pergerakan yang berbahaya Menyediakan
Bola Jaring. dalam situasi permainan folio permainan
- hantaran dan menerima secara individu
1
 atau
berkumpulan.

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 6 Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan sekurang- Melakukan aktiviti PM Kerjasama
(2 waktu) Daya Tahan Otot kurangnya 3 aktiviti daya tahan daya tahan otot Kontekstual Tanggungjawab
otot. secara individu
dan berpasangan
-tekan tubi
-bangkit tubi
-kilas pinggang

Berbincang
tentang aspek-
aspek
keselamatan
PJ Minggu 7 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan teknik permulaan Melakukan teknik ICT Cekal
(2 waktu) Olahraga – Balapan larian dengan betul permulaan dan KMD Yakin
Lari pecut (fasa permulaan ii. menyatakan peraturan berlepaslarian Tabah
berlepas) permulaan larian pecut secara
Undang-undang dan peraturan individu.

Melabel otot yang

terlibat dalam lari
pecut.
PK Minggu 8 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. menyatakan setiap kumpulan Merujuk pyramid PAK Toleransi
(2 waktu) Pemakanan – Piramid makanan makanan dalam setiap aras 1 makanan dalam ICT Kerjasama
Aras 1 dan 2 dan 2 bentuk media.
ii. menjelaskan fungsi
setiap kumpulan makanan Kuiz
dalam setiap aras 1 dan 2

PJ Minggu 9 Tunjang 2 (Kemahiran) i. Menyatakan kesalahan biasa Merancang Kontekstual Kerjasama

(2 waktu) Olahraga – Balapan yang dilakukan semasa fasa aktiviti latih tubi PM Tanggungjawab
Lari pecut (fasa melaju dan latihan latihan lari pecut Interaksi
penamat) ii. ii.Menyatakan aspek- dalam kumpulan

2
 Aspek-aspek keselamatan aspek keselamatan semasa Menyediakan
melakukan aktiviti lari pecut. folio kemahiran
lari pecut.

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 10 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. melakukan teknik kemahiran Permainan kecil 6 ICT Cekal
(2 waktu) Permainan permainan dengan betul. lawan 6 Konstruktivisme Yakin
Bola Sepak ii. mengaplikasikan Tabah
- menggelecek dan hantaran kemahiran yang dipelajari Latih tubi
Bola Jaring. dalam permainan berpasukan. kemahiran.
- mengacah dan menghadang

PJ Minggu 11 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurang 3 -Shoulder shrugs PAK Toleransi

(2 waktu) Daya Tahan Otot aktiviti daya tahan otot. -Heel Raises PM Kerjasama
ii. menyatakan otot -Squat thrush
penggerak utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot.
PK Minggu 12 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. merancang hiding seimbang Menyediakan Konstruktivisme Kerjasama
(2 minggu) Pemakanan untuk sarapan harian. menu harian ICT Interaksi
Piramid Pemakanan Aras 3 dan Toleransi
4 Menyediakan
folio
Minggu 13 Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan sekurang- Melakukan aktiviti BCB Cekal
PJ
(2 waktu) Daya Tahan Otot kurangnya 3 aktiviti kekuatan kekuatan otot TKP Yakin
otot secara individu Tabah
ii. Menyatakan aspek- dan berkumpulan
aspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
PJ Minggu 14 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Latih tubi BCB Toleransi
(2 waktu) dipelajari dengan teknik yang kemahiran secara KBKK Kerjasama
Bola Sepak betul individu dan
-menanduk ii. menyatakan prinsip berpasangan
Bola Jaring biomekanik yang terdapat
-menjaring dalam kemahiran yang
dipelajari.
PJ Minggu 15 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melontar peluru dengan gaya Melakukan Kontekstual Kerjasama

3
 dan teknik yang betul lontaran secara PM Tanggungjawab
Olahraga –Lontar Peluru. ii. mengenalpasti otot individu Interaksi
-Gaya dan Fasa Lontaran penggerak utama yang
-Aspek keselamatan digunakan dalam acara lontar Merancang latih-
peluru. tubi latihan
kemahiran

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PK Minggu 16 Tunjang 3 (Kebersihan dan i. Menerangkan prinsip dan Membuat TKP Kesedaran
(2 waktu ) Keselamatan Persekitaran) prosedur DRABC dengan betul. demonstrasi KBKK Toleransi
Pertolongan Cemas ii. Menunjuk cara prosedur DRABC secara
-DRABC (prinsip dan prosedur) DRABC secara praktikal berkumpulan
dengan betul
PJ Minggu 17 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. Melakukan kemahiran dengan Melakukan PAK Toleransi
(2 waktu ) teknik yang betul kemahiran aktiviti Kontekstual Kerjasama
Bola Sepak ii. membincangkan kesalahan secara praktikal
-menjaring dan menjaga gol , yang dilakukan semasa latihan
undang-undang dan peraturan dan permainan. Perbincangan
Bola Jaring iii. menyenaraikan aspek-aspek aspek-aspek
-Pergerakan kaki, undang- keselamatan dalam keselamatan
undang dan keselamatan permainan. yang perlu
diambil kira
dalam permainan.
PJ Minggu 18 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang- -meniarap Konstruktivisme Kerjasama
(2 waktu) Kelenturan kurangnya 3 aktiviti kelenturan. -angkat dada dan PM Toleransi
-Kaedah dan Faedah latihan ii. menyatakan kaedah dan t
-Aspek keselamatan faedah latihan kelenturan
engkuk
-melentik sisi
-duduk melunjur
sebelah kaki
-jangkau
bersilang
-kilas pinggang
PJ Minggu 19 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang- -lompat jauh Kontekstual Kesedaran
(2 waktu) Kuasa kurangnya 3 aktiviti kuasa berdiri PM Toleransi

4
 -Kaedah latihan ii. menyatakan kaedah dan -hop melepasi
-Aspek keselamatan aspek keselamatan latihan halangan
kuasa. -duduk melunjur
melontar
bola.

PK Minggu 20 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. menyatakan definisi stres Ceramah Stres ICT Toleransi
(2 waktu) Pengurusan Stres dengan tepat. Lakonan / sketsa Konstruktivisme Kerjasama
-definisi, punca dan cara ii. menceritakan
mengatasi. pengalaman dan cara
mengatasi stress.
CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
(2 waktu)
PJ Minggu 22 Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan sekurang- -lari pecut 30 BCB Kesedaran
(2 waktu) Kelajuan kurangnya 2 aktiviti kelajuan. meter TKP Toleransi
-definisi ii. menerang kaedah latihan yang -lari pecut 60
-kaedah latihan bersesuaian meter
-aspek keselamatan iii. Menyatakan aspek-aspek -melakukan
keselamatan semasa aktuviti kelajuan
melakukan aktiviti. secara individu
dan berkumpulan
-merekod masa
pencapaian
kelajuan
PJ Minggu 23 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi teknik BCB Tanggungjawab
(2 waktu) dipelajari dengan teknik yang Latih tubi Kontekstual Kasih sayang
Ping Pong betul. melakukan Kesedaran
-Grip ii. menerangkan kemahiran
-pukulan pepat dan kilas pergerakan bola kesan teknik
pukulan yang berbeza
PJ Minggu 24 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Latih tubi Konstruktivisme Toleransi
(2 waktu) dipelajari dengan teknik yang kemahiran secara TKP Kerjasama
Ping Pong betul. individu secara Interaksi
-Servis ii. membincangkan individu dan
-undang-undang dan peraturan kesalahan-kesalahan yang berpasangan
dilakukan semasa latihan dan
permainan.

5
PK Minggu 25 Tunjang 2 (Gaya hidup sihat) i. menyatakan definasi Merujuk pelbagai PAK Kesedaran
(2 waktu) Penyalahgunaan Bahan penyalahgunaan bahan media ICT Toleransi
-definisi ii. mengklasifikasi dadah dan Melukis poster.
-jenis-jenis dadah ubat Perbahasan
-cara pengambilan iii. bincang kesan bahaya dadah
kepada negara
PJ Minggu 26 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan smash dengan Latih tubi BCB
(2 waktu) teknik yang betul. kemahiran secara Kontekstual
Ping Pong ii. menyatakan aspek- individu secara
-Smash aspek keselamatan dalam individu dan
-Aspek keselamatan acara ping pong. berpasangan
Perbincangan
aspek
keselamatan.

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 27 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi PM Toleransi
(2 waktu) Pendidikan Pergerakan dipelajari dengan teknik yang kemahiran Konstruktivisme Kerjasama
-Gimnastik Artistik betul dan selamat. Melakukan aktiviti
(pola pergerakan 1 –pendaratan) ii. kenalpasti tahap ansur secara ansur
-Jimnastik Irama maju yang perlu dibuat maju secara
(pergerakan 1 –imbangan) sebelum kemahiran individu dan
sepenuhnya dilakukan. berkumpulan
PJ Minggu 28 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi PM Kesedaran
(2 waktu) Pendidikan Pergerakan dipelajari dengan teknik yang kemahiran KBKK Toleransi
-Gimnastik Artistik betul dan selamat. Melakukan aktiviti
(pola pergerakan – Statik dan ii. kenalpasti tahap ansur maju secara ansur
aspek keselamatan) yang perlu dibuat sebelum maju secara
Gimnastik Irama (pergerakan 2 - kemahiran sepenuhnya individu dan
melentik dan aspek dilakukan. berkumpulan.
keselamatan) iii. kenalpasti aspek keselamatan Perbincangan
dalam melakukan aktiviti. tentang aspek
keselamatan
PK Minggu 29 Tunjang 1 (Kesihatan Diri) i. menyatakan makna Main peranan ICT Kasih sayang
Kekeluargaan perkahwinan Lakonan KBKK Hormat
-institusi keluarga ii. menyenaraikan ahli sketsa menghormati
-makna perkahwinan dalam sebuah keluarga
-kerukunan rumahtangga

6
 PJ Minggu 30 Ujian SEGAK i. menguji tahap kecergasan diri Naik turun Kerjasama
(2 waktu) (SEGAK) Ujian Pos pelajar bangku Amanah
Bangun Duduk
Tubi
Tekan Tubi
Jangkauan
Melunjur

PJ Minggu 31 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran jimnastik -bergerak secara TKP Kesedaran
(2 waktu) Gimnastik Pendidikan Pendidikan dengan teknik yang sentuhan Toleransi
Tema 1 – Kesedaran tubuh betul. berselang
badan. ii. kenalpasti tahap ansur -bergerak secara
maju yang perlu dibuat sentuhan selalu
sebelum kemahiran penuh -bergerak tanpa
dilakukan. sentuhan
seketika

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 32 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran jimnastik -bergerak PM Kesedaran
(2 waktu) Gimnastik Pendidikan Pendidikan dengan teknik yang berbagai cara Toleransi
Tema 2 – Kesedaran Ruang betul. menggunakan
-Aspek Keselamatan. ii. kenalpasti tahap ansur ruang am
maju yang perlu dibuat -bergerak
sebelum kemahiran penuh menggunakan
dilakukan. ruang diri
-bergerak
menggunakan
berbagai aras.
PK Minggu 33 Tunjang 1(Kesihatan Diri dan i. membincangkan peranan ahli Menyediakan Kontekstual Kerjasama
(2 waktu) Keluarga) keluarga untuk mencapai ciri- folio ICT Tanggungjawab
Isu-isu Kekeluargaan ciri keluarga bahagia. Poster
-tidak persefahaman Drama
-tidak menghormati orang lain
-jurang generasi
-lari dari rumah
-perceraian
PJ Minggu 34 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran -pergerakan BCB Kerjasama

7
 (2 waktu) Pendidikan Kreatif pergerakan kreatif dengan keseluruhan PM Tanggungjawab
-Tema 1 - Kesedaran Tubuh teknik yang betul dan selamat. tubuh badan Toleransi
Badan ii. menghuraikan -pergerakan
-Tema 2 – Kesedaran komponen kecergasan yang lokomotor dan
Rintangan, Beban dan Masa diaplikasikan dalam pergerakan bukan lokomotor
kreatif. -beban, masa

PJ Minggu 35 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran - membincangkan BCB Tangungjawab

(2 waktu) Pendidikan Kreatif pergerakan kreatif dengan komponen Kontekstual Toleransi
-Tema 3 - Kesedaran Ruang, teknik yang betul dan selamat. kecergasan yang
-Kawasan, Arah ii. menghuraikan komponen diaplikasikan
-Tema 4 – Aliran beban badan kecergasan yang diaplikasikan dalam acara
dalam ruang dan masa –aliran dalam pergerakan kreatif. pergerakan
dan ruang iii. menyatakan otot penggerak kreatif
-Aspek keselamatan. utama yang digunakan dalam - menamakan
acara pergerakan kreatif. otot-otot
penggerak utama
yang terlibat
dalam
pergerakan
kreatif
CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 36 Tunjang 2 (kemahiran) i. menyatakan jenis-jenis khemah -memasang Konstruktivisme Kerjasama
(2 waktu) Rekreasi dan kesenggangan ii. membincangkan pelan khemah TKP Interaksi
-Perkhemahan lokasi kawasan perkhemahan. -tinjauan Semangat
-pengurusan tempat kawasan kesukanan
Melakar pelan
lokasi kawasan
perkhemahan.
PK Minggu 37 Tunjang 3 (Keselamatan, i. Menyenaraikan hak dan -rujukan pelbagai PAK Kerjasama
(2 waktu) kebersihan dan keselamatan tanggungjawab pengguna media. PM Tanggungjawab
kawasan) -rujukan akta dan Toleransi
Keselamatan undang-undang
-Akta dan undang-undang pengguna
-Hak pengguna
PJ Minggu 38 Tunjang 2 (kemahiran) i. mendirikan khemah -mendirikan dan Konstruktivisme Tanggungjawab
(2 waktu) Rekreasi dan kesenggangan ii. menerangkan cara mendirikan mengemaskan PM Toleransi
dan mengemaskan khemah. khemah

8
 Perkhemahan iii. menjelaskan faedah yang -perbincangan
-Ciri-ciri pemilihan tempat yang diperolehi daripada aktiviti tentang faedah
selamat rekreasi. yang diperolehi
-cara mendirikan khemah daripada aktiviti
-aspek keselamatan rekreasi.
PJ Minggu 39 Tunjang 3 (Kesukanan) i. menyatakan cara pengurusan -menunjuk cara KMD Kerjasama
(2 waktu) Pengurusan Alatan Sukan alatan sukan yang baik dan pengurusan ICT Interaksi
- saiz objek delamat. -lawatan ke setor Semangat
- bentuk objek ii. mencadangkan cara susun sukan kesukanan
- berat / ringan objek atur alatan sukan di sekolah. Melukis pelan
susun atur
peralatan sukan.
Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN

PK Minggu 41 Tunjang 3 (Keselamatan, i. Menyatakan fungi agensi- -kajian kes PAK Kebersihan
(2 waktu) kebersihan dan keselamatan agensi yang terlibat dalam berkaitan akta ICT Tanggungjawab
kawasan) kepenggunaan. dan undang- Kesedaran
Keselamatan ii. menggunakan undang
-Agensi yang terlibat perkhidmatan agensi yang -temuramah
(Kem. Perdagangan Dalam terlibat.
Negeri dan Hal Ehwal
Pengguna, FOMCA, Mahkamah
Tribunal Pengguna)

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 42 Tunjang 3 (Kesukanan) i. membincangkan sekurang- - mengumpul BCB Kerjasama
(2 waktu) kurangnya 2 isu dalam Pend. keratin akhbar PAK Interaksi
Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan. berkaitan isu-isu Semangat
Jasmani dan Sukan. ii. Menyatakan cara dalam sukan kesukanan
-rasuah meningkatkan etika atlit dalam -perbincangan
-penggunaan bahan terlarang sukan dan permainan. kumpulan
-amalan yang tidak jujur berkaitan
meningkatkan
Etika dalam sukan. etika atlit dalam
-Pengelolaan sukan